P90Xリーンスケジュールは、より多くのリーンを得ることを意味しますか？

あなたがP90Xで痩せた体を得ることに本当に興味を持っている人なら、おそらくP90X痩せたスケジュールが最良の選択肢です。 実際には、P90Xの細いスケジュールは結果を要求する人に食料調達される完全な適性プログラムによって90日以内のより細い形態にボディを変形

P90Xリーンのスケジュールについていつもここで最初に私がここにいるのは、”女性だけですか？”. このスケジュールを選択するほとんどの人は女性ですが、それは彼らの特定の個々のフィットネスの目標に応じて、任意の性別のためにするこ

から選択するP90X doersのための3つの異なるスケジュールがあります。 すべてのスケジュールは最低P90X装置とすることができる。 クラシック、ダブルス、リーンのスケジュール。 あなたの適性の条件に従って、右のものを選ぶことは重要である。 しかし、彼らはすべての激しいと定期的なトレーニングを週6日を伴い、すべての三つのスケジュールは90日間設計されています。

リーン-スケジュールは誰のためのものですか？

プログラム自体の背後にいるTony Hortonによると、P90Xリーンスケジュールは、わずかに少ない強烈な抵抗ルーチンとより心臓ベースのために行きたい人を対象としています。 このプログラムの結果はユニークであり、あなたの除脂肪体重には肯定的な変化があります。 試しの政体は心臓練習の方にこうして負けた重量の余分脂肪そして助けを燃やす指示される。

私は実際に古典的なスケジュールをして、私は”獣モード”にいたと感じたいくつかのダブルスの日に混合しましたが、私はP90Xリーンスケジュールをした人を知っていて、彼らは素晴らしい結果を得ました。 あなたは実際には、すべての三つの中で最も人気のあるスケジュールである古典対リーンをやってより汗をかくことがあります。

P90Xリーンスケジュール&他の人

P90Xクラシックスケジュールは、3つのレジスタンストレーニング、2つのカーディオワークアウト、週に1日のヨガトレーニングで構成されています。 古典的なバージョンの主な目的は、体の筋肉のトーンを痩せた、またはかさばる方法で増やすことです。 違いは、軽量と無駄のない筋肉のためのより多くの担当者、または質量を構築するために少ない担当者と重い重量を行くかどうかです。 加えられた心臓と、約束するその細い浜ボディ一見を得て確実である。 少なくとも私は個人的に知っている他の多くを持っています。 そうそう、それは正しく行われたときに動作します。

P90Xリーンのスケジュールは、公園を歩いたり、涼しい午後にアイスクリームを食べたりすることではありません。 それは強く、より多くの心臓練習によって体脂肪をすぐに減らすために意味される。 ほとんどすべての同じタイプの練習および試しが古典的な、細いスケジュールで行われるが、パターンおよび強度はある程度異なる。 たとえば、このスケジュールには5週目までの胸部トレーニングは含まれておらず、plyometricsワークアウトはすべて一緒に除外されています。

また、P90Xリーンスケジュールでは、あなたの抵抗トレーニング日は2日間（より多くのp90x回復ワークアウトであるコアシナジスティックスを差し引いた）にカットされているので、週に二回abリッパーを行うだけである。

この記事はP90X Lean Scheduleのために特別に書かれていたので、ここでは次のようになります:
P90Xリーンワークアウト–フェーズ1–3（90日）

フェーズ1

（週1、2、3）

1日目–コアシナジスティックス

2日目–カーディオX

3日目–肩と腕/Abリッパー X

4–ヨガx

5日目–脚と背中/abリッパー x

6日目–拳法X

7日目–休息またはxストレッチ

（第4週–フェーズ1回復週）–次のラウンドの前に体をトーンダウンさせることが重要

1日目–ヨガX

2日目–コアシナジスティクス

3日目-kenpo x

日 4–Xストレッチ

5日目–有酸素運動X

6日目–ヨガX

7日目-休息またはXストレッチ

フェーズ2

（週5-7）

1-3週と同じです。 3日目を肩と腕から胸、肩、上腕三頭筋、Abリッパー X

（第8週–第2期回復週）–4週と同じ

フェーズスリー

（第9週および第11週）

1日目–胸と背中/Abリッパー X

2日目–心肺機能X

3日目–肩と腕/Abリッパー x

4日目–ヨガX

5日目–コアシナジスティックス

6日目–Kenpo X

7日目–休息またはxストレッチ

（週10および12）

1日目–胸、肩上腕三頭筋/abリッパー x

2日目–有酸素運動

3日目–背中と上腕二頭筋/Abリッパー X

4日目–ヨガX

5日目–コアシナジスティックス

6日目–拳法X

7日目–休息またはXストレッチ

（第13週–最終回復週）

前回の回復週と同じ

P90XダブルススケジュールはClassicと同じですが、その日の第二のワークアウトとして心臓が追加されています。 このプログラムは、主にいくつかの余分な体重減少と無駄のない筋肉量を最後にしたい人のためのものです。 このスケジュールは、あなたがワークアウトにフィット苦労忙しい人であれば、これはあなたのためではないかもしれないので、すべての三つのうち、最

個人が不健康な脂肪を減らし、完全なエネルギーのすべての毎日の仕事を遂行するために細く、また適合を得るように意図すればp90X細いスケジュールは確かに続くべきスケジュールである。 心臓の練習や筋力トレーニングやヨガのような他のトレーニングは、内部の強さとパワーを高めながら、体に細身の外観を与えるためによく計画されて

P90Xの細いスケジュールは脂肪の減少およびより細く、よく定形ボディを得ることに主に焦点を合わせるので検討が明らかにしたので女性のため 男性は、6パックの腹筋を取得し、強力で強力に見えるように時間をかけて無駄のない筋肉量を開発したいと考えています。 だから、彼らは通常、古典やダブルスのようなP90Xスケジュールの他のフィットネス体制を好みます。

P90Xの細いスケジュールの利点

細いスケジュールは時間の限界である試しおよび練習の特定の一組によって重量を燃やすように設計されている。 トラックの保つ適性のカレンダーおよび栄養物の計画とともにP90X細いスケジュールに付着によって、1つは最高の結果を得ること安心するある場合もある。