RITTER Sports Performance

プロのスイマーの本当の資産の一つは、彼らの水泳のスタミナです。 あなたの水泳のスタミナは容易に長い一定期間のための強い訓練を行うことができるように必要とされる十分なエネルギーおよび強さを供給する（

アマチュアであろうと経験豊富なスイマーであろうと、レースの終わりに足や腕が過度に疲れないように、水泳のスタミナを構築する必要があります。 この記事では、私たちはあなたの水泳のスタミナを改善するための5つの簡単な方法を明らかにします！

始めよう！

1.）スタートスロー&安定して行く

それはあなたの水泳のスタミナを向上させることになると、忍耐が鍵です。 初心者のスイマーとして、あなたの刺激のレベルは非常に高く、アドレナリンのレベルは絶えずあなたの行為に燃料を供給している。 しかし、興奮のこの最初の段階が身に着けていれば、あなたの訓練ルーチンに付くためにその熱意および熱意を失うかもしれない。

あらゆる種類の運動（水泳を含む）において、重要なパラメータはあなたのトレーニングと一貫性を保つことです。 したがって、あなたは亀のポリシーを遵守する必要があります-最初にゆっくりと安定して行き、そこからゆっくりと構築します。

このtortoiseポリシーを使用すると、slowを開始することで、プールでより快適になることもできます。 さらに、理想的な水泳の技術を習得する十分な時間を得る(傷害を避け、あなたの筋肉を過疲労させている間)。 水泳のスタミナを増やそうとしている初心者のスイマーとして、週に2-3倍のプールに行くことをお勧めします。

2. クロストレーニング

クロストレーニングは、あなたの利点の多くを提供しています。 例えば、それは酷使の傷害からあなたの体を保護し、あなたの全面的な適性のレベルを改善します。 それに加えて、クロストレーニングは広く非常に貴重な、アクティブな回復ツールであると考えられています。

上記のすべての利点とは別に、クロストレーニングはまた、あなたの水泳のスタミナを向上させます。 水泳のような総ボディ試しのために、交差訓練は大きい速度を得るのを助ける(同じ筋肉グループに課税し過ぎないで)。

水泳のためのクロストレーニングを開始するには、筋力トレーニングルーチンに上半身の体重、コア、背中の練習を追加します。 次のレベルにあなたの水泳を取ることについて実際に深刻なら、私達の強さの訓練のコミュニティを結合することを考慮しなさい:サージ そして、あらゆる年齢や水泳レベルのための毎日の、プログラムされたウェイトトレーニングワークアウトを取得！

3. 練習水泳ドリル

（特に初心者レベルで）あなたの速度、持久力、および効率を向上させるためには、いくつかの水泳ドリルを組み込む必要があります。 ドリルは実際に水泳の打撃を破壊し、時間として1-2の面に焦点を合わせることを可能にする。 時間として1-2の面だけに焦点を合わせることによって、異なった筋肉グループを隔離し、毎日あなたの打撃の技術を改善するために異なった動きパター

水泳の各ストロークは複雑であり、ドリルではストロークを異なるコンポーネントに分解することができます。 あなたの体がその動きを習得する方法を学ぶまで、各コンポーネントは正確に、そして繰り返し練習する必要があります。 このため、水泳訓練は練習し、時間としていくつかの側面だけに集中するのに役立ちます。 あなたはあなたがドリルに取り組んでいる場合でも、あなたの水泳のスタミナが改善されます気づくでしょう–ドリルは（あなたの水泳のスタミナを

すべての初心者スイマーは、トレーニングセッション中に少なくとも1-3のドリルを練習することをお勧めします。 たとえば、あなたの壁、ターン、およびブレークアウトを改善するためにイルカのキックを練習することができます。 同様に、高肘のフリースタイルの回復を学ぶために手ドラッグドリルを練習することができます。

あなたは水泳のトレーニングセッションのための良いドリルを考え出す助けが必要な場合は、技術ツールボックスに参加することを検討し、あなたの受信トレイにまっすぐに配信テクニックコーチングの手を取得！ 続きを読む！

4. 機器を活用する

あなたはプロのスイマーであるか、非常に初めてプールに足を踏み入れているかどうか、次の機器を利用してください：フィン、キックボード、パドル、プルブイ、 これらの用具は広く利用されています競争のスイマーのための水泳のスタミナを高めるために初心者を可能にする推進力を発生させる”助け”。

新しいテンポトレーナー、またはフィンのセットを購入する必要がある場合–Finisのウェブサイトでプロモーションコード：rittersp（大文字と小文字を区別）を25％オフに使用！

5. 休息

すべての運動選手は、スイマーを含んで、強い訓練ルーチンの間に彼らの運動量、水泳のスタミナおよび高レベル性能を維持することを十分な残りを必要

水泳は、はるかに、あなたの体のための最高の、最も効果的なトレーニングの一つです。 この有酸素運動は、あなたの骨を強化し、同時にあなたの肺容量を増加させます！ その上で、それは不必要なカロリーを燃やし、あなたの適性の目的を達成するのを助ける。

これらの上記の利点のすべてを考慮すると、誰が水泳を開始したくないでしょうか？ この記事を読んでいる間にあなたの熱意が高まっているのであれば、あなたの体が適切に回復できるように、毎週のトレーニングルーチンに”休息日”を含

自分自身を適切に回復させることによって、疲労、怪我、病気、疲労を避けることができます–これらの要因のすべてがあなたの水泳のスタミナに劇的

だから、あなたが本当に次のレベルにあなたの水泳を取るしたい場合は、ゆっくりと開始してください&着実に行く、クロストレイン、いくつかの水泳 これらは実りある水泳のキャリアへ5つのキーエレメントである!

この投稿は、の著者/所有者であるライアンから私たちに来ていますFitnessGoals.com….. ライアンは執筆のための情熱およびチョコレートのための愛のNASMの証明された個人的なトレーナー、である。 彼は風とデザートを健康にする方法を見つけることで長い散歩を楽しんでいます。