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by medical nutritionist dr Sarah Brewer、食品、ハーブ、サプリメントの専門家

喘息は、肺の内層が特定のトリガーに対して過度に敏感になる長期的な炎症状態です。 これにより咳、喘鳴および息切れの徴候を作り出す航空路の痙攣を引き起こします。

食事療法のアプローチ
喘息などの炎症性状態がある場合、抗酸化物質の必要性が大幅に増加し、最低でも5日の果物や野菜を入手することが重要 食事中の脂肪の種類も炎症を調節し、通常のアドバイスは、油性の魚に見られる抗炎症性オメガ3の摂取量を増やすことです。

油性魚を少なくとも週に2回食べる人は、喫煙などの他の要因を考慮しても、油性魚をほとんど食べない人と比較して、覚醒時に喘息、喘鳴、胸の圧迫感を経験する可能性が半分である。 魚油はまた、運動誘発性喘息の重症度を低下させることができる。 150g油性魚（サケ、ニシン、サバ、イワシ、pilchards、kippers）を少なくとも週に二度食べるか、または一日あたりの少なくとも1g EPAそしてDHAを供給するオメガ3魚油の補足を取

同時に、加工食品の摂取量を減らし、ヒマワリ、ベニバナ、コーン油の代わりにオリーブオイルまたは菜種油を使用することにより、炎症を促進するオメガ-6

補足的なアプローチ
ビタミンCは、肺気道を保護する主要な抗酸化物質の一つであり、吸入抗原によって引き起こされる炎症を軽減するのに役立 それはまた喘息のための知られていた制動機である風邪に対して抗ウィルス性の行為を有する。 ビタミンCを取ることは偽薬と比較される四分の一までに喘息の攻撃を減らすことができます。

ビタミンDは、身体の免疫システムを増強し、ダニなどの誘因に対する反応を軽減し、肺の感受性を高める炎症性分子のレベルを低下させると考

マグネシウムには、気道の狭窄を軽減するための筋肉弛緩効果があります。 マグネシウム濃度が低い人は、気道痙攣や喘息の悪化を経験する可能性が高くなります。

コエンザイムQ10は、細胞内のエネルギー生産に必要なビタミン様物質であり、強力な抗酸化物質でもあります。 Q10の血レベルは喘息の人々で普通より低いです。

プロバイオティクスは、アレルギー疾患の発症を減らすために”友好的な”細菌と免疫システムをプライム。 彼らは、気道過敏症およびアレルギー性気道応答を軽減表示されます。 例えば、妊娠中および幼児期に服用すると、小児喘息に対する保護が提供されます。

ピクノジェノールは、フランスの海松の樹皮からの抽出物であり、喘息症状の頻度と重症度を軽減するために、抗喘息薬、クロモグリケートナトリウムと

ニンニクには抗酸化物質が含まれており、風邪から保護するのに役立つ抗菌性と抗ウイルス性があります。

ウコンには強力な抗炎症作用を持ち、気道痙攣を軽減するために平滑筋を弛緩させるのに役立つクルクミンが含まれています。 ウコンは、咳を和らげ、粘液産生を減少させるために、アーユルヴェーダや中国医学の伝統的な喘息治療としても使用されています。

NB処方された薬を服用している場合は、ウコンなどの一部が薬と相互作用する可能性があるため、サプリメントを服用する前に必ず医師に確認して

About Dr Sarah Brewer
Dr Sarah Brewerは医療栄養士であり、食品、ハーブ、サプリメントの専門家です。 ケンブリッジ大学で自然科学、医学、外科の学位を取得しました。 一般的な練習で働いた後、彼女は栄養医学の修士号を取得しました。 サラは認可された医者、登録されていた栄養士および登録されていた栄養の療法士である。

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