Tzatzikiと健康ギリシャトルコハンバーガー

Tzatzikiと健康的なギリシャの七面鳥のハンバーガーを作ることによって、あなたのハンバーガーの夜をアップグレードします。 彼らは作るのは簡単で、完全に人生が変わり、ハンバーガーのあなたの感謝を永遠に後押しします！

ターキーバーガー、変身

誰もがハンバーガーの公正なシェアを持っていたが、私は誰もがギリシャのハンバーガーを持っていたことを賭けることができます。 ああそうだ あなたは七面鳥のハンバーガーにおいしいギリシャのtzatzikiソースを追加すると、テーブルは完全になっています。 それはあなたの味覚芽の前で魔法のようなものです！

tzatzikiソースとこれらの健康的なギリシャのハンバーガーは本当に人生を変えています。 彼らは七面鳥、赤玉ねぎ、ほうれん草、そしてフェタのハンバーガーベースで作られています！ トマト、タマネギ、およびtzatziki（おいしいギリシャのヨーグルトおよびきゅうりソース）が付いているパンかレタスのパンに置かれたとき、変形の事は起こる。

あなたの次のハンバーガーの夜のために、あなたの普通のole’退屈な七面鳥のハンバーガーにさよならを言い、代わりに作るのは簡単で簡単ですこの信じられな あなたの友人や家族はあなたに感謝します。

tzatzikiソースとギリシャのハンバーガーを作るために使用される成分

それはこのレシピのための七面鳥のバーガーのパテを作ることになると、物事は簡単にするこ 私たちは、挽いた七面鳥、赤玉ねぎ、ほうれん草、および様々なスパイスのミックスをブレンドされます。

ああ、フェタを忘れないでください！ この成分は、次のレベルにパテを取ります。

• グラウンドターキー
• フェタ
• ニンニク
• 赤玉ねぎ
• ほうれん草
• オレガノ
• 塩
• コショウ
• tzatziki sauce

このレシピを作るために使用されるツール

このギリシャ料理のレシピを作るためには、ハンバーガーとソース部分の両方にいくつかのツールが必要です。 ハンバーガーを作るには、ミキシングボウル、フライパン、スパチュラが必要になります。 ソースのために、あなたは二つの混合ボウルと攪拌器具が必要になります。

tzatzikiで健康的なギリシャの七面鳥のハンバーガーを作る方法

この地上の七面鳥のレシピは、あなたが期待する正確にどのように作られています。 挽肉を様々な成分と混合した後、我々はパテにそれらを形成し、ソースを作ることに飛び込む前に少しのためにストーブの上で焼けるようになるでしょう。 合計で、この食事は作成するのに約20-25分しかかかりません！

ギリシャのハンバーガーを作るには、ボウルにすべてのハンバーガーの成分を組み合わせることから始めます。 あなたの手を使って、すべてがうまく組み合わされるまで混ぜる。

それぞれの肉の約1/2カップを使用して、パテにミックスを形成します。

次に、大きな鋳鉄製のフライパンにアボカドオイル大さじ2を中火で加熱します。 熱くなったら、ハンバーガーを追加します。

一方の側で5分間調理し、反転して熱を中低に回します。 内部が調理するように、次の5分間カバーしてください。 ハンバーガーのすべてが完全に調理されるまで繰り返します。

調理後、ソースレシピに記載されている指示を使用してツザツキソースを準備します。

パンやレタスのパンに玉ねぎとトマトを添えてお楽しみください！

健康的なハンバーガーのレシピ

それは非常に多くの健康上の利点を持っているので、このレシピは私のゴーに食事の一つです。 開始するには、七面鳥の肉は非常に充填、赤身の肉です。 それは蛋白質で高く、脂肪で低く、ビタミンB6の質のサービングを提供する。 さらに、私はさらに多くの栄養素を提供するためにバーガーミックスに余分な野菜をこっそり！

tzatzikiソースはまた蛋白質のよい量を提供するさわやかな付加である。 それはそれ自身のために話すギリシャのヨーグルトで作られています！

あなたは素敵なハンバーガーを渇望しているが、物事の健康的な側面に滞在したい場合は、このレシピは完璧なオプションです。

Turkey burger makin’tips

ここでは、健康的なギリシャのハンバーガーを作るためのいくつかのポインタと推奨事項があります。

七面鳥のハンバーガーを調理する
フライパンから取り外す前に、ハンバーガーの内部温度が少なくとも165Fに達していることを確認してください。 彼らは過度にピンクであってはならないが、彼らは少しピンクにすることができます。

ターキーバーガーの調理長
ターキーバーガーを調理するのに約10分かかりますが、これはパテの厚さによって異なります。 側面ごとの5分は平均時間枠のようである。

店頭で購入したtzatzikiを使用することはできますか？
買った店はこのレシピでうまくいきます！ 私は自分のものを作るのが好きですが（それはとても簡単です！）、買った店はあなたにいくつかの余分な分を節約し、おそらく同じようにおいしい味になります！

残り物の保存
残り物の七面鳥のハンバーガーは、冷蔵庫に2-3日間保存することができます。 気密の容器でそれらを保つか、またはラップで堅く密封されて。

Turkey burger sides

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