Jeg prøvede iTrackBites i 30 dage, og her' s Hvad skete

det virker – programmet virker!

i mit forsøg på at tabe sig og blive sundere tester jeg en række vægttab apps og ressourcer! Her er min erfaring med app iTrackBites.

om iTrackBites

iTrackBites-applikationen er meget nem at bruge og har lignende kvaliteter som appen til vægtvagter. Det er endda organiseret af morgenmadspoint, frokostpunkter, middagspoint, snackpunkter og aktivitetspunkter, ligesom Vægtvagternes version. Appen er gratis at hente og bruge, hvis du vælger ikke at have adgang til restauranterne og nogle andre nyttige funktioner, men hvis du vil have den fulde version, vil det koste dig omkring $36 pr. Helt en forskel!

det er vigtigt at bemærke, at iTrackBites-appen for nylig er blevet opdateret, hvilket i høj grad forbedrer dens anvendelighed. I den gamle version var mad tidligere sværere at finde, udvælgelsen manglede, og grænsefladen var generelt meget forvirrende. Jeg følte mig ikke motiveret til at bruge den, før den store opdatering dukkede op.

Sådan ser det ud nu:

hvad jeg fandt mest nyttigt ved iTrackBites er, at det har fem programmer at vælge imellem (vægtvagter har kun en). I stedet for at begrænse kunderne til et program, der er “nyttigt” for alle, kan du vælge og vrage, hvad der fungerer bedst for dig! (Jeg er nede med det).

de tilgængelige sporingsprogrammer inkluderer:

• Bites Plus (baseret på protein, kulhydrater, fedt og fiber) | dette er deres version af Points Plus
• Bites fleks (fokuseret på at hjælpe dig med at begrænse dit sukker) | deres version af freestyle
• Bites Smart (kalorier, sat. fedt, sukker, protein) / deres version af smart points
• Bites Classic (kalorier, fedt og fiber) / deres version af det klassiske program
• kalorier

i stedet for at kæmpe med de samme 10 pund eller ikke forstå det program, du betaler for, kan du vælge og vælge den, der passer bedst til din livsstil. For mig er det Bites Plus eller Points
Plus-programmet. Det fokuserer på protein, kulhydrater og fiber, de tre hovedkomponenter, der hjælper mig med at tabe mig.

sorten er det, der fangede min opmærksomhed mest. I stedet for at være begrænset til et program, der ikke fungerede, var jeg i stand til at spore tilbage til et af de originale programmer, der hjalp mig med at tabe 50 pund første gang. Hver kropstype er forskellig, så at have friheden til at vælge programmet gør det muligt for iTrackBites at være mere tilgængelige og effektive.

sådan fungerer iTrackBites

dybest set bruger du appen til at spore hver eneste bid mad, der går ind i munden.

for at tilføje din frokost til trackeren klikker du på det grønne plustegn, klikker på søgefeltet, skriver hvilken madvare du leder efter, og klikker på Søg. Der kan du nemt vælge fra den brede liste over fødevarer til præcis det, du leder efter. Hvis du spiser på en bestemt restaurant, kan du finde restauranten i appen og derefter søge efter det menupunkt, du har.
et andet aspekt af iTrackBites, der fangede min opmærksomhed, var det faktum, at du kan forbinde din FitBit, så den automatisk sporer dine daglige tildelte aktive punkter. Du kan se, hvordan du gør med motion, hvor meget du spiser, og de fremskridt, du gør.

ligesom vægtvagter har iTrackBites et afsnit, hvor du kan logge din vægt, og så beregner og ændrer appen din daglige tildelte pointbalance for dig, så du kan fortsætte med at tabe dig.

og hvad jeg fandt mest interessant er, at appen har et opslagstavle, hvor du kan heppe på andre iTrackBiters og stille spørgsmål. Du kan interagere med andre på samme rejse som dig!!

min erfaring

jeg er nødt til at afklare to ting, før jeg går ind på min iTrackBites-rejse i de sidste 30 dage: jeg har opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og irritabel tarmsyndrom (IBS), så min rejse er lidt vanskeligere end den gennemsnitlige person.

hvordan min hjerne og mave fungerer dagligt bestemmer, hvor hurtigt eller langsomt jeg taber mig, hvad jeg vil spise, hvordan jeg træner, hvor fokuseret jeg vil være for dagen og mine samlede resultater.

på mine store ADHD-dage, hvor jeg har lyst til at være på syre (min hjerne vil ikke holde kæft og er blevet sat i hyperdrive af Tygbacca), er jeg mere tilbøjelig til at tage dårligere beslutninger ved at spise mad, der tager mindre tid at lave mad og forbruge mere sukker.

Hilsen af GIPHY

mennesker med IBS har det, der kaldes trigger fødevarer, der vil irritere deres tarm, og jeg finder stadig ud af, hvad de er. Nogle af mine trigger mad er kaffe, peberfrugter, noget surt og nogle mejeriprodukter. Når jeg spiser for mange af (eller ved et uheld har) triggerfødevarer, skal jeg generelt holde mig til BRAT (bananer, ris, æbleauce og toast) diæt med ingefær ale eller almindelig kylling. IBS påvirker også mine indvejningsdage, da Min vægt svinger ofte – Healthline forklarer dette perfekt!

så nu hvor vi har afklaret alt det op, lad os komme ned til den nitty-gritty (*gnider hænderne sammen*).

her er hvad jeg gjorde

jeg spiste mad som disse:

afbilledet: Magert laks, broccoli og en lille portion ris. Punkter: 6

på billedet: kikærter, søde kartofler, brune ris og en hummus dip. Jeg tilføjede senere en halv avocado. Punkter: 10

på billedet: Hjemmelavet morgenmadsmad med engelsk muffin, tyndt skåret kalkun, amerikansk ost og et æg. Punkter: 8

afbilledet: Rotisserie kylling med grill sauce, instant kartoffelmos, rosenkål, og butternut græskar. Punkter: 8

som du kan se på billederne ovenfor, fokuserede jeg på at lave sunde og proteinfyldte retter. Må ikke vige tilbage fra carbs; bare ikke overindulge i dem.

fordi jeg er menneske, spiste jeg stadig is, Reese ‘ s og stegte fødevarer, men jeg sørgede for at dele alt ud, så jeg ikke ville gå over min dagpenge.

jeg arbejdede ud til Fitness Marshall 3-4 gange om ugen og vekslede mellem danserne og tage en lang gåtur udenfor.

sidst men ikke mindst drak jeg min anbefalede daglige dosis vand om dagen – hydrering er nøglen!

her er hvad der skete

i de første to uger var jeg forbi hver eneste dag. Efterhånden som tiden gik, begyndte jeg at være mere forsigtig med mine beslutninger og fokuserede på at tage sundere og bedre valg. Da jeg gjorde dette, begyndte skalaen at bevæge sig nedad, jeg begyndte at træne næsten hver dag, og jeg begyndte at føle mig bedre med mig selv.

de sundere valg betalte sig, fordi jeg bemærkede en positiv ændring i mine humørsvingninger, forbedring med min hud og søvn og en stigning i mine energiniveauer. Jo mindre sukker, salt og kulhydrater jeg spiste, jo bedre følte jeg mig.

jeg havde stadig masser af dage, hvor min mave var så blusset op, hvilket betyder, at min mave ballooned i størrelse og jeg kunne næsten ikke spise, eller jeg var bare træt – men generelt var der store forbedringer. Jeg begyndte at føle mig bedre om mig selv og var ikke så skamfuld.

jeg spores 100 procent af alt, hvad der gik ind i min krop, uanset om jeg var gået over min daglige pointgodtgørelse, blev det sporet … selvom det var smertefuldt at indrømme.

her er mine endelige resultater:

samlet vægttab: 5.6 pounds i alt

hvad det en succes? Ja, absolut var det. Samlet set var jeg meget imponeret over dette program og har til hensigt at fortsætte med at bruge dette, så jeg kan tage hvert eneste ekstra pund, der ser ud til at hænge på i det kære liv. Jeg planlægger at finde ud af et system, der giver mig mulighed for at jonglere med at miste vægten, mens jeg beskæftiger mig med mine IBS-og ADHD-dage!

* * alle fotos med tilladelse fra Caitlin Helveston