Jeg smager nogle gange blod under intens træning. Skal jeg begynde at bekymre mig?

dit bryst svæver. Du kan ikke tale af frygt for at kaste op. Dine ben og arme føles som om de er lavet af beton. Men værst af alt er, hvad du kan smage: en metallisk, blodlignende spyt i munden.

ja, den følelsesmæssige og fysiske rutsjebane, der er intervalltræning, kan fremkalde nogle ret underlige kropslige reaktioner. Men er det at smage blod et tegn på, at du gør alt forkert?

ikke rigtig, siger akkrediteret træningsfysiolog Braden Mitchell, men videnskaben ved faktisk ikke hvorfor eller hvordan det sker.

“vi ved faktisk ikke, hvorfor dette sker – ikke endeligt, alligevel,” fortæller Mitchell Coach.

“mange mennesker, der foretager en slags højintensiv træning, vil opleve den fornemmelse på et eller andet tidspunkt, men det er ikke, hvad du vil henvise til som en “almindelig” begivenhed.”

ifølge Mitchell er grunden til, at din spyt kan få en metallisk smag, på grund af kemikalierne inde i dit blod, hvilket ikke nødvendigvis får din spyt til at blive blodrød.

“den ‘metalliske’ smag kommer fra jernindholdet i de røde blodlegemer,” forklarer Mitchell.

” folk kan stadig have den metalliske smag i munden uden faktisk at se nogen lyserød eller rød misfarvning af deres spyt.”

relateret: hvorfor du nogle gange føler dig syg efter træning

teori en: Kold luft og betændelse

når vi beder vores kroppe om at gøre latterligt hård træning-som at køre en 10 km helt uuddannet eller klatre 1504 trin så hurtigt som muligt – skifter vi fra at trække vejret gennem næsen til udelukkende at trække vejret gennem munden for at få så meget ilt i lungerne som muligt.

som Mitchell forklarer, Når vi trækker vejret gennem vores næse, bliver luften faktisk opvarmet på vej ind, hvilket er langt lettere for dine lunger at tolerere.

men når vi trækker vejret gennem munden, får vi et stort rush af potentielt kold luft ind i lungerne, hvilket kan forårsage irritation. Denne effekt bliver især værre, hvis du er i et koldt, tørt miljø som trappeopgangen i en bygning eller et bjerg i høj højde.

” kold, tør luft kan irritere de sarte slimhindeforinger i luftvejene og forårsage betændelse — hvilket forklarer, hvorfor vi nogle gange kan føle os stramme brystet efter træning i koldt vejr — eller endda forårsage mindre tårer i foringen,” siger Mitchell.

“dette tillader derefter små mængder blod at komme ind i luftvejene.”

teori to: lufttryk

hvis bogstaveligt talt at sluge dit eget Blod lyder tvivlsomt for dig, er der også en anden teori, der giver en forklaring på, hvorfor vi har lyst til vampyrer under virkelig hårde træningsbesvær.

“den anden teori er, at når vi udfører arbejde med høj intensitet, især set i traditionelle HIIT-protokoller over 95 procent maksimal hjerterytme, gennemgår vi enorm fysiologisk stress,” siger Mitchell.

” lufttrykket, der udøves på lungerne, især luftsækkene (alveolerne), under disse former for intensiteter kan tillade røde blodlegemer at komme ind i alveolerne.”

enkelt sagt, når du skubber din krop til grænserne under intens træning, er lufttrykket i dine lunger så stort, at blodcellerne, der omgiver de små luftlommer i dine lunger, kan sprænge og frigive små bloddråber i dine luftveje.

(prøv bare at bruge det som en undskyldning næste gang din PT får dig til at gøre burpees.)

er det noget, du skal bekymre dig om?

selvom det er en ret dum ide at skubbe dig selv til bristepunktet hver gang du træner, er det generelt ikke noget, du skal være bekymret for at smage blod under en HIIT-session.

“hvis du generelt har et godt helbred, regelmæssigt fysisk aktiv, og det ikke forekommer kontinuerligt, så nej, du skal ikke være bekymret for det,” siger Mitchell.

” men hvis det bliver en regelmæssig ting, kan det indikere en meget mere uhyggelig underliggende årsag, der bør undersøges af en læge.”

relateret: Hvad sker der med din krop 48 timer efter højintensitetsinterval træning