Kan Tælle Får Hjælpe Dig Med At Falde I Søvn?

“kan jeg blive oppe og se slutningen af denne forestilling, far?”bønfalder Jackson.

” Undskyld, søn, men i aften er en skoleaften, og det er sengetid!”svarer far.

lyder dette bekendt for dig? En eller anden form for denne samtale foregår i hjem over hele verden hver skoleaften. Forældre søger at få deres unge i seng, mens de samme unge søger at holde op senere for at deltage i en række aktiviteter, der ikke har noget at gøre med søvn.

selvfølgelig, hvis du er en ung, forstår du ønsket om at holde op sent. Trods alt, efterbehandling At vise, læse endnu et kapitel, eller spille endnu et spil er måde sjovere end at gå i seng, ret? Desuden, hvis du går i seng, er det ikke som om du falder i søvn med det samme. Du er ikke engang træt!

når det er tid til at gå i seng, kan du lige så godt sove så hurtigt som muligt for at maksimere din hvile. Det er dog ikke altid let at falde i søvn med det samme. Så hvad gør du, når du bare stirrer på loftet og venter på, at søvn kommer?

hvis du nogensinde har råbt fra soveværelset for at lade dine forældre vide, at du ikke kan sove, er du sandsynligvis blevet bedt om at prøve at tælle får. Dette råd lød sandsynligvis sjovt første gang du hørte det. Når alt kommer til alt, hvad har tælling af får at gøre med at falde i søvn?

tælling af får er en mental øvelse, der er kendt over hele verden som et middel til at fremkalde søvn. Både voksne og børn lider ofte af søvnløshed, som er en søvnforstyrrelse, der er kendetegnet ved vanskeligheder med at falde i søvn eller forblive i søvn hele natten lang. Hver gang nogen nævner at have problemer med at falde i søvn, er forslaget om at tælle får normalt ikke langt bagefter.

at tælle får indebærer at lukke øjnene og forestille sig en uendelig linje af identiske hvide får, der springer over et hegn. Når du tæller hvert får, når det hopper over hegnet, skal dit sind gradvist glide i kedsomhed og til sidst sove.

præcis hvordan kom denne metode i gang? Ingen ved med sikkerhed, men eksperter mener, at det sandsynligvis går tilbage til længe før det 12.århundrede. En spansk tekst fra det 12.århundrede kaldet Disciplina Clericalis fortæller en historie om at tælle får på en måde, der får det til at se ud som om praksis allerede var bredt anerkendt på det tidspunkt. Nogle eksperter mener, at praksis kan have startet med gamle hyrder, der tællede deres får om natten for at berolige deres bekymrede sind.

virker tælling af får faktisk? Så udbredt som metoden er, er der faktisk lidt støtte til dens effektivitet i at fremkalde søvn. Faktisk tyder nyere forskning på, at tælling af får faktisk kan forlænge den tid, det tager at falde i søvn.

i en nylig søvnundersøgelse fandt forskere, at folk, der tællede får, tog længere tid at falde i søvn, end de normalt ville have, hvis de ikke tællede får. På den anden side fandt de, at folk, der i stedet forestillede sig en afslappende scene, såsom en fredelig strand eller et beroligende vandfald, faldt i søvn i gennemsnit 20 minutter tidligere.