Keto Gul græskar gryderet
- kvidre
- Yummly
denne keto gule gryderet er mundvandende lækker. Den er lavet med smagfuld gul courgette, har en cremet, osteagtig sauce og en perfekt crunchy topping. Du behøver kun 10 minutter af prep og 8 nemme ingredienser til at gøre denne lækker middag. Denne lette gule græskaropskrift er lav carb, keto, Glutenfri, Kornfri, sukkerfri og Trim sund Mama venlig.
ved du, hvordan de skøre travle dage bliver, og det sidste, du har lyst til at lave, er madlavning? Det var for nylig, og jeg kan ikke engang fortælle dig, hvor fristet jeg var til at slå en fastfood-joint. Så begyndte jeg at huske, at jeg havde alt, hvad jeg havde brug for at piske op denne hurtige og nemme 20-minutters middag!
det var smertefrit at kaste sammen, og hele familien gobbled ned hver bid. Jeg er så glad for, at jeg ikke gav efter for fristelsen bare for at spare tid. For så hurtigt som denne keto gryderet skulle lave, ville jeg ikke have sparet noget tidspunkt, når du tænker på at indlæse og køre. Plus, dette var så lækker!
hvordan man laver Keto gryderet
Trin 1: Begynd med at forvarme ovnen til 400 grader.
Trin 2: kog den hakkede courgette i en stegepande med vand over medium høj varme i 5 minutter.
Trin 3: efter kogning af courgetten skal du tømme den og tilføje grønne løg til stegepanden. Sautee drys derefter med salt og peber.
Trin 4. Tilsæt courgetten til en godt smurt bageplade. Top med ægget slået med fløde.
Trin 5: Drys courgette med 1 kop cheddarost.
Trin 6: knus svinekød og læg den i en skål. Tilsæt parmesanost til svinekød og kombinere.
Trin 7: Tilsæt noget smeltet smør til svinekødsblandingen og rør.
Trin 8: Placer svinekødsblandingen oven på courgetten.
trin 9: Bages, indtil toppen er boblende og brun, hvilket er omkring 20 minutter.
Trin 10: pynt med hakkede grønne løg og server.
gryderet variationer
som med mange af mine opskrifter kan du justere denne keto gryderet, så den passer til dine præferencer. Det er nemt at tilføje eller bytte dine yndlingsingredienser ud. Her er et par ideer til at prøve:
- courgette – du kan blande eller matche courgette med den gule courgette i denne gryderet. Bare tilføj ikke mere end 4 kopper i alt veggies.
- Cheddar ost – enten bytte ud cheddar helt eller gøre en kombination af de to. Det giver en dejlig smag.
- italiensk krydderier – tilsæt nogle italienske krydderier til svinekødsblandingen for at få noget ekstra. Jeg ville starte med 1-2 teskefulde og gå derfra.
- svampe – hvis du er en svampefanatiker, vil du elske tekstur og smag Tilføj til keto gryderet.
- Bacon – smager alt ikke bedre med en lille smule bacon?
- kylling – hak nogle kogte grillet kyllingebryst og kaste i gryden. Dette er perfekt, hvis du vil tilføje noget kød til blandingen.
Er Gul Gryderet Sund?
ja, selvfølgelig er denne keto-gryderet sund. Hver gang du spiser det, får du masser af vitaminer og mineraler. Græskar indeholder kalium, vitamin B6, folat og vitamin E. Derudover får du C-vitamin, folsyre, jern og calcium i løgene. Dette er kun begyndelsen på alle de velsmagende næringsstoffer, du får, så spis op og føl dig godt om det.
kan jeg lave Keto Gul gryderet foran?
ja, du kan lave denne keto middag gryderet på forhånd. Bag det som anvist, lad det derefter køle helt ned. Når det er køligt, skal du pakke det tæt sammen med plastfolie og derefter placere det i køleskabet. Det varer 3-4 dage i køleskabet.
derudover kan du fryse gryderet, og det vil vare omkring 1-2 måneder. Det er bare vigtigt at sikre, at det er helt lufttæt og beskyttet. Afrimning ved at sætte i køleskabet natten før.
dette er en fantastisk fryser måltid eller perfekt til måltid prepping hvis du kan lide at gøre det. Nogle gange laver vi en dobbelt gryderet og fryser en til senere.
hvordan genopvarmer du Gul gryderet?
sørg for, at gryden er optøet, hvis du havde frosset den. Derefter kan du placere den i ovnen ved 375 grader F. i 10-15 minutter. Du vil bare have det varmt, og så kan du servere det. Derudover kan du varme det i mikrobølgeovnen. Jeg foretrækker at dække det med et papirhåndklæde, så det springer ikke over mikrobølgeovnen. Start med 30 sekunders intervaller for mindre serveringsstørrelser. Dette er også perfekt til en hurtig og nem frokostidee.
Hvad skal man servere med Keto gryderet
en ting, som jeg elsker ved gryderetter, er at du kan servere dem selv og spise et helt måltid. Når vi har en større skare eller appetit, vil jeg servere det med nogle andre ting. Her er nogle af mine go-to opskrifter:
- agurk tomat salat med citron dild Dressing-så cremet og flavorful.
- grillet svin mørbrad – en af vores foretrukne proteiner!
- courgette salat med citron & Feta – dette er den perfekte starter til denne velsmagende gryderet.
- bagt kyllingeben i ovnen – disse er meget enkle, men smagfulde og passer perfekt sammen med denne gryderet.
- fyldte svampe med Bacon & ost – uanset om du serverer dette som en forretter eller sideskål, er det en menneskemængde.
ligesom hvad du ser? Følg mig på Facebook! Elsker denne opskrift? Efterlad en kommentar & 5-stjernebedømmelse lige her! Sørg for, at du ikke går glip af nye opskrifter ved at få e-mail-opdateringer!
Gul gryderet
Ingredienser
- ▢ 4 kopper gul squash, hakket
- ▢ ½ kop hakkede grønne løg
- ▢ 1 æg
- ▢ ½ kop tunge piskefløde
- ▢ 1 kop revet cheddar ost
- ▢ 2 spsk smeltet smør
- ▢ ½ kop flæskesvær krummer
- ▢ ¼ kop Parmesan ost
- ▢ salt og peber til at smage
- ▢ frisk hakkede grønne løg til pynt
Vejledning
-
Forvarm ovnen til 400 grader.
-
læg den hakkede courgette i en stegepande med lidt vand over medium-høj varme, og kog i 5 minutter.
-
hæld den grønne løg i gryden, og tilsæt den grønne løg til stegepanden. Sauter i et minut, og tilsæt salt og peber efter smag.
-
Placer courgetteblandingen i en godt smurt 9H9 bageplade.
-
bland det slagne æg sammen og en kop tung piskefløde, og hæld denne blanding over courgetten i gryderet.
-
Top courgette med 1 kop strimlet cheddarost.
-
knus op omkring 2 ounce. af svinekødsskaller for at skabe en kop krummer.
-
hæld liter C parmesanost i skålen med svinekødene, og rør for at kombinere helt.
-
tilsæt det smeltede smør i skålen med svinekødsblandingen, og rør for at kombinere.
-
drys svinekødsmuler over toppen af gryderet.
-
bages i 20 minutter, indtil det er brunet og boblende. Top med friskhakkede grønne løg til garnering.
Nutrition
Get the Joy Filled Eats Keto eBook Bundle!
Over 100 easy recipes w/photos & nutrition info.