간병인 역할 변형이란 무엇입니까?
사랑하는 사람을 돌보는 데 도움이되는 것이 일반적이지만,그렇게하면 웰빙에 영향을 줄 수 있습니다. 이 게시물에서는 간병인 역할 변형,간병인이 경험하는 일반적인 상태 및 치료 및 예방 방법을 살펴 보겠습니다.
간병인 역할 균주의 정의
간병인이 압도감을 느끼고 자신의 역할을 최선을 다해 수행 할 수없는 경우 간병인 역할 균주가 경험됩니다. 그것은 스트레스와 불안의 감정을 동반합니다.
간병인 역할 변형이 발생할 수있는 많은 상황이 있습니다. 사랑하는 사람을 돌보는 재정적 부담은 책임감이 갑자기 증가 할 수있는 것처럼 엄청난 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그들의 배려 수령인이 어려운 증후를 경험할 때,간병인은 수시로 그 도전의 효력을,너무 느낍니다. 예를 들면,조난과 자극은 이다 것과 같이,잠 어려움은 치매를 가진 사람들 중 일반적입니다.
많은 사람들,특히 젊은 간병인은 갑작스런 역할 변화와 격렬한 가족 역동적 인 변화에 압도 될 수 있습니다.
간병인 역할 변형의 징후
병을 앓고 있는 사람을 돌봐야 하는 위치에 있을 때 스트레스를 느끼는 것은 정상입니다. 어쨌든 역할과 함께 가는 많은 책임 있고 생활양식안에 변화를 요구한다.
그러나 간병인 역할 긴장은 정상적인 스트레스 수준을 넘어 외로움,분노 및 죄책감으로 변합니다.
당신이 느끼는 것이 간병인 역할 변형인지 확인하려면,이 증상 목록을 살펴보십시오.
- 불면증 또는 기타 수면 문제
- 과민성
- 사회적 철수
- 식욕 변화
- 만성 피로 및 피로
- 섹스에 대한 관심 상실
- 취미에 대한 관심 상실
- 쉽게 울고 자주
이들은 당신이 경험할 수있는 증상 중 일부입니다. 그들은 우울증의 빈번한 증상,이는 일반적으로 간병인 역할 긴장과 함께 간다. 우울증 증상에 걸리기 쉬운 경우 간병인 역할 긴장은 증상을 악화시키고 매우 위험 할 수 있습니다.
당신이 그것을 필요로 할 때 도움을 요청하는 것이 중요합니다,그것은 당신의 삶뿐만 아니라 당신의 사랑하는 사람의 삶을 향상시킬 수 있기 때문이다.
간병인 역할 부담을 방지하는 방법
간병인 역할 부담을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 몇 가지 효과적인 예방 전략을 살펴 보겠습니다.
당신의 건강을 돌봐
당신은 당신의 사랑하는 사람을 돌보는 바쁜 동안,자신의 건강을 소홀히하지 않는 것이 중요합니다. 이것은 당신의 의무를 훨씬 더 어렵고 스트레스를 줄 수있는 잠재적 인 질병으로 이어질 수 있습니다. 더 나은 당신이 자신을 돌봐,더 장착 당신은 다른 사람을 돌볼 수 있습니다.
좋은 몸매를 유지하려면 잠을 게을리하지 마십시오. 당신은 매일에 있는 잠의 적당한 양을 얻을 필요가 있다. 또한 운동의 비트에 압박 하 고 건강 한 식사를 먹고 우선 순위를 해야 합니다. 충분한 양의 과일,채소 및 통 곡물을 섭취하고 알코올을 피하십시오. 너의 유대를 강화하기 위하여 너의 애인과 너의 식사를 먹는 사려하십시요.
당신이해야 할 가장 중요한 일 중 하나는 웃음과 재미를 계속하는 것입니다. 취미를 계속 추구하고 친구를 만나십시오. 그것이 당신을 더 나은 간병인으로 만들기 때문에,당신의 개성과 행복을 유지하는 것이 여전히 중요합니다.
함께 운동
회복 요가와 같은 것을 시도하십시오. 당신은 당신의 사랑하는 사람과 함께 그것을 할 수 있으며,그것은 당신 모두를 되살리는 좋은 방법입니다. 당신의 스트레스 수준을 낮추고 운동의 비트에 점점 동안 당신은 당신의 결합을 강화합니다.
당신의 행동을 의식하십시오
간병을 할 때 인내심을 잃을 수도 있습니다. 너가 성급하게 된 발견하면,저것을 주의하십시요. 화난 단계에 빠져들게하지 마십시오-대신 기분을 들어 올리는 데 도움이되는 조치를 취하십시오. 짜증이 날 때,작은 휴식을 취하고 혼자 시간을 즐길 시간이 될 수 있습니다.
간병인 역할 균주 치료 방법
예방이 치료의 가장 좋은 형태이지만,역할 균주가 발생하면 여전히 치료가 필요합니다. 위의 모든 팁은 역할 변형을 방지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 효과를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 불안하고 스트레스를 느끼는 자신을 발견하면,당신이 시도 할 수있는 몇 가지 다른 것들도 있습니다.
조직 유지
제정신 유지하려면 일정을 유지하는 것이 좋습니다. 너가 각 일을 달성한것을 필요로 하는 것의 모두의 주를 지키고십시요 그러나 가동가능한 지키십시요. 중요성에 의하여 그것을 주문하고,당신이 무언가를 끝낼 수 없는 경우에,그것을 땀나지 말라. 너는 너의 일의 개략이 있어야 하고 그러나 무언가가 비스듬히 갈 때 너가 나선형을 그리는 그것에 너무 붙어 있지 않는다.
지원 팀 구성
사랑하는 사람을 지원하는 동안 약간의 지원이 필요합니다. 가족 구성원,친구,또는 카 운 슬 러 수 있는지 항상,얘기를 사용할 수 있는 사람들이 있다.
사람들로부터 자신을 격리하고 자신의 감정을 전달하지 마십시오. 다른 사람들이 당신이 어떻게 느끼는지 알려주십시오-그들은 당신에게 손을 빌려줄 수 있습니다. 당신은 친구와 함께 시간을 예약 할 수있는 경우,멀리 간병인으로 당신의 의무에서,당신은 자신을 새로 고칠 수 있습니다 당신이 돌아 왔을 때 더 세심 할 수 있습니다.
사랑하는 사람과 대화하기
당신이 간병인이지만,당신과 당신의 환자도 한 팀입니다. 당신이 제공하는 보살핌과 둘 다 어떻게 느끼는지에 대해 토론하면서 의사 소통 라인을 열어 두십시오. 당신의 유대를 강화하기 위해 재미있는 활동을 할 함께 시간을 예약.
간병인 역할 변형은 1 차 간병인 사이에서 일반적입니다. 스트레스 및 피로와 같은 효과를 경험하기 시작하면 역할 긴장 또는 간병인 소모를 방지하기 위해 즉각적인 조치를 취하면 더 심각한 정신적,육체적 결과를 피하는 데 도움이됩니다. 당신이 최선을 느낄 때,당신은 당신의 사랑하는 사람이 필요로하는 치료를 더 잘 제공 할 수 있습니다.