감정이없는 방법:최고의 기술
많은 사람들이 여러 가지 이유로 감정이없는 방법을 알고 싶어합니다. 어떤은 이것이 일에 그들을 도울 것 을 생각한다;다른 사람은 이것이 그들의 개인 생활을 개량할 것 을 희망한다. 그 이유가 당신의 욕망 뒤에 서 무엇이든 냉담,우리는 당신이 노력에 성공하는 데 도움이 될 것입니다.
강한 감정은 해롭거나 원하지 않는 결과를 초래할 수 있습니다. 여기,우리는 당신이 어떤 상황에서,어떤 열정에 의해 손상되지 않은 마음의 평화를 유지하는 데 도움이됩니다 가장 효과적인 기술을 수집했다.
감정이없는 방법:주요 접근법
질문”감정이 없어지는 방법?”많은 대답이 있습니다. 이러한 답변이나 방법 중 일부는”감정을 제거하는 방법”이라는 질문을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다.”;다른 사람들은 쓸모없는 것으로 판명 될 수 있습니다. 모든 사람들은 다르며,한 사람에게 효과가있는 것은 다른 사람들에게는 덜 강력 할 수 있습니다.
그러나 서로 독립적으로 연습 할 수있는 두 가지 주요 접근법이 있습니다. 그들 각각은 당신이 더 잘 맞는 사람을 선택할 수있는 자신의 기술을 가지고 있습니다. 첫 번째 접근법은 신속하게 반응해야 할 상황이나 감정적 인 폭발을 유발하는 상황에서 감정과 감정을 억제하는 법을 배우는 것입니다.
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두 번째 방법은 미래에 감정을 더 잘 관리 할 수있는 다양한 습관과 행동을 개발하는 것입니다. 물론 이러한 접근법 중 하나를 별도로 사용할 수 있습니다. 그러나,당신은 도움이 될 것입니다 가장 둘 다 사용 하는 경우”어떻게 냉정을 다루는?”질문.
감정을 끄는 방법:최고의 기술
두려움,불안,분노,자극 또는 기쁨과 같은 극단적 인 감정을 느껴야하는 상황에 처했을 때,감정을 억제하는 방법을 배워야 할 수도 있습니다. 그러한 욕망 뒤에 서있는 이유는 각 사람마다 다를 수 있습니다.
어떤 사람들은 논리적으로 생각하기 위해이 작업을 수행 할 수 있습니다. 다른 사람들은 자신의 감정 때문에 취약한 것처럼 보이기를 원하지 않습니다. 그럼에도 불구하고,우리는 당신의 감정을 다루는 가장 강력한 기술 중 7 가지를 모았습니다. 그들을 확인하고 더 잘 맞는 하나를 선택합니다.
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자신과 상황을 따로 설정
가장 간단하고 동시에 가장 효과적인 방법은”감정을 제거하는 방법?”당신이 발견 한 상황에서 자신을 분리하는 것입니다. 당신이 책을 읽거나 이 상황에 관하여 영화를 보고 있다 처럼 그것을 접근하는 것을 시도하십시오.
독자적인 독자나 시청자 역할을 할 때,모든 상황이 직접적으로 관련되지 않는 것처럼 느끼기 시작하므로,그것에 대해 어떤 감정도 경험할 이유가 없다. 또한 이러한 방법으로 상황을 더 잘 평가할 수 있습니다.
모든 사람들은 영화를 보면서 주인공들에게 이런 상황이나 그런 상황에서 어떻게 행동해야하는지 이야기 할 때 그런 순간을 보냈습니다. 상황에서 자신을 분리하면 산만 한 감정에 영향을받지 않고 전체 그림을 볼 수 있습니다.
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강박적인 행동을 삼가십시오
5 분마다 메일,시간 또는 휴대 전화에서 부재중 전화를 확인하는 것과 같은 강박적인 행동은 정서적 안정에 추가되지 않습니다. 너가 체크안에 지킨것을 해보고 있는 정서를 강화하는 때 너는 그런 반복적인 활동에서 자제해야 한다.
하는 대신 내면의 상태에 집중해야합니다. 당신에게 마음의 평화를 가져올 어떤 다른 방법든지에서 묵상하거나 흐트저리십시오. 책을 읽고 시도,산책,당신의 장소를 청소,낙서,또는 당신의 마음에 드는 음악을 듣고.
미래 예측 자제
미래를 예상하지 마십시오;기회는 당신이 어쨌든 잘못 될 것입니다. 대신 당신의 행동의 모든 가능한 결과를 상상(사람들은 최악의 시나리오를 생각,대부분)그들에게 감정적 인 반응을 받고,당신의 마음을 취소 몇 가지 신체 운동을한다. 공원에서 달리는 것이 최선의 선택이지만,지역 체육관에 가거나 단순히 집에서 요가를하는 것도 잘 작동합니다.
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논리적 사고를 사용
일반적으로,같은 질문”어떻게 느낌을 중지?”그리고”감정을 억제하는 방법?”감정이 당신이 물건을 분류하지 못하게 할 때 일어나십시오. 이러한 경우에,당신이 할 수 있는 가장 좋은 것은 논리적으로 생각을 시작 하는. 사실을 고려해서 상황을 주의깊게 분석함것은 단 너의 감각 및 감정적인 응답을 정복할 것이다. 따라서,당신의 열정이 당신을 붙잡고 있다는 것을 깨달을 때마다 논리적 사고를 켜십시오.
“시도”전원 상태
나쁜 일에 대해 생각하는 것이 불안이나 분노를 일으키는 것처럼,권력 상태에서 자신을 상상하는 것은 당신에게 마음과 자신감의 평화를 가져올 것입니다. 따라서 자신의 감정을 확인하고 세계에 대한 얼굴을 보여주고 싶을 때 상황을 통제하는 사람이되는 것에 대해 생각하고 곧 그것이 진실임을 알게 될 것입니다.
첫 번째 생각 추방
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며칠이 아니라면 몇 시간 동안 양조 된 감정의 산사태를 억제하려는 것보다 열정의 폭발을 시작하는 단일 생각을 다루는 것이 훨씬 쉽습니다. 그러므로,당신은 당신의 감정적 인 반응을 유발하는 이러한 초기 생각을 감지하는 데 자신을 훈련시켜야합니다. 당신이 시간에 그들을 잡아 옆으로 밀어 관리하는 경우,당신은 쉽게 당신의 차가운 마음 상태를 유지 할 수있을 것입니다.
감정을 인정할 때 알기
억제해야 할 감정이 있습니다. 분노,증오,불안 등 그들 가운데 있습니다. 이것들은 다양한 자극에 대한 우리의 원시적 인 반응에 지나지 않는 감정입니다. 동시에,당신이 직면하고,인정하고,놓아 줄 필요가있는 감정이 있습니다. 슬픔은 그러한 감정 중 하나입니다. 당신이 나타날 때마다 그것을 억제하도록 선택하면,당신은 그것을 제거 할 수 없을 것입니다. 당신이 정말로 아무 감정이없는 경우,당신은 그들 중 일부는 때때로 그들의 무료가되기 위해 직면해야한다.
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감정이 없는 법: 정서적 폭발 방지
뒤에 오는 기술은 감정적인에서 당신을 막는 겨냥한 접근에 속한다. 그들은 진정 하 고 당신의 마음을 지우기에 초점. 이 기술은 당신이 그(것)들을 실행하기의 습관을 만드는 경우에 잘 작동한다. 그(것)들에게 당신의 매일 일과의 부분을 만드는 것은”정서가 없는 방법과같은 질문을 질문하는 필요에서 조차 당신을 막을 것인가?”그들과 함께,당신은 항상 마음의 평화와 맑은 머리를 가질 것입니다.
진정 기술
하루 종일 진정 기술을 사용하면 감정적 인 발병을 예방할 수 있습니다. 비록 당신이 그것을 깨닫지 못한다고해도,당신은 이미 화가 나거나 짜증을 느끼기 시작했을 것입니다. 이 간단한 운동을 수행하면 그들이 거기에 있다는 것을 깨닫기 전에 쓸모없는 감정을 없앨 수 있습니다.
호흡 기술
당신의 관심을 진정시키고 다시 집중시키는 많은 호흡 기술이 있습니다. 그들은 반드시 당신의 감정없는 자아에 기여할 것입니다.4236 당신은 지금으로부터 5 년 후 어디에서 자신을 볼 수 있습니까? -여기에 최고의 답변!
명상
명상은 감정을 관리하는 데 도움이되는 또 다른 귀중한 도구입니다. 정기적으로 명상을 연습함으로써,당신은 더 집중하고 내면의 자아를 더 잘 인식하게됩니다. 이 기술은 감정 측면에서 두 가지 큰 이점이 있습니다. 첫 번째는 모든 외부 자극에 덜 영향을 받는다는 것입니다. 두 번째는 감정을 더 잘 조절하는 데 도움이된다는 것입니다. 따라서,명상의 두 가지 효과는 당신이 그렇게 만들 갈망하는 차가운 마음 자아를 육성하는 데 도움이 될 것입니다.
산만
신진 감정을 억제하고 어떻게 감정을 가지고 있지 않는 질문”을 처리 할 준비를 위해?”,당신은 취미의 무리가 필요합니다. 필요의 시간에 당신의 취미에 터 닝 느낌을 자극 하는 상황에서 완벽 한 산만 이다. 또한,당신의 취미 중 하나가 어떤 종류의 스포츠라면 더 좋을 것입니다. 신체 활동은 마음을 맑게하는 가장 좋은 도구입니다. 정기적 인 신체 운동은 항상 균형을 유지합니다.
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일기 또는 일기를 유지
앞서 언급 한 모든 기술이 도움이되지 않거나 부분적으로 만 도움이되지 않고 여전히 감정을 경험하고 그것을 풀어 줄 필요성을 느낀다면 일기장이나 일기를 가지고 있다고 생각해야합니다. 거기 당신은 당신의 감정 발생을 추적 할 수 있습니다. 당신은 그들을 자극 한 상황의 모든 세부 사항과 모든 것에 대해 어떻게 느끼는지 기록 할 수 있습니다. 그것은 당신이 감정을 일으키는 주요 요인을 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 미래에,당신은 그들을 피하거나 그들과 거래하는 법을 배울 것입니다.
언제 놓아야하는지 알기
마지막으로,어떤 상황과 감정을 놓아주는 법을 배워야합니다.
“하나님,제가 바꿀 수 없는 것들을 받아들일 수 있는 평온을 주시고,제가 할 수 있는 것들을 바꿀 수 있는 용기를 주시고,그 차이를 알 수 있는 지혜를 주시옵소서.”
언제 놓아야하는지 아는 것이 마음의 평화의 열쇠이며 결과적으로 감정이 없습니다.
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따라서 우리에게 감정이없는 법을 가르치는 많은 방법이 있습니다. 그들 중 일부는 모든 감정을 적극적으로 억제하는 데 중점을 둡니다. 다른 사람은 떠오르기에서 그(것)들을 막는 겨냥된다. 당신이 원하는만큼 선택하고 아무것도 느끼지 시작합니다.