건강한 실수 조

이 건강한 조잡한 조이는 완벽한 평일의 밤 식사입니다! 이 수제 조잡한 조이는 간단한 재료로 만든 30 분 안에 준비되며 전통적인 조잡한 조보다 설탕이 훨씬 적습니다!

와 함께 둥근 검은 접시에 피클을 곁들인 롤빵에 건강한 조잡한 조스 레시피의 오버 헤드보기 너희들,나는 또 다른 저녁 식사 레시피를 가지고있다. 당신이 그들을 요구했기 때문에 나는 우리가 가장 좋아하는 가족 요리를 공유하는 것을 좋아합니다!

그러나 나는 완전히 정직하고 고기 사진을 찍는 것이 나를 두려워한다고 말할 필요가 있습니다! 진지하게 그것을 좋게 보이게하는 것은 매우 어렵습니다. 또는 나는 그것이 생각? 그 9 달동안에 나가 고기를 보기,그것을 냄새맡으나 먹고 싶지 않았기 때문에 나는 나의 마지막 임신에서 다만 상처를 입힐 수 있었다{나의 감미로운 마라에}! 롤 그러나 나는 내 두려움을 통해 일,오늘은 건강한 조잡 조에 대한 우리 가족의 조리법을 공유하고!

오해하지 마세요,난 정말 모든 이제 다음 고기를 먹는 즐길 수 있지만,내가 할 때 나는 건방진 맛이 가득 좋아{따라서,이 건강한 조잡 조이}! 이 레시피는 전통적인 조잡한 조 레시피보다 설탕이 훨씬 적으며 글루텐&유제품이 없습니다!

내가 주목해야 할 한 가지는 우리가 우리의 조잡한 조가 두꺼운 것을 좋아한다는 것입니다. 나는 내 아이들의 모든 옷에서 진한 빨간 주스를 청소하는 데 관심이 없습니다! 또한,나는 개인적으로 고기가 롤빵을 축축하게 만들 때 그것을 좋아하지 않습니다! 어쨌든,이 건강한 조잡한 조가 당신의 평균 조 보다는 더 두껍다 그 이유를 위해 이다{그리고 감히 나는 맛있게 말한다}! 빵과 버터 피클과 함께 그들을 제공하는 것은 필수입니다!

수제 조잡한 조스를 만드는 방법

이 레시피를 만드는 방법에 대한 몇 가지 메모가 있습니다.

1. 갈색 고기. 나는 철저하게 갈색 내 쇠고기 나는 조리법에 사용할 때마다. 나는 그것이 맛과 질감을 모두 향상 생각. 당신은 슈퍼 살코기를 사용하는 경우 당신은 갈색에 그것을 얻기 위해 올리브 오일 한 스푼을 추가해야 할 수도 있습니다.
2. 소스를 두껍게 합니다. 내가 위에서 언급 한 것처럼,콧물 조잡 조는 우리 집에 자리가 없다. 그래서 나는 소스가 두껍게 할 수 있도록 요리의 마지막 5 분 동안 팬에서 뚜껑을 제거하는 것을 좋아합니다. 당신이 러니 조잡 조를 좋아하는 경우에 당신은이 작업을 수행 할 필요가 없습니다!
3. 저장. 냉장고에 있는 완벽한 콘테이너에서 상점! 너가 일하기 위하여 가지고 가기 위하여 먹다 남은 음식을 포장하면 나는 축축한 혼잡을 기피하기 위하여 롤빵 및 고기를 따로따로 포장한 추천한다!

건강한 조잡한 조이:성분&대체

이 레시피는 매우 다양합니다! 여기에 몇 가지 잠재적 인 대체가 있습니다!

• 마른 쇠고기. 나는 추천 93%마른 갈은 쇠고기,그러나 지상 칠면조 또는 닭고기는 원하는 경우 그것의 장소에서 사용할 수 있습니다!
• 피망. 다양한 피망이 이 레시피에서 잘 작동합니다! 나는 이 건강한 조잡한 조에 야채의 추가를 좋아한다,그러나 당신은 까다롭게 먹는 사람이 있는 경우에 당신은 그것을 밖으로 떠나고 싶을지도 모르다. 또는 요리 될 때 사라지는 파쇄 된 호박과 같은 채소를 대체하십시오!
• 양파 분말. 진짜 양파는 양파 가루를 대체 할 수 있습니다! 취향에 따라 약 1/4~1/2 컵을 잘게 썬 양파를 사용하는 것이 좋습니다. 당신이 고기를 추가 할 때 프라이팬에 추가!
• 마늘 분말. 다진 마늘은 마늘 가루 대신 사용할 수 있습니다. 고기 및/또는 양파와 함께 추가하십시오!
• 갈색 설탕. 코코넛 설탕은 정제 된 설탕 무료 버전을 위해 갈색 설탕 대신 사용할 수 있습니다! 꿀은 또한 좋은 선택입니다!

케첩에 대한 빠른 메모.

당신이 사는 케첩의 재료를 확인해달라고 간청합니다! 나는 이런 유기농 품종을 추천합니다. 케첩은 설탕을 가지고 있기 때문에{당신은 왜 그렇게 좋은 맛 생각하십니까}나는 적당히 그와 함께 확인 해요.

그러나 나는 옥수수 시럽을 피하려고 노력하고 대부분의 상업용 케첩은 물건과 함께로드됩니다. 이 하인즈 유기농 케첩에는 7 가지 성분 만 있으며 유기농 지팡이 설탕은”옥수수 시럽”을 1 번 성분으로 나열하는 다른 품종과는 달리 4 번입니다…

조이 푸드에서 무언가를 만들면 나는 당신의 창조물을보고 싶습니다! 이 레시피를 평가하고 아래에 댓글을 남기는 것을 잊지 마십시오! 또한,인스 타 그램에 나와 함께 따라,클립,페이스 북,더 조리법 영감과 우리의 일상 생활을 엿볼 유튜브,트위터!!

건강한 조잡한 조(30 분 안에 수제)!

로라

이 건강한 조잡한 조이는 완벽한 주중 식사입니다! 이 수제 조잡한 조이는 간단한 재료로 만든 30 분 안에 준비되며 전통적인 조잡한 조보다 설탕이 훨씬 적습니다!

5 1 투표에서

준비 시간 5 분

요리 시간 25 분

총 시간 30 분

코스 메인 코스

미국 요리

인분 8 인분

칼로리 176.3 킬로 칼로리

재료 미국 사용자 정의 미터 1 배 2 배 3 배

• 1 1/4 컵 케첩
• 1/4 컵 우스터 셔 소스
• 1 작은 술 갈색 설탕
• 1/2 작은 술 마늘 가루
• 양파 가루
• 3/4 컵 케첩
• 1/4 컵 우스터 셔 소스
• 1/2 작은 술 마늘 가루
• 1/2 작은 술 마늘 가루
• 소금
• 1 작은 술 디종 겨자
• 1 작은 술 지상 후추
• 8 빵

지침

• 작은 그릇 믹스 함께 케첩,우스터 셔 소스,갈색 설탕,마늘 가루,양파 가루 마늘 소금,겨자,후추. 따로 보관하십시오.
• 중간 프라이팬에 쇠고기를 추가 하 고 갈색 시작 될 때까지 중간 높은 열에 요리.
• 피망을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
• 액체를 배출하고 1 단계에서 만든 혼합물을 저어줍니다. 결합 될 때까지 혼합하십시오.
• 열을 줄이고 20 분 동안 끓인다.
• 뚜껑을 제거하고 약 5 분 더 또는 혼합물이 두껍게 될 때까지 끓입니다(두꺼운 조잡한 조를 좋아하는 경우)!
• 좋아하는 롤에 좋아하는 장식과 함께 제공하십시오!

노트

*조잡한 조 혼합물에 대해 93%의 마른 갈은 소고기를 사용하여 8 인분을 계산 한 영양 정보. 이 많은 롤빵 옵션이 있기 때문에 그것은 롤빵을 포함하지 않는 모든 영양 정보를 변화하고있다.

영양

칼로리:176.3 킬로칼보수화물:10.7 지단백질: 18.2 지방:5.3 불포화 지방:2.3 콜레스테롤:48.8 마그네슘 나트륨:442.2 마그네슘 칼륨:35.3 마그네슘 섬유:0.2 마그네슘:7.9 비타민:50 마그네슘:17.5 칼슘:3 메기론:1.5 마그네슘

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