건강한 케토 애플 크리스프 레시피

이것은 저탄수화물”사과 파삭파삭한”를 위한 쉽고,굉장하고 맛있은 조리법 사과를 사용하지 않는… 호박 스쿼시 또는 노란색 스쿼시 또는이 둘의 조합으로 만듭니다. “사과 파이 향신료”와 레몬 주스를 추가하면 차이를 알 수 없습니다.

믿거 나 말거나,이 쉽고 맛있는 케토 사과 파삭 파삭 한 사과로 만든 것이 아닙니다. 대신 노란색 또는 녹색 스쿼시 또는이 둘의 조합으로 만들어졌습니다. 둘 다 마찬가지로 잘 작동합니다.

우리는 우리가 애플 파삭 파삭 한 저탄수화물 버전을 만들 것을 결정했을 때 나는 흥분했다. 나는 사과를 좋아한다. 나는 저탄수화물 그냥 흰 설탕과 흰 밀가루를 꺼내 의미 생각,당신은 모든 설정입니다. 나는 틀렸다. 너가 기화기 조사를 더군다나 자르고 싶으면 사과를 밖으로 가지고 가는것은 또한 중요했다.

처음에는 사과 대신 스쿼시를 사용하는 것에 대해 정말 실망했고 정말 부정적이었습니다. 그러나 나는 사람들이 저탄수화물 옵션을 찾고 있기 때문에 우리가 그것을 시도 줄 것을 알고 있었다 이것은 그것이 있어야했다 무엇을했다.

내 amazement…..it 좋았어요,우리의 케토 사과 파이 조리법처럼. 그것이 어떻게 만들어 졌는지 보자….

사과에 대한 가장 좋은 대체

그래서 사과에 대한 가장 좋은 대체 노란색 또는 녹색 스쿼시이며,사용하는 가장 좋은 사람은 가능한 경우 작은 스쿼시입니다. 그 이유는 씨앗이 작을수록 육체가 더 단단해지고 결과적으로 사과와 비슷해지기 때문입니다.

당신은 여전히 큰 스쿼시를 사용할 수 있지만 사과 파삭 파삭이 큰 스쿼시 씨앗으로 가득 차 있지 않도록 씨앗을 잘라야 할 수도 있습니다. 우리는 이 사과를 파삭파삭한 이렇게 많은 시간 지금 만들 지금까지,아무도는 사과가 아니다 알아냈다.

이”사과 파삭 파삭 한”것이 그렇게 건강한 이유는 무엇입니까?

호박과 노란색 스쿼시는 이렇게 많은 비타민과 함께 포장 하 고 탄수화물,요리 스쿼시 컵 당 2.7 탄수화물에서 모두 낮은 2 야채. 스쿼시에는비타민,비타민씨,아연,칼륨,섬유질이 들어있어 스쿼시를 건강하게 만들어줍니다.

진짜 사과는 또한 비타민과 섬유질을 많이 가지고있어 건강 해지기 때문에”하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다”는 말을 항상 들었지만 유일한 것은 스쿼시보다 탄수화물(컵당 14 탄수화물)이 더 높다는 것입니다.

따라서 케토 또는 엄격한 저탄수화물 다이어트를하는 경우 하루에 사과를 포함하기에 충분한 탄수화물이 없을 수 있습니다. 당신은 그 판사가 될 것입니다.

애플 선명,파이 또는 무너질?

애플 크 럼블 또는 파이 같은 애플 선명? 파 삭 파 삭 하 고 무너질 둘 다 영국에서 발생 하 고 그래서 유사 하다,그들은 상호 교환 되고있다. 여기에 3 디저트의 빠른 고장이다.

포테이토 칩과 크 럼블 모두 신선한 과일이 들어 있으며,스트레 우셀 같은 토핑이 과일이 익을 때까지 구워집니다. 2 의 주요 차이점은 토핑입니다.

진정한 사과 또는 블루 베리 파삭 파삭에서 파삭 파삭 한 토핑은 일반적으로 버터,설탕,귀리로 만들어집니다. 무너질 토핑은 일반적으로 버터,설탕,밀가루로 만들어집니다. 둘 다 비록 견과류와 향신료 좋은 추가로 그들 중 하나에 추가 할 수 있습니다.

과일 파이에는 두꺼운 비스킷 토핑이 있습니다. 그것은 비스킷 반죽이나 반죽의 덩어리가 과일 혼합물 위에 떨어 졌기 때문에 그 이름을 얻었으며 자갈길처럼 보입니다.

케토 사과 파삭 파삭 한 성분은 무엇입니까?

노란색 또는 녹색 스쿼시–나는 작은 녹색 호박을 사용하는 것을 선호합니다.이상하게 들리지만 호박은 레몬 주스,올바른 향신료 및 저탄수화물 감미료를 첨가하여 사과와 같은 맛을 가질 수 있습니다. 이 방법 당신은 모든 탄수화물을 추가하지 않고 당신이 사랑하는 맛을 얻을.

레몬 주스-나는이 모의 사과를 파삭 파삭하게 만드는 데 절대적으로 중요한 성분이라고 생각합니다. 사과,호박과는 달리,오히려 산성 그래서 신선한 레몬 주스를 추가하는 것은 당신에게 당신이 필요로하는 추가 산도를 제공합니다,사과를 떠나에서.

버터-난 그냥 버터를 녹여하지 않습니다,하지만 난 그것을 갈변 먼저 정말 좋은 맛을 제공 찾을 수 있습니다.

골든 몽크 과일-이 레시피에 사용하기 시작한 새로운 저탄수화물 감미료입니다. 그것은 원시 지팡이 설탕 대체품입니다. 충전을 위해 사용,그것은 갈색 버터와 혼합. 그러나 나는 또한 파삭 파삭 한 토핑을 위해 그것을 또한 사용했다.

계피&육두구–이 주키니 사과를 파삭 파삭하게 만드는 데 필수적인 조미료. 이 고전적인 조미료를 가을 디저트에 첨가 할 때마다 완벽합니다.

잔탄 검-이것은 충전물을 두껍게하는 데 사용됩니다. 잔탄 검 엄지 손가락의 일반적인 규칙은 더 적은이다 더. 당신은 단지 소량을 충전물을 두껍게 하는 필요로 합니다.

피칸-나는 당신이 전형적인 파삭 파삭 한 토핑에서 찾을 것 같은 귀리를 추가하지 않기 때문에 이것은 토핑을위한 것입니다. 잘게 잘린 견과는 가루에 약간 부피를 추가하는 것을 돕고 귀리가 하고자 한 대로 파삭파삭한 위로.

아몬드 가루-그래서 일반적으로 당신은 무너질 토핑에 밀가루를 추가 할 것입니다,하지만 난 내 선명 토핑에 추가하기로 결정. 그것은 좋은 바인더 그리고 선명 일부 볼륨을 추가합니다.

나는 사과 파삭 파삭 한 토핑을 위해 무엇을 사용합니까?

버터,피칸,황금 몽크 과일,아몬드 가루,계피를 사용합니다.

버터는 저탄수화물 여부,어떤 선명 토핑에 필수적인 성분이다. 당신이 그 후에 위에 건설하고 그러나 당신의 버터가 연화된다는 것을 확인하는 기초 성분이다. 그것은 훨씬 쉽게 작업 할 수 있습니다.

물론,가장 파삭 파삭 한 토핑에 2 가지 다른 재료는 약간의 볼륨을주는 밀가루와 단맛을위한 설탕입니다.

이 저탄수화물이 될 것 그래서 만약,우리는 아몬드 가루와 밀가루를 교체하고 사과 파삭 파삭 한 토핑에 넣어 수량에 관해서는 추측 게임이 없다 그래서 단맛으로 1 까지 변환 훌륭한 설탕 대체 몽크 과일 설탕.

일반 설탕과 달리 몽크 과일은 대부분의 경우 혈당 지수를 상승시키지 않습니다.

피칸은 귀리를 대체하고 너무 많은 맛과 위기를 추가하고 탄수화물이 낮다. 귀리에는 1 컵에 약 46 개의 순 탄수화물이 있지만 피칸에는 컵당 4 개의 순 탄수화물이 있습니다. 꽤 큰 차이 오른쪽?!

케토 사과 파삭 파삭에 얼마나 많은 탄수화물이 있습니까?

우리의 애플 선명,있다 3.6 환상적인 서빙 컵 순 탄수화물. 당신이 디저트를 할 때 당신은 단지 준비하는 데 몇 분 정도 걸립니다 저탄수화물 사과 선명의 배치를 만들 수 있으며,짧은 시간에,당신은이 맛있는 디저트를 먹고 할 수 있습니다.

만약,컵이 충분하지 않다면,전체 컵을 가져라. 그것은 단지 7.2 순 탄수화물이 될 것입니다.

케토 애플 파삭 파삭 한 만드는 방법

이 케토 애플 파삭 파삭 한 만들기는 너무 쉽고 준비하는 데 약 30 분 밖에 걸리지 않습니다.

오븐을 350 도로 예열하여 시작하십시오. 그런 다음 호박을 껍질을 벗기고 작은 덩어리로 자릅니다. 나는 작은 호박을 사용하는 것을 선호하지만,호박이 더 큰면에있는 경우 먼저 씨앗을 잘라야합니다.

네덜란드 오븐에서 버터를 넣고 중간 정도의 열을 가하고 버터를 갈색으로 만듭니다. 버터가 갈색에 녹은 후에 그것은 단 분을 또는 이렇게 걸린다. 너가 그것을 점화하는 원하지 않기 때문에,방치하지 않는다 그것을 주의깊 있으십시요.

갈색 버터에 호박을 넣고 저어줍니다. 이제 계피,육두구 및 감미료를 추가하십시오. 잘 섞일 때까지 저어주세요.

천천히 레몬 주스를 부어 크 산탄 검에 뿌린다.

중간 열에 유지하고 대략 20 분 동안 또는 이렇게 요리하십시오. 길을 따라 테스트. 향신료 또는 레몬 주스를 더 추가 당신이 뭔가를 누락 느끼는 경우,모든 몇 분을 저어,이 팬에 충실하지 않도록.

주키니가 요리하는 동안 토핑 만들기를 시작하십시오. 작은 식품 가공기에 당신의 피캔을 추가하고 잘라. 당신은 그것을 아주 잘 원하지 않으며,작은 조각이 될 때까지 자릅니다.

당신이 음식 프로세서가없는 경우에 당신은 칼을 사용하여 견과류를자를 수 있습니다. 나는 개인적으로 견과류를 자르고 싫어,그래서 나는 항상 푸드 프로세서를 사용하도록 선택합니다.

이제 작은 그릇에 부드럽게 버터,다진 견과류,황금 몽크 과일 감미료,아몬드 가루,계피를 섞습니다. 모든 재료를 함께 섞는다. 이 시점에서,나는 너무 쉽게 정말 잘 결합 있는지 확인하기 위해,내 손으로 혼합 찾을 수 있습니다.

호박은 베이킹 접시에 전송을 요리하면. 호박 위에 토핑을 뿌린다. 당신은 완전히 스쿼시를 충당하기 위해 토핑을 많이해야한다.

오븐에 넣고 약 30 분 동안 굽습니다.

상단은 바삭하고 과일은 버블 링되어야합니다. 당신은 뜨거운 또는 차가운 봉사하고,여기에 몇 가지 케토 바닐라 아이스크림을 추가하고 즐길 수 있습니다!!

저탄수화물 사과 파삭 파삭 한

에 대한 변형은 케토와 저탄수화물 다이어트를하는 동안 사과를 피할 수 있기 때문에 얇게 썬 사과 1 컵조차도 12 개의 순 탄수화물을 가질 수 있습니다. 그래서 그것을 너무 많이 먹으면 확실히 케토시스에서 당신을 노크 할 수 있습니다.

그러나,당신이 아직도 사과를 사용하고 싶은 경우에 그 때 나가 당신을 위해 한 무슨은 진짜 사과를 사용할 때 나가 영양 사실을 파악했다이다.

호박 4 컵을 사용하는 대신 사과 4 컵으로 바꿉니다. 다른 모든 재료를 동일하게 유지하십시오. 1 인분 당 10 개의 순 탄수화물이 있습니다.

그것이 여전히 너무 높다면,당신이 할 수있는 일은 당신의 부분을 100%의 컵으로 줄이는 것이고,지금은 5 개의 순 탄수화물이 될 것입니다. 그것은 당신을 위해 조금 더 행할 수 있습니다.

이 저탄수화물 사과 파삭 파삭으로 만들 수있는 다른 변형은 무엇입니까? 특히 실제 사과를 사용하는 경우 다른 과일을 추가 할 수도 있습니다.

블랙 베리,블루 베리,또는 정말 베리의 모든 종류의 함께 정말 잘 작동합니다. 당신의 마음에 드는 다른 과일이있는 경우,그뿐만 아니라 추가 할 수 있습니다.

충전물을 두껍게 만드는 방법?

크 산탄 검은이 모의 사과 파삭 파삭 한 것을 포함하여 많은 요리법을 위해 당신의 재료가 될 것입니다.

당신이 필요로하는 모든 약입니다. 잔탄 검의 규칙은:적은 것이 더 많습니다.

다른 다이어트 이 레시피는

에 좋습니다.이 쉬운 저탄수화물 사과 파삭 파삭 한 것도 글루텐이 없습니다. 가장 좋은 부분은 토핑은 글루텐을 포함하지 않는 것입니다. 당신은 글루텐 무료 귀리를 구입할 수 있지만,모든 사람이 자신의 캐비닛에 그 것 또는 당신은 당신의 식료품 점에서 찾을 수 없을 수도 있습니다.

따라서 귀리를 피칸으로 교체하면 글루텐이없는 상태로 유지하고 여전히 좋은 위기를 줄 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다.

사과 파삭 파삭과 함께 제공 할 것

당신이 파삭 파삭 한 사과를 먹는 것을 생각할 때 가장 먼저 떠오르는 것은 무엇입니까?? 위에 바닐라 아이스크림의 국자를 추가! 그래,그게 내 마음에 먼저 오는 것입니다. 그러나 케토 아이스크림 또는 케토 휘핑 크림을 추가하는 것이 더 좋습니다.

저탄수화물을 먹는 것은 대부분의 사람들이 생각하는 것만 큼 나쁠 필요는 없으며 좋아하는 요리를 포기할 필요가 없습니다.

애플 파삭파삭한 냉장되어야 하는가?

많은 사람들이이 케토 버전 또는 일반 사과 파삭 파삭 한 사과를 베이킹 한 후 보관하는 방법을 궁금해합니다.

케토 파삭 파삭과 일반 사과 파삭 파삭의 경우 요리 당일에 카운터에 남겨 둘 수 있지만 그 후에는 냉장 보관해야합니다. 카운터에 앉아있는 동안 완전히 식힌 다음 플라스틱 랩으로 싸서 냉장고에 넣으십시오.

당신은 또한 냉장고에 있는 완벽한 콘테이너에서 그것을 또한 지킬 수 있습니다. 그것은 약 3-4 일 동안 지속되어야합니다.

무설탕 사과를 파삭 파삭하게 얼릴 수 있습니까?

필요하면 저탄수화물 사과를 파삭 파삭하게 얼릴 수 있지만,우리가 더 잘 알게 된 것은 요리하기 전에 얼리는 것입니다.

모든 준비 작업을 수행하고 애플 선명 조립. 그런 다음 플라스틱 랩으로 덮은 다음 호일로 덮으십시오. 당신이 그것을 요리 할 준비가 될 때까지 냉장고에 넣습니다.

사과를 파삭 파삭하게 요리하려면 카운터에서 해동 한 다음 350 도에서 30 분 동안 굽습니다.

가장 좋은 방법은 재가열 저탄수화물 사과 파이

당신은 전체 베이킹 접시를 가열 할 경우,다음 재가열 오븐에 다시 스틱. 낮은,약 200 도에 그것을 두십시오 그래서 상부 제거는 점화하지 않습니다.

그러나 당신이 개인적인 사발에서 그것을 위로 가열하고 싶은 경우에,단순히 당신이 전자 레인지 안전한 사발로 원하는 총계를 밖으로 퍼지고 대략 45 초 동안 마이크로파로 그것을 터지십시오. 다음 몇몇 저탄수화물 바닐라 아이스크림에 정상 및 그것은 당신의 파삭파삭한 위에 다만 경미하게 녹을 것이다. 음…..

더 케토 디저트 조리법

당신이 다른 저탄수화물 디저트에 대한 기분이 있다면 우리의 시도:

• 저탄수화물 사과 파이
• 케토 호박 초콜릿 칩 쿠키
• 라즈베리 지문 쿠키
• 최고의 케토 호박 파이

그들은 모두 케토 친화적이고 저탄수화물이며 죄책감없이 먹을 수 있습니다!!

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