건선 관절염을위한 다이어트:먹고 피하는 것

어떤 사람들은 특정 식단을 건강 상태에 유익한 것으로 권유합니다. 여기서 우리는 몇 가지 인기있는 다이어트와 건선 및 건 선성 관절염에 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 살펴 봅니다.

이러한 식단의 접근 방식은 매우 다양하며 일부는 상충되는 지침을 제공하기도합니다. 뿐만 아니라,이 다이어트가 실제로 건 선성 관절염을 개선한다는 제한된 증거가 있습니다.

케토 다이어트

케토식이 요법 또는 케토식이 요법과 건 선성 관절염 사이의 연관성은 여전히 진화하고 있습니다. 저탄수화물,고지방 규정식은 증후를 감소하기안에 요인 이는 지는 무게안에 어떤에 도움이 될 수 있는다.

일부 연구에 따르면이 식단은 항 염증 효과를 나타낼 수 있습니다. 그러나 다른 연구는 건선에 대한식이 요법의 효과에 대한 혼합 된 결과를 보여줍니다.

건 선성 관절염 환자가 케토식이 요법의 혜택을 볼 수 있는지 여부를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

체중 감소와 염증 감소를 목표로하는 케토 다이어트에 포함 할 좋은 고지방 옵션은 다음과 같습니다:

• 연어
• 참치
• 아보카도
• 호두
• 치아 씨드

글루텐 프리 다이어트

글루텐 프리 다이어트는 건 선성 관절염을 가진 모든 사람에게 필요하지 않습니다.

그러나 연구 결과에 따르면 건선이있는 사람들은 체강 질병의 유병률이 더 높은 경향이 있습니다(연구 결과가 혼합되어 있지만).

테스트를 통해 글루텐에 민감한지 확인할 수 있습니다.

글루텐에 민감하거나 체강 질병을 앓고있는 사람들을 위해 글루텐이없는 식단은 건선 발적의 심각성을 줄이고 질병 관리를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

팔 레오 다이어트

팔 레오 다이어트는 우리 조상들이 먹었을 것과 비슷한 음식을 선택하는 것을 강조하는 인기있는 다이어트입니다.

그것은 식사에 대한 백-투-기본(선사 시대의 기초와 같은)접근법입니다. 다이어트는 먹는 데 사용되는 수렵 채집 조상과 같은 음식을 먹는 것을 옹호합니다.

음식 선택의 예는 다음과 같습니다:

• 견과류
• 과일
• 채소
• 씨앗

고기를 먹으면 지방이 많은 붉은 고기보다 살코기를 선택하십시오. 붉은 고기,염증 및 질병 사이에는 연관성이 있습니다. 그것은 또한 자유 범위 및 잔디 먹이 동물에서 고기를 선택 하려고 하는 것이 좋습니다.

이용 가능한 연구에 대한 2016 년 분석에 따르면 많은 임상 연구에서 팔 레오 식단은 긍정적 인 이점을 가졌습니다.

일반적으로 체질량 지수,혈압 및 혈중 지질 수치의 개선과 관련이 있으며,특히식이 요법을 마친 후 첫 6 개월 이내에 특히 그렇습니다.

연구자들은 팔 레오식이 요법과 건 선성 관절염에 대한 대규모 연구를 수행하지 않았습니다.

그러나 국립 건선 재단에 따르면 연구자들은 팔 레오 식단을 포함한 특정 식단이 체중을 줄일 수있는 잠재력을 가지고 있다고 지적했다. 이것은 차례로 건 선성 관절염 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

지중해 식단

지중해 식단은 오랫동안 세계에서 가장 건강한 식단 중 하나로 불려왔다. 이 식단은 신선한 과일,채소,견과류,통 곡물 및 기름이 풍부합니다. 붉은 육류,유제품 및 가공 식품은 거의 먹지 않습니다.

2017 년 연구에 따르면 16 주 동안 지중해 식단을 따랐던 골관절염 환자는 체중 감소와 염증 감소를 경험했습니다.

2016 년에 실시 된 횡단면 연구에 따르면 지중해 식 식단에 더 가깝게 붙어있는 사람들은 관절염 통증 및 장애 감소의 이점을 얻었습니다.낮은 발효성 올리고당,이당류,단당류 및 폴리올(포드맵)식단은 과민성 대장 증후군 치료에 의료 서비스 제공자가 종종 권장하는 식단입니다.

건선성 관절염과 관련하여 저사료맵식이에 대한 구체적인 연구는 많지 않지만,건선성 관절염과 지능형성 관절염의 연관성이 긍정적이라는 연구결과가 있다.

식이 요법은 가스,설사 및 복통을 유발하는 것으로 알려진 광범위한 식품에서 특정 탄수화물을 피하거나 제한하는 것을 포함합니다.

예로는 밀,콩류,다양한 과일 및 채소,유당,및 설탕 알코올,예를 들면 소르비톨이 있다.

저사료맵식이를 따른 지능형지수영양증 환자를 대상으로 한 연구에 따르면 복통과 팽만감이 적은 것으로 나타났습니다.

새는 장 다이어트

새는 장의 개념은 지난 몇 년 동안 관심이 증가했습니다. 아이디어는 새는 창자를 가진 사람이 장 투과성을 증가 시켰다는 것입니다.

이론적으로,이 증가 된 투과성은 박테리아와 독소가 혈류로 더 쉽게 통과 할 수있게합니다.

많은 주류 의료 서비스 제공자가 새는 장 증후군을 인식하지 못하지만 일부 연구자들은 새는 장이자가 면역 및 염증성 질환의 위험을 증가시킬 수 있음을 확인했습니다.

공식적인”새는 장 다이어트”는 없지만 일반적인 권장 사항 중 일부는 식사를 포함합니다:

• 글루텐 프리 곡물
• 배양 유제품(예:케 피어)
• 치아 씨드,아마씨 및 해바라기 씨와 같은 발아 씨앗
• 올리브 오일,아보카도,아보카도 오일 및 코코넛 오일과 같은 건강한 지방
• 견과류
• 발효 야채
• 콤 부차 및 코코넛 밀크와 같은 음료

새는 내장 식단에서 피해야 할 식품에는 글루텐,유제품 및 인공 감미료가 함유 된 밀 및 기타 곡물이 포함됩니다.

파 가노 다이어트

박사. 존 파 가노 그의 환자가 건선 및 습진의 발생을 줄일 수 있도록 파 가노 다이어트를 만들었습니다. 그는 그의 방법을 설명하는”치유 건선:자연적인 대안”이라는 책을 썼습니다.

식이 요법은 건선과 습진을 대상으로하지만,이들은 모두 건 선성 관절염과 같은 염증성 질환입니다.

식이 행동에 대한 전국 조사에서 파가 노 식단을 따르는 사람들이 가장 유리한 피부 반응을보고했습니다.

파가 노 다이어트의 원칙은 다음과 같은 음식을 피하는 것을 포함합니다:

• 붉은 고기
• 밤나무 채소
• 가공 식품
• 감귤류

대신 파가 노 박사는 과일과 채소를 많이 먹는 것이 좋습니다.

자가 면역 프로토콜 다이어트는 신체의 염증을 줄이기 위해 고안된 제거 다이어트의 한 형태입니다. 어떤 사람들은 팔 레오 다이어트처럼 말을하는 동안,다른 사람은 더 제한 찾을 수 있습니다.

2017 년 소규모의 한 연구에서 염증성 장 질환 환자를 대상으로 한 연구 결과,이 식단은 위장 증상을 줄이는 데 도움이되었습니다.

식단에는 다음과 같이 피해야 할 긴 음식 목록이 포함됩니다:

• 곡물
• 유제품
• 가공식품
• 정제당
• 공업용 종자유

식단은 주로 육류,발효식품,채소를 섭취하는 것으로,제거 중심 식단이기 때문에 장기적으로 섭취할 의도가 없습니다.

대시 다이어트

고혈압을 멈추기 위한 식이 접근법(대시)은 의료 제공자가 전통적으로 심장 건강을 향상시키고 나트륨 섭취를 제한하도록 권장하는 식단입니다.

그러나 연구자들은 또 다른 관절염 형태 인 통풍을 가진 사람들을 돕는 데있어식이 요법의 잠재적 이점을 연구했습니다. 그들은 다이어트 감소 혈청 요산 다음 발견,통풍에 기여할 수있는 플레어 업.

대시 다이어트 지침의 예로는 하루에 6~8 인분의 통 곡물을 먹는 동시에 과일,채소,살코기 및 저지방 유제품을 먹는 것이 있습니다. 식이 요법은 또한 하루에 2,300 밀리그램 미만의 나트륨을 섭취하는 것을 포함합니다.