고등학교 번 아웃 징후 및 팁

고등학교를 졸업하려고,대학에 입학 점점,가능한 한 친구와 가족과 함께 많은 시간을 보내는 동안 어떤 고등학교 학생을 분해 할 수 있습니다. 그 결과,고등학교 소진은 오늘날 너무 많은 아이들에게 영향을 미치는 실제 상태입니다.

당신의 마음과 몸이 고등학교 소진을받을 수 있도록하지 마십시오. 조기 경고 표지판에 대 한 눈을 밖으로 유지 하 고 우리의 팁을 사용 하 여 일어나기에서 그것을 중지.

우리의 연중 토 준비와 오늘 준비 과정을 행동 표준화 된 시험을 준비하는 방법에 대해 알아 봅니다.

‘소진’이란?

번아웃은 고등학생들에게 육체적으로나 정신적으로 동시에 영향을 미친다.

‘소진’에 대한 간단한 정의는 정서적 및 육체적 피로를 유발하는 만성 스트레스의 느낌입니다.

고등학교 소진과 관련된 일반적인 감정은 다음과 같습니다:

• 우울증
• 분리
• 냉소주의
• 성취와 효과의 부족

이러한 행동은 궁극적으로 자살 경향을 포함한 자기 파괴적인 행동으로 이어질 수 있습니다. 대처할 수없는 십대들은 일시적으로 스트레스를 해소하기 위해 싸움,마약 또는 기타 위험한 행동을 포함한 건강에 해로운 습관으로 변할 수 있습니다.

일반 고등학교 소진 징후

다음과 같은 행동이나 증상을 주시하십시오.:

• 우울증-학생은 친구,취미 등에 관심을 잃었습니다. 그리고 주의 지속 시간이 줄어 들었습니다.
• 불안-학생은 명백한 이유없이 외적인 불안감을 나타내며 휴식을 취하거나 잠을 잘 수 없습니다.
• 불면증-학생은 밤에 잠을 만성 무능력으로 고통,또는 깨어 잠에 반환 할 수 없습니다.
• 가난한 식습관-학생은 만성적으로 과소 또는 과식 중 하나이며,두 행동 모두 스트레스 반응으로 알려져 있습니다.
• 메스꺼움-학생은 현기증,복통,마른 목구멍과 입을 다루고 있습니다. 복통,현기증,목구멍과 입의 건조.

번 아웃 구호 팁

자신을 너무 얇게 퍼 뜨리지 마십시오

시간과 에너지의 한계를 인식하는 것 외에는 모든 것을 쉽게 할 수 있습니다.

일부 학생들은 너무 많은 활동에 과도한 헌신으로 인해 소진됩니다. 친구,가족,스포츠 및 기타 과외 활동과 함께 학교 일을 저글링하려고하면 자유 시간과 지구력이 모두 소모됩니다.

모든 것을 시도하는 대신,당신이 가장 열정적 인 몇 가지 과외 활동에 전념하십시오. 이렇게 함으로써,당신은 또한 숙제와 개인적인 투입의 위에 체재하고 있는 동안 그(것)들로 당신의 가득 차있는 초점을 둘 수 있다.

일관된 개인 시간을 개척

자신에게”나에게 시간”을주는 것을 잊지 마십시오.

고등학교는 일정에 관해서 모두를 위해 어렵다. 다시 말하지만,수업,가족 약속,친구와 함께 시간을 보내는 것,대학 과외 활동에 대한 요구를 저글링하는 것은 소진됩니다.

자신을 제외한 다른 사람들을 위해 자신의 삶을 사는 것처럼 느끼는 것은 학생들 사이에서 공통적 인 느낌입니다. 순수한,각자 사려깊은 이완을 위해 주 2 시간에서 새기는것은 그때 중요하다.

이것은 게임,운동,독서 또는 다른 진정 취미를 위해 하루에 한 시간을 따로 설정하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 요점은 당신의 마음이 정착하고 긴장을 풀어 주므로 효과적으로 재충전 할 수 있습니다.

‘아니오’라고 편안하게 말하기

모든 행사에 참석할 의무가 있다고 느끼지 마십시오.

모든 사람은 충족해야 할 의무가 있으며,성장의 일부는 다른 것들보다 앞서있을 때를 아는 것입니다. 주니어 및 학년 학생 뿐만 아니라 대학에 대 한 준비 하지만 너무 고등학교를 마무리 때문에 바쁜 얻을.

시험 및 대학 지원을위한 공부는 과외 활동과 충돌합니다. 친구와 가족이 당신을 너무 많은 사건에 초대 할 때,모든 것에 예라고 말해야하는 스트레스는 부담입니다.

미래를 위해 해야 할 일의 우선 순위를 정하고 초대가 항상 올 것이라는 것을 깨달으십시오. 아무도 당신이 모든 것을 항상 올 것으로 기대하지 않습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오

수업이나 기타 학교 관련 불안에 뒤쳐지는 것이 두렵다면 지침을 구하십시오.

당신의 스트레스와 우려에 대해 부모 또는 카운슬러와 이야기하는 것은 번 아웃을 피하기 위해 첫 번째 실제 단계입니다. 두렵지 않거나 너무 바빠서 도움을 구하지 못하는 느낌은 종종 도미노를 감정적 인 고장으로 유발합니다.

당신의 문제가 학문적으로 관련이 있다면,당신의 상담 카운슬러가 첫 번째 방어선입니다. 그 외에도 부모님,형제 자매,신뢰할 수있는 친구 및 기타 교사가 듣고 도울 수 있어야합니다.

사람들은 당신이 성공하기를 원하지만,당신은 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 알려야합니다.

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고등학교 소진 징후 및 팁 자주 묻는 질문