깊은 접시

“조사되지 않은 삶은 살 가치가 없습니다.”

—소크라테스

나는 대학에서 심리학 수업을 듣지 않았다. 필드에 대해 거의 아무것도 모르는에도 불구하고,나는 주로 프로이트 미신적 점보 귀여운 그냥-그래서 인간의 본성에 대한 이야기로 가득 부드러운 과학으로 그것을 떨어져 쓴 것. 몇 년 전에 발생한 대규모 복제 위기는 그 인식에 정확히 도전하지 않았습니다.

물론 심리학에는 심각한 문제가 있습니다. 그러나 나는 목욕물로 아기를 밖으로 던지기에 있는 큰 실수를 했다. 그 실현은 토론토 대학의 심리학 교수 인 조던 피터슨 박사의 의례로 나에게 왔습니다.

최근 몇 달 동안 나는 피터슨의 유튜브에서 수많은 강의를 보았다. 그의 수업은 신화와 대중 문화(샘플 에피소드:’칼 정과 라이온 킹’)의 비전적인 매쉬업입니다. 나는 개념적 도약을 따라 대부분의 에피소드를 다시보고 했어-피터슨은 지속적으로 야생 접선에 떨어져 간다,하지만 어떻게 든 항상 다시 추상화의 중첩 된 레이어를 통해 자신의 길을 만든다.

이 모든 것은 사랑스러운 편심으로 전달됩니다. 당신의 아버지가 캐나다인이고,~150 의 아이큐를 가지고 있으며,커밋 개구리에 의해 표명되는 것을 제외하고,삶의 사실에 대해 당신에게 엄격한 이야기를하는 것을 상상해보십시오. 당연히,피터슨의 단점,캐치 프레이즈와 삶의 조언의 작은 덩어리는 천 밈을 양산했다.

그가 학생들과 함께 사용한 연습의 온라인 버전이 있다는 소식을 들었을 때,연구에 의해 뒷받침되는 자기 개선을위한’자기 저작’제품군–나는 흥미를 느꼈다. 지금,나는 내 인생에서 온라인 과정을 지불 한 적이. 다른 한편으로,나는 또한 전에 40 시간 이상의 학술 강의를 강박 적으로 본 적이 없습니다. $15 에,그것은 펀트 가치가있는 것처럼 보였다.

곧 자체 제작 프로그램을 검토 할 것이지만(여기에서 건너 뛸 수 있음)먼저 약간의 컨텍스트가 유용 할 수 있습니다.

너 자신을 알라

나는 모든 영역에서 내 자신에 대한 숙달을 달성하고 싶지만’자아’가 실제로 무엇인지 전혀 생각하지 않았다. 피터슨의 강의는 지그 소 퍼즐에서 그 격차를 메워 내 성격의 덜 풍미있는 측면을 내가 누구인지에 대한 전반적인 인식과 조화시키는 데 도움이되었습니다.

가장 짜릿한 순간은 단 하나의’나’가 없다는 깨달음이었다. 우리 각자는 경쟁하는 욕망과 특성의 느슨한 집합체이며,그 중 많은 것은 고대와 동물주의입니다.

(“나 자신과 모순됩니까?”월트 휘트먼은 자신의 노래에서 묻습니다:”아주 잘,나는 나 자신과 모순된다,나는 크다,나는 무리를 포함한다.”)

실제로 심리 101 을 복용 한 사람에게는 나와 달리 이것은 계시가 아닐 수도 있습니다. 조던 피터슨은 조각난 자아를 응집력 있고 기능적인 전체로 마샬링하고 혼돈과 질서 사이의 균형을 찾는 방법에 대해 무엇을해야 하는지를 설명하는 데 자신의 가치를 증명합니다.

자신을 밖으로 정렬

산소 마스크가 비행기에 떨어질 때,당신은 더 나은 당신이 영웅이 시도하기 전에 당신을 고정,저산소증에서 기절 한 사람들은 특히 유용 알려져 있지 않기 때문에. 우리 모두는 안전 브리핑을 여러 번 들었지만,이 원칙을 항상 삶에 더 광범위하게 적용하지는 않습니다.

그의 임상 실습에서 피터슨은 많은 사람들이 실제로 심리적 인 문제가 없다는 것을 관찰했습니다. 그는 새로운 환자를 볼 때 다음과 같은 요인에 대해 묻습니다:

• 가족
• 친구
• 그들을 지배 계층의 어딘가에 배치하는 직업
• 신체 건강
• 마약 및 알코올 사용
• 그들이 신뢰할 수있는 친밀한 사람

이러한 차원 중 적어도 세 가지 차원에서 잘하지 못하면 번성하게 될 방법이 없습니다.심리적으로. 너가 어떤 부족을 인정하면 하자마자,너는 밖으로 분류 시작하기 위하여 어디에 있있다.

당신의 방을 청소

피터슨이 그것을 보는 방식으로,사회 내에서,그리고 각 개인 내에서 혼돈과 질서 사이의 끊임없는 투쟁이 있습니다. 당신이 이것을 문자 그대로 믿지 않더라도,그것은 유용한 은유입니다. 자신이 강하고 집중하려면,당신은 혼돈의 용과 전투를 할 수 있습니다. 물론,용은 크고 무서운,그래서 당신은 더 나은 작은 밖으로 시작합니다.

얼마나 작은,정확히?

의역:매일 사소한 일을 처리하여 즉각적인 경험의 영역을 조금 덜 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 어쩌면 그것은 매일 아침 당신의 침대를 만들고 있습니다. 당신이 무언가를 볼 때마다 당신은 고칠 수 있습니다. 작은 책임을 맡으십시오. 일단 당신이 이것을 100 번 하면,당신의 생활은 아주 다르게 볼 것이다.

갑옷이 두꺼워지고 검이 날카로워집니다. 이제 더 큰 용을 죽일 수 있습니다. 결국,당신은 당신의 집을 정리할 것이고,당신은 벤처 아웃하고 사회에서 다른 사람들을 돕기 시작할 수 있습니다. 자신을 강력하게 만드는 과정에서 길을 따라 지혜를 축적 할 수는 없습니다. 당신은 더 이상 우둔한 아이가 아니며,골판지 칼로 몸을 떨고 세상을 구하려고 노력합니다. (당신은 또한 가서 복잡한 것을 때려 눕힐 가능성이 훨씬 적습니다.

이것은 내가 검소함의 미덕을 옹호하기 위해 노력해온 것입니다. 작은 행동 변화는 더 큰 변화로 이어집니다. 재정적 인 자유는 당신에게 모든 종류의 옵션을 제공하여 당신을 강력하게 만듭니다. 당신은 훨씬 더 나은-다른 사람들을 돕기 위해 배치-하지만 먼저 자신을 분류해야합니다.

그건 비켜 배경입니다. 검토 이후!

자기 저작 검토

자기 저작 프로그램은 개별적으로 또는 패키지로 구입할 수있는 네 개의 섹션이 있습니다(솔직히,그냥 그들 모두를 할-당신은 순간에 미국$30 두 개의 완전한 스위트 룸을 얻을 수 있습니다,그래서 당신은 친구와 함께 갈 경우$15 각).

나는 그들을 완료 순서대로 배치 한,이는 또한 내가 개인적으로 추천 할 것입니다 순서입니다. 위의 링크를 사용하는 경우,나는 당신에게 추가 비용없이,작은 수수료를 얻을–여기에 깊은 접시를 지원에 대한 자세한 내용을(업데이트:이 지금 일반 링크입니다,아니 수수료와).

현재 저작(오류 및 미덕)

“자신을 아는 것은 모든 지혜의 시작입니다.”

—아리스토텔레스(외경)

이 섹션은 기본적으로 몇 가지 왜곡과 고전적인 공부 벌레 분석이다. 첫 번째 단계는 다양한 성격 차원에 따라 당신의 강점과 약점을 선택하라는 메시지를 표시합니다,다음 가장 중요한 그들을 좁힐.

오류 부분은 상당히 직면했다. 그것은 나 자신을 사마귀와 모든 것을보고,나의 결점에 대한 책임을지고,미래에 나를 태업하는 것을 막기위한 구체적인 전략을 생각해 내도록 강요했다.

미덕 부분은 훨씬 더 재미 있었다,나는 내가 얼마나 위대한에 대해 이야기하기 때문에. 이 시간,초점은 내 강점에 투자했다,더욱 그들을 최적화 할 수있는 방법을 찾는.

원료에서 약 20 개의 새로운 통찰력 목록을 큐레이팅했으며 그 중 일부는 직접 실행 가능했습니다. 그들 중 많은 깊이 개인,그래서 나는 인터넷을 통해 모든 붙여 넣기하지 않을거야,하지만 여기에 내가 알아 낸 것들 중 일부의 뿌리입니다:

• 그것은 단지 무작위로 일을 배울 수 없습니다 중요,하지만 당신은 몇 가지 나중에 활용 할 수 있습니다 일을 배울 수,또는 일부’가르침’순간으로 이어질.
• 당신의 문제는 새로운 기회에 대한 열정을 얻는 것이 아니라 그들이 처음에 발생할 수있는 조건을 만드는 것입니다.
• 회의적이어서 좋다-그것은 당신을 해로부터 보호 할 것이다-그러나 당신은 때때로 그것을 큰 소리로 말할 정도로 용감해야한다. 나심 탈 레브를 기억:”당신은 사기를 볼 경우,당신은 사기를 호출하지 않습니다,당신은 사기.”
• 용기를 부트스트랩하려고 하면 효과가 없을 것이다. 당신은 또한 어떤 외부 출납책임을 필요로 한다–당신을 경우에 일어나는 도전하고,노력 및 무서운 것을 하는 다른 사람들.
• 아니오라고 말하는 것이 더 낫습니다. 그냥 정중하게 흥미 또는 유용하지 않은 상호 작용을 거부-무례 할 필요가 없습니다. 너의 시간의 맹렬하게 방어적 있으십시요.

과거 저작(자서전)

프로이트는 우리가 마침내 그들과 맞설 수 있도록 우리의 오래된 해골과 구울을 모두 파 내라고 말했다. 정은 우리가 가장 원하는 것은 우리가 가장보고 싶은 곳에서 찾을 수 있다고 말했다. 칼 로저스는 어려운 일에 대한 대화를 부끄러워해서는 안된다고 주장했다.

피터슨에 따르면,그것은 모두 같은 생각에 입각–자발적 노출은 두려움을 극복하는 주요 방법 중 하나입니다(또한 우리가 배우는 방법). 핵심어는 자발적이다,그래서 당신은 삽을 너자신 휘두르어야 한다.

이 섹션에서는 삶을 다양한 시대로 나눈 다음 각 시대의 정의 사건을 조사하도록 지시받습니다. 운동은 나를 침대에 몇 뿌리 깊은 분개를 넣어 도움,나는 여전히 쓴에 대한 몇 가지가 실제로 나를 강하게했다 실현. 나는 점을 많이 연결,거의 목록 나왔다 30 통찰력.

나는 정말 끔찍한 일이 나에게 일어난 것이 매우 운이 좋다. 만약 당신이 편리한 실버 줄지어 관에 오지 않는 무서운 해골,이 훨씬 더 직면 될 것 이다. 나는 요점의 종류 알고,하지만 당신은 여전히 아마 신중하게 진행해야한다.

(참고:이 섹션의 글 머리 기호는 공개적으로 공유하기에는 너무 이상하고 개인적입니다.

미래 저작(계획)

피터슨은 연구자들이 쥐의 꼬리에 스프링을 부착 한 실험에 대해 이야기,그래서 그들은 그들 앞에 음식의 향기를 향해 당겨 얼마나 열심히 측정 할 수 있었다. 그리고 그들은 쥐 뒤에 고양이의 향기를 떠돌아,너무 측정.

쥐가 어느 시나리오에서든 작은 마음을 긴장시킬 것이라고 생각할 수도 있지만,두 가지 향기를 한꺼번에 받으면 어떻게 든 그것을 한 단계 더 올렸다. 과학자들이 발견 한 것은 두 가지 별개의 드라이브(푸시 및 풀)였습니다.이 드라이브는 더 강력합니다.

미래의 저작 프로그램에서,당신은 쥐입니다.

첫 번째 연습 중 하나는 단단한 15 분 동안 당신의 이상적인 미래에 대한 의식의 흐름 환상을 쓰는 것입니다. 그럼 당신은 지출해야 15 당신이 피하고 싶은 미래에 대한 쓰기 분–당신이 당신의 약점에 굴복 경우 생활이 판명 수있는 방법,일이 붕괴하자. 그런 식으로 당신은 동시에 당신의 꿈을 향해,그리고 당신의 악몽에서 벗어나고 있습니다.

다음으로 이상적인 미래의 각면을 구체적인 목표와 계획으로 하위 목표로 나눕니다. 저것은 모든 방법을 것이 잘못될 수 있은 브레인스토밍을 포함하고,너가 그들을 다룰텐데 까 라고(사업 세계안에,이것은’사전 부검’부른다). 당신이 다른 쪽 끝을 나올 때,당신은 당신이 직면 할 가능성이있는 모든 장애물에 대한 인식과 함께 인생에서 원하는 것을 얻는 방법에 대한 로드맵을 가지고 있습니다.

미래 저작은 저에게 가장 만족스럽고 긍정적인 요소였으며,과거와 현재 프로그램의 실현에 기반을 두었기 때문에 마지막 작업을 권장합니다.

나는 50 개 이상의 구체적인 아이디어와 통찰력을 꺼냈다. 나는 그들 대부분을 공유 할 수는 없지만,여기에 내가 작업 한 8 가지 차원 중 하나의 예가 있습니다(이것들은 나 자신에게 다루어집니다):

생산성

• • 너가 밖으로 도달하,장악하기 위하여 충분히 너의 안절부절 못함 그리고 변덕을 통제할 수 있으면,세계는 너의 이매패 류 이다. 엘론 머스크는 하루 17 시간 일하며 7 시간을 관리 할 수 있습니다. 너자신에 대하여 이 일정한 전투는 다량 격파 및 실존적 불안의 근원 이다.
  • 당신은 단순한 쾌락적 쾌락에서 잃는 것보다 이것으로부터 훨씬 더 지속적인 만족을 얻을 것입니다–경험하는 자아와 기억하는 자아의 차이를 기억하십시오.
  • 스케줄링이 가장 중요한 단계입니다. 당신은 그것을 조금 더 일관성있게 수정 한 다음 침대에 넣어야합니다. 당신이 보드에 충분한 실행을 얻을 수 있다면,당신은 더 이상 의지력을 필요로하지 않는 습관을 만들 수 있습니다.
    • 이 90 일 스프린트 기간(3 분기 17)의 말에 침대 매일 일정을 가져옵니다.
  • 산만 제거: 전화는 침묵에,하지만 눈에 띄는뿐만 아니라. 항상 활성화되어 있습니다. 넷플릭스는 일요일을 제외하고 금지,다른 시간 살인자는 그대로.
  • 책임:책임 그룹과 함께 매일 또는 매주 체크인. 너가 이젠 그만을 하지 않으면 너는 당황하게 할 것이다.
  • 보상 및 인센티브:매일이 끝날 때 시간을 차단하여 책을 읽거나 텔레비전을 보거나 죄책감없이 놀 수 있도록하십시오. 토요일에 함께 일괄 관리 작업. 일요일을 당신이 무엇이든 할 수있는 블롭 아웃 날로 만들고,원한다면 총 똥 자루가 되십시오.

전체 추천

솔직히 말해서,나는 자기 저작 프로그램이 매우 유용 할 것으로 기대하지 않았다–나는 그것이 쓰레기라고 생각했기 때문에가 아니라,나는 이미 작년에 미친 듯이 배꼽을 바라 보았 기 때문에.

꽤 풀에 모험 사이에,내 안식년은 대부분 읽기와 사고와 쓰기를 많이 참여하고있다. 나는 이미 매우 구체적인 목표와 함께,삶을 통해 저를 안내하는 시스템을 많이 배치하고,목록 및 와주까지 스프레드 시트를했습니다. 내 말은,그게 내가 애초에 여기 온 방법이야.

이를 염두에두고,나는 할 수있는 실행 가능한 것들의 목록을 가지고 와서 유쾌하게 놀랐습니다. 나는 또한 내가 어디에서 왔는지,그리고 어디로 가고 있는지에 대해 훨씬 더 명확한 감각을 가지고 있습니다. 이것을 피터슨 발언에 넣으려면,나는 이미 작은 용을 많이 죽였다. 이제 나는 더 큰 것들로 이동하고,나는 나를 안내 할 수있는 훨씬 더 나은지도를 갖추고 있습니다.

마법은 어디에 있습니까?

정신적,육체적 건강,인지 능력 및 성과에 대한’표현적’글쓰기와 목표 설정의 이점은 그들 뒤에 꽤 견고한 연구가 있습니다. 흥미롭게도,피터슨은 자기 저작 프로그램의 초기 버전을했다 700 학생 다음 논문을 공동 저술했다.

모든 그룹은 대조군보다 더 잘 수행되었으며 이는 잘 알고 있습니다. 매혹적인 발견은 2 년 후 학업 성취도의 인종 및 성별 기반 격차가 거의 완전히 사라 졌다는 것입니다. 당신이 남성 또는 소수 인 경우,이(종이는 여기)특히 유용 할 수 있습니다.

그럼,비밀 소스는 무엇입니까? 내가 말할 수있는 한,아무도 없다. 질문 및 연습은 간단하,아무것 너는 너자신에 오를. 중요한 것은 글쓰기의 행위이다. 이것이 내가 복잡한 것에 대한 나의 생각을 구체화하는 방법이기 때문에 이것은 나에게 새로운 것이 아닙니다. 그러나 그것은 결코 나에 앉,길이에 나 자신에 관하여 쓰기 위하여 생기지 않을텐데. 그것은 조금 이상하고 어쩌면 자기 관대하다고 느낄 것입니다. 누군가가 당신에게 허락을 줄뿐만 아니라 명확한 끝점을 가진 운동의 논리적 진행을 통해 손을 잡도록–그것이 작동하는 이유입니다.

제안

• 절약의 정신: 나는 요르단 피터슨 가끔 소셜 미디어에 할인 코드를 제공 나타났습니다(나는 그들이 두 개의 전체 스위트 룸$30 의 현재 제안보다 저렴하다고 생각하지 않지만–여기에 링크입니다).
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• 나는 2 를 위해 1 개의 거래를 얻고,친구에게 다른 사람을 줬다. 이 멋지다,당신은 같은 시간에 그것을 할 수 있기 때문에,결과를 비교.
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• 그냥 프로그램을 완료 하 고 그것에 대해 잊지 마세요. 원료를 구글 문서에 복사하여 붙여 넣었을 때 18,000 단어와 48 페이지로 나왔습니다. 그 중 많은 부분이 특히 흥미 롭거나 통찰력이 없었기 때문에 가장 유용한 비트를 총알 포인트 목록으로 선별했습니다. 미래의 저작 프로그램을 위해,이것은 거의 완벽하게 형성된 선언문으로 나왔습니다. 이제 내가 원할 때마다 다시 참조 할 수 있으며 읽는 데 10 분 밖에 걸리지 않습니다.
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• 몇 일 동안 그것을 할 다는 것을 확인 하십시오. 분명히 당신은 환상 같은 상태의 종류에 있고 싶어,열린 마음,그리고 서두르고 또는 그것을 완료 얻을 불안하지.
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• 나는 그것이 유용 할 것이라고 생각(필요는 없지만)사전에 빅 5 성격 특성에 대해 조금 알고. 여기에 시험을,당신은 기본 과학을 배우고 싶은 경우에 관련 강의(9 시 20 분부터 시작)을보세요.

이 리뷰를 읽고 결과로 자기 저작 프로그램을 할 경우,나에게 이메일을 보내 주시기 바랍니다 그리고 내가 당신이 어떻게 얻을 알려 주시기 바랍니다. 개인적으로,나는 흥분한다. 내 방은 깨끗,내 마음은 분명하다,나는 혼돈의 몇 가지 큰 팔자’용을 살해 시작할 준비가…

노트:

1. 나는 융의 원형에 집착하는 학자에 의해 심리학의 진실성에 대해 내 마음이 바뀌는 아이러니를 깨닫는다. 내가 이런 종류의 아이디어를 매혹적이라고 생각하는 동안,다른 사람들은 그들을’배트 미친’것으로 덜 자비 롭게 묘사 할 수 있습니다. 두려워 말라:핵심 심리 재료 피터슨 회담에 대해–아이큐와 빅 5-고체,그는 다양한 다른 영역의 한계를 심하게 인식 할 것으로 보인다.
2. 프로이트는 이러한 차원을 이드,자아 및 초자아라고 불렀습니다. 이 라벨은 호의에서 떨어졌다,하지만 거의 모든 사람들이 무의식이 존재한다는 데 동의,그리고 뇌는 생각의 다른 비행기를 가지고(아마도 병렬로 작동하는 의식의 여러 모델과,2010 년 10 월 1 일 라 다니엘 데넷).
3. 이것은 심리적 인 문제가 존재하지 않는다는 것을 암시하거나 그 심각성을 줄이기위한 것이 아닙니다. 바라건대 그것은 분명하지만,나는 그것을 안전하게하기 위해 그것을 주목하고있다.
4. 더 많은 쥐 은유를 보려면 관계 조언에 대한이 짧은 유튜브 클립을보십시오. 그것은 그의 최고의 피터슨,그리고 당신이 자신의 스타일을 좋아하는지 여부의’감별사’를 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
5. 빅 5 는 매우 흥미롭고 보수주의 대 자유주의,창의력과 예술,남성과 여성의 집단 수준 차이와 같은 모든 종류의 것들을 매핑합니다. 그것은 성격 강의의 후반부에 깊이 덮여있어. 당신이 여분의 20 여 시간이 있다면,나는 에피소드 2 에서 시작하여 전체 시리즈를 볼 것입니다.