내 허리가 아파요:긴장된 근육이나 미끄러 진 디스크입니까?

허리 통증입니까? 군중에 가입!

당신이 허리 통증을 겪은 적이 있다면,당신은 혼자있는 것으로부터 먼 길입니다. 그들의 생활안에 1 개의 점 또는 또 다른 한개에,인구의 약 80%가 허리 통증을 경험했다 고 견적이 있는다. 이 문제는 사람들이 직장에서 집에 머물 이유 감기에 두 번째입니다. 그것은 또한 의사,점포 의료 클리닉 또는 응급실에가 대 한 이유의 목록에 높은. 허리 통증 완화에 연간 지출 50 억 달러의 영역에 있을 것으로 추정 된다.

허리 통증의 원인은 무엇입니까? 근육 긴장 또는 디스크 문제?

허리 통증의 가장 흔한 원인 중 두 가지는 긴장과 염좌,척추 디스크 문제입니다. 의 각 조건을 정의하는 데 시간이 좀 걸릴 수 있습니다:

근육 긴장과 염좌

근육 긴장-근육 긴장은 근육 조직 또는 뼈에 근육을 부착 힘줄에 손상이다. 근육 또는 그 거친 결합 조직은 과도하게 늘어나거나 비틀거나 찢어 질 수 있습니다. 이런 종류의 부상은 과로로 인해 발생할 수 있습니다. 때때로 균주는 피크 신체 조건

염좌에 있지 않은 사람들에 의해 스포츠,리프팅,굽힘 또는 비틀림으로 인해 발생합니다-염좌는 두 개의 뼈가 만나는 곳을 연결하고 쿠션하는 섬유 조직의 밴드 인대에 영향을 미칩니다. 염좌 부상은 종종 갑작스런 충격으로 인해 발생할 수 있습니다:추락,태클 또는 스포츠에서 다른 선수와의 충격 또는 자동차 사고.

디스크 문제

탈장 된 디스크-미끄러 진 디스크 또는 파열 된 디스크로도 알려져 있으며,이는 뒤쪽의 뼈를 분리하는 충격 흡수 연골 조직 인 반월 상 연골 디스크 중 하나의 변위 또는 돌출입니다(의학적으로 척추로 알려져 있음). 허리 지역에서 더 일반적인,또는 허리,허리 디스크는 장기 마모의 결과입니다. 반월 상 연골의 거친 외부 층은 핵 펄 포스라는 더 젤 같은 내부 섹션을 보호합니다. 탈장 또는 파열은 외층의 파열 또는 분열로 인해 발생하며,일부 핵 펄포스가 디스크 밖으로 밀려 나올 수 있습니다. 척추 뼈는 기형 디스크에 이동할 수 있습니다. 뼈가 다리 아래로 이동하는 척수의 일부인 좌골 신경을 압박하면 그 결과는 좌골 신경통,따끔 거림,무감각 및 약화 된 근육 조절을 동반 할 수있는 매우 고통스러운 상태 일 수 있습니다. 재채기 또는 기침은 고통의 경련을 출발하는 뒤의 영향 받은 지역을 충격을 줄 수 있습니다.

허리 디스크의 보존 적 치료에는 휴식,항염증제,상승 된 다리 및 감기 또는 따뜻한 압축이 포함될 수 있습니다. 상태가 지속되면,비활성 상태에서 근육의 음색이 감소하면 앞으로 더 가능성이 높아질 위험이 있습니다. 이것이 귀하의 상황 인 것 같으면 의사는 염증과 부기를 줄이기 위해 등 부위에 코르티손의 경막 외 주사를 권장 할 수 있습니다. 지속적인 만성적 인 경우,특히 신경 학적 악화가 진행성 일 때 수술이 최선의 선택 일 수 있습니다.

건강한 허리 팁

이들은 허리 부상을 방지하는 가장 좋은 방법입니다,하지만 우리는 너무 자주 듣고,그것은 거의 엄마가 우리에게 무엇을 말하는 수:

조심스럽게 들어 올려-당신은 전에 들었습니다:”다리를 들어 올립니다.”무언가를 들어 올리는 동안 등을 아프지 않도록하는 한 가지 방법은 몸을 굽히는 것을 피하는 것입니다. 우리의 무릎과 쪼그리고 플렉스,또는 더 나은 아직,누군가가 당신을 도울 얻을,부하를 확산.

똑바로 서십시오-서 있거나 걸을 때 어깨를 뒤로,턱을 위로,가슴을 밖으로 유지하십시오; 엄마가 항상 말한 대로,지면에 두 발 다로 위로 앉고,확고한 매트리스에 당신 측에 자십시오.

신발을 신중하게 선택하십시오-하이힐,카우보이 부츠 및 플립 플롭은 발에서 시작하여 허리에 고통스러운 결과를 초래하는 스트레스의 운동 사슬을 설정할 수 있기 때문에 위험 할 수 있습니다. 걷기,조깅 또는 운동을 위해 달리기 시작하는 경우 적절한 신발을 연구하고 구입하는 데 필요한 시간과 돈을 소비하십시오.

운동 전후의 스트레칭-근육을 데우고 식히는 것은 청소년기부터 성인기부터 노년기까지 점점 더 부상없는 활동에 필수적입니다.