뇌 건강,심장 건강 및 놀라운 물건을위한 호두 우유!

여기 호두와 호두 우유의 큰 팬! 그들은 거기에 건강한 견과류 중 하나이기 때문에 정말 놀라운 일이 아니다.

아마도 그것은 또한 가을에 모국 잉글랜드에서 쉽게 마초하고 수확 할 수 있기 때문에 온화한 기후대에 사는 사람들에게 진정으로 지속 가능한 지역 작물로 만들 수 있기 때문일 것입니다. (수입에 의존하기보다는 가능한 한 우리 자신을 수확하는 것에 대한 큰 외침과 모든 시간이 아닙니다).

나는 그 오메가 3 호두의 혜택이 정말로 나를 흥분 시킨다는 것을 말해 줄 것이다. 오메가 3 필수 지방산은 너무 자주 그들은 훨씬 최적의 건강과 웰빙에 필요한 사실에도 불구 하 고 서양 다이어트에 부족. 그 외에도 오메가 3 는 뇌 건강에 탁월합니다(그리고 많은 사람들이 그 하하로 얻을 수있는 모든 도움이 필요합니다). 오메가 3 는 또한 순환계에 탁월하며 항산화 및 미네랄 수준에 좋습니다. 따라서 이 이득의 어떤에 얼핏 보기가 있고 그때 우리는 약간 어리석게 쉬운 호두 우유를 함께 만들 것이다.

호두 뇌 건강을위한 우유

호두가 멜라토닌을 함유하고 있다는 사실에 놀랐습니다. 멜라토닌은 송과선에 의해 분비되는 호르몬으로 수면-각성주기를 조절하여 건강한 수면을 촉진합니다(차례로 건강하고 경고적인 뇌 기능을 지원합니다).이 슈퍼 비타민 및 산화 방지제 품질은 더 나은 뇌 건강을 의미합니다. 산화 스트레스와 뇌의 손상을 방지 하는 데 도움이 생각 됩니다. 낮은 수준의 비타민은 심지어 알츠하이머 병과 관련이 있습니다.

오메가-3(호두에 풍부)는 또한 일반적으로 뇌 건강을 지원하고인지 기능을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

호두와 순환 시스템에 대한 지원

호두는 혈관 시스템을 지원하는 것으로 알려진 아미노산 엘-아르기닌을 가지고 있습니다. 관 체계는 몸의 주위에 혈액과 림프 액체를 나르기에 책임있는 배로 위로 만든 순환 체계로 잘 알려집니다. 이 시스템 내의 동맥과 정맥은 원치 않는 조직을 제거하는 동안 산소와 영양분을 몸 전체로 운반합니다.

건강한 심장과 콜레스테롤 수치를위한 호두 우유

호두는 실제로 알파 리놀레산 형태의 식물성 오메가 -3 필수 지방산의 최고의 공급원 중 하나입니다. 오메가-3 는 건강한 뇌를 지원할뿐만 아니라 신체가 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하도록 돕는 핵심 요소입니다. 날개는 혈압을 낮추는 데 도움이 심장 마비를 방지하고 동맥 경화(동맥 경화)역 수 있다는 점에서 심장 건강에 우수합니다.

그 외에도,에 따라 WebMD.com…”알파 리놀렌산은 정상적인 심장 리듬과 심장 펌핑을 유지함으로써 심장 질환의 위험을 감소시키는 것으로 생각됩니다. 또한 혈전을 줄일 수 있습니다.”

집에서 식물성 호두 우유 만들기

호두 우유는 가장 건강한 식물 우유 중 하나입니다. 그것은 터무니없이 쉽게 시스템에 호두의 매우 도움이 복용량을 얻을 수있는 사랑스러운 방법을 제공합니다. 호두로 우유를 만드는 것은 또한 이미 분해되어 시스템에 동화하기가 훨씬 쉽다는 것을 의미합니다(원시 슈퍼 푸드 브라우니 및 기타 퇴폐적 인 맛과 같은 다른 식물성 조리법에 사용하는 것이 좋습니다!).

호두를 밤새 담그십시오(또는 부드럽게하기 위해 몇 시간 동안). 당신은 또한 당신이 잊었거나’박차-의-순간’호두를 만들고 싶은 경우에 전혀 몸을 담글 수 없어 멀리 얻을 수 있습니다…

당신은 당신이 멋진 높은 전원 믹서기를 필요로하지 않는다는 것을 들어 주시기 바랍니다 수 있습니다–저렴한 저렴한 믹서기는 잘 할 것입니다.

너트 백 또는 집에서 호두 우유를 만드는 것과 비슷한 것?

너트 백은 1 분 밖에 걸리지 않는 변형(또는 일부 모슬린 또는 무명천)을 권장합니다. 너트 우유 가방은 비싸지 않습니다. 피복/면/대마 그들은 청소하기 단단합니다. 이런 이유로 나는 아주 장시간 동안 지속될 나일론 유형 견과 부대를 추천합니다(그리고 사용 후 급속하게 처음부터 끝까지 헹구는 최고 쉽습니다). 몇 가지 너트 백 링크 제안에 대한 레시피 아래를 참조하십시오.

집에서 자신의 너트 우유를 만드는 것은 깊은 수준에서 음식과 당신을 연결하기 때문에 믿을 수 없을만큼 만족입니다. 당신은 상점 구입 우유와 함께 불쾌한 던져 멀리 포장 및 종이팩에 저장하세요. 다른 상여는 너가 첨가물,젤 및 바인더를 위해 필요에 멀리 한다 고 이다.

나는 종종 약간의 코코넛 설탕과 바닐라를 첨가하여 여분의 포쉬를 만듭니다(그러나 이것들은 전적으로 선택 사항이며 취향에 따라 사용할 수 있습니다).

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