당뇨병 퇴치 및 예방을위한 2 가지 간단한 팁

BY admin

당뇨병은 만성 질환입니다. 그러나 그것은 치료가 있으며 더 중요한 것은 건강한 습관으로 예방할 수 있다는 것입니다.

세계 보건 기구에 따르면 전 세계적으로 약 3 억 5 천만 명의 당뇨병 환자가 있습니다. 단지 증가하고 있는 놀라운 숫자;걱정하는 여겨진 2030 년을 위해 예언된 예측은,이미 성취되었다.

당뇨병은 우리가 음식을 통해 얻는 혈액의 포도당(설탕)수치가 매우 높을 때 발생합니다. 그것은 우리의 췌장이 충분한 인슐린(포도당이 에너지를 제공하기 위해 세포에 들어가는 데 도움이되는 호르몬)을 만들지 못하거나 제대로 사용하지 않기 때문일 수 있습니다.

결과: 포도당은 혈액에 머물러 심각한 건강 문제를 일으 킵니다:눈,신장 및 신경을 손상시키고 심장 질환,뇌졸중 및 심지어 사지를 절단 할 필요성을 유발할 수 있습니다.

따라서 당뇨병의 유형이 있습니다:인슐린 생산이 불충분하고 호르몬의 일일 투여로 치료되는 유형 1 과 신체가 인슐린을 비효율적으로 사용하는 유형 2 가 있습니다. 후자는 사례의 90%를 차지하며 주로 초과 체중 및 신체 활동 부족으로 인한 것입니다.

“당뇨병의 증가는 제 2 형 당뇨병,성인 또는 노인에서 비만,좌식 생활 습관 및 부적절한식이 습관의 유병률 증가와 병행하여 관찰되었습니다. 이 개선은 최근 수십 년 동안 그들의 라이프 스타일을 서구화 한 지리적 영역이나 인구에서 특히 걱정된다”고 설명했다.

스페인에서는 제 2 형 당뇨병이 성인의 13%에 영향을 미칩니다:7%알려진 당뇨병,6%무시 당뇨병. 그리고 최근까지 그것은 성인에서만 관찰되었지만,이제는 어린이들 에게서도 나타나기 시작했습니다.

마찬가지로,유형 1,”어린 시절 또는 청소년에 나타나는,갑작스러운 발병 및 진단에서 이미 인슐린을 필요로하는,또한 유럽에서 증가하고있다;증가는 특히 5 세 미만의 어린이에서 관찰되었다,”고데이는 말한다.

건강한 생활 습관은이 질병을 예방하는 데 핵심이며,현재 다양한 약물이 있지만 라이프 스타일에 대한 보충제 일 뿐이므로 핵심입니다. 이것은 보이는 것보다 간단하며 두 가지 간단한 아이디어로 요약 할 수 있습니다:

균형 잡힌 식단:

당뇨병 환자는 나머지 인구와 동일한식이 지침을 따라야합니다:지중해 식단. 우리가 이미 알고 있듯이,이것은 주로 올리브 오일,견과류,생선,야채,과일,콩과 식물,시리얼 및 요구르트의 소비로 구성됩니다.

운동으로 인한 근육 수축은 혈당 소비를 촉진하고 혈압,콜레스테롤 및 심혈관 기능을 향상시킵니다.