당신은 저항 렙틴 있습니까?
렙틴의 작업 중 하나는 에너지를 위해 신체의 지방 저장소를 사용하는 당신의 두뇌를 말하는 것입니다. 렙틴 저항은 뇌의 시상 하부 세포가 렙틴의 신호 인식을 멈출 때 발생합니다. 두뇌는 충분한 음식이 들어 왔다는 것을 인식하지 못하고 그것을 기아로 읽습니다. 이것이 당신에게 일어나면,당신의 두뇌는 거짓으로 인식 된 식량 부족을 만회하기 위해 할 수있는 모든 굶주림 신호를 켤 것입니다. 당신이 먹는 모든 것은 에너지를 사용하지 않고 지방 저장소로 바로 들어가 문제를 더욱 악화시킵니다. 당신의 두뇌는 어떤 기근도 없더라도,오는 기근을 위해 위로 저장하고 있다. 이것은,나의 친구,체중 감량 저항입니다. 당신은 음식을보고 당신이 렙틴 저항을 경험하는 경우,체중을 얻을 수 있습니다.
이 호르몬 불균형은 내가 환자에서 발견 체중 증가의 가장 일반적인 숨겨진 드라이버 중 하나입니다. 이 상태를 돌리는 것은 거의 불가능합니다. 너는 체조안에 살,토끼같이 먹고 아직도 말썽 지는 무게를 있을 수 있었다.
다음은 렙틴 저항성이되는 방법입니다
짧은 대답:염증. 만성 염증은 인체에 모든 종류의 문제를 일으키며 렙틴 저항성이 그 중 하나입니다. 염증은 뇌의 렙틴 수용체 부위를 둔하게 만들고 문제를 유발하는 신호 전달 장애(1)입니다. 신체는 이미 존재하는 렙틴을 인식하지 못하기 때문에 메시지를 뇌로 전달하기 위해 점점 더 많은 것을 생성합니다. 체중 감량 및 유지 문제가 충분하지 않은 것처럼,높은 렙틴 수치는 피로 및 히스타민 불내성과 관련이 있습니다.
렙틴 저항성이 있습니까?
이 중 하나 이상에”예”라고 대답하면 기능성 의학 의사에게 렙틴 저항성 검사를 요청하는 것이 좋습니다:
- 당신이 무게를 잃는 것이 어렵습니까?
- 당신이 다이어트에 갈 때,당신은 몇 파운드를 드롭하지만 여전히 연약한 볼 수 있습니까?
- 당신은 당신이 그것을 잃을려고 얼마나 상관없이,당신의 중앙부에 무게를 잡고 있습니까?
- 체중을 유지하는 데 문제가 있습니까?
- 당신은 항상 배고픈?
- 당신이 당신의 수정을하지 않으면 당신은 달콤한 음식을 갈망하고”행리”를 얻을 수 있습니까?
- 당신은 많은 스트레스를 받고 있습니까?
- 트리글리세리드가 높습니까?
- 고혈압이 있습니까?
렙틴 저항 반전 가이드:
1. 확실히 알아보십시오
나는 렙틴 수치를 측정하기 위해 간단한 혈액 검사를 실행합니다. 최적의 금식 렙틴 수치는 4~6 일이어야합니다. 이 실험실이 주류 의학에서 일반적으로 실행되지 않는 이유는 무엇입니까? 그것에 대한 약은 없습니다. 이 있다면–날 믿어-모두가 높은 렙틴 테스트 될 것이다.
2. 당신의 수면 습관을 정리
지미 펄롱은 스마트 폰을 끄고 침대에 자신을 얻을! 수면 습관이 좋지 않고(2)일주기 리듬이 변경된 사람들은 렙틴 내성 일 가능성이 더 큽니다.
3. 너무 늦게 먹지 마십시오
더 나은 렙틴 균형을 위해 심야 간식을 피하십시오. 오후 8 시 이후의 식사는 다양한 연구 연구에서 더 높은 렙틴 수치와 더 많은 체중 증가와 관련이 있습니다.
4. 당신의 인생을 진정
스트레스는 많은 방법으로 당신의 건강에 대한 부에노없고,관련 높은 코티솔과 높은 스트레스 수준은 확실히 염증을 증가시키고,그 후,트리거 렙틴 수용체 실패와 증가(3)렙틴의 생산–당신의 삶에 약간의 마음 챙김과 자기 관리를 가지고 또 하나의 이유.
5. 오메가-3 를 섭취하세요
야생 생선에서 오메가-3 지방산을 건강하게 섭취하는 것은 염증을 줄이고 렙틴 수치를 균형있게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 아마 오일과 같은 식물성 오메가 -3 전구체 지방도 유용 할 수 있지만 생선 기반 오메가-3 는 특히 이미 렙틴 저항성으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 생체 이용률이 훨씬 높습니다.
6. 염증을 억제하기 위해 먹기
염증은 렙틴 내성의 주요 원인 인자 중 하나이기 때문에 가능한 한 더 많은 항 염증 식품을 섭취하십시오. 당신의 렙틴 교정 노력을 킥 스타트 내 하루 다이어트를 사용해보십시오.
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사진:스톡시