당신이 바로 아무것도 할 수없는 것 같은 느낌? 그것을 돌리는 11 가지 방법

당신이 바로 아무것도 할 수없는 것처럼 느낄 때,하루 종일 가슴 같은 느낌. 지속적인 부정적인 생각이 너의 방법안에 얻을 때 너의 발에 돌아오는것은 단단할 수 있는다.

당신이 마지막으로 이런 식으로 느꼈을 때를 생각해보십시오. 얼마 후,에너지 부족이 가라 앉았습니까? 감정이 들어오고 나가는 조수처럼 행동하기 때문에 우울한 감정은 영원히 지속되지 않는다는 것을 기억하십시오.

운 좋게도,다시 행동하기 위해 할 수있는 일이 항상 있습니다. 우리는 물건을 돌리기위한 11 가지 긍정적 인 관행 목록을 만들었습니다.

아무것도 할 수 없을 때 해야 할 일

자존심이 텅 비어있다면,스스로에게”왜 나는 아무것도 제대로 할 수 없는가?”동기 부여의 부족이 당신의 잘못이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

우리의 감정적 세계는 복잡 할 수 있습니다. 우리는 종종 설명 할 수없고 극복하기 어려운 우울증의 단계를 겪습니다. 그런 다음 아무데도,우리는 다시 기분이 나아졌습니다. 구름은 맑고,하늘은 회색에서 파란색으로 변하고,우리는 비가 왔다는 것을 잊는다.

그러나,우리의 책임은 항상 우리의 기분에 있는 자연적인 선회를 기다릴 수 없다. 당신이 비생산적이거나 능력이 없다고 느낀다면,그것이 당신의 성격을 반영하지 않고 당신의 기분을 고양시키기 위해 취할 수있는 생산적인 단계가 있다는 것을 아십시오.

당신이”나는 옳은 일을 할 수 없다”와 같은 생각을 가지고 있다고해서 그것이 사실이라는 것을 의미하지는 않습니다. 과거의 부정적인 생각 패턴을 깨는 법을 배울 수 있습니다. 우울증의 감정을 연장하는 경우,당신은 할 수 있습니다:

왜 나는 옳은 일을 할 수 없습니까? 11 주위를 설정하는 방법

당신의 공간을 재구성.

얼마 동안 우울하게 느껴지면 방이나 집이 더 이상 편안하지 않을 수 있습니다. 시각적 사상가와 심미적 인 사람들을 위해 주변 공간은 종종 마음의 상태를 반영 할 수 있습니다.

그 공백이 불황에 있을 때,아무거나를 끝내는것은 단단할 수 있는다. 방을 청소하거나 재구성하는 것은 정신 건강에 기념비적 인 차이를 만들 수있는 작은 작업입니다.

당신은 당신의 노력을 자랑스럽게 느낄 것이다,그러나 당신의 환경은 당신을 위해보다는 당신을 위해 일하게 될 것입니다.

자연과 연결.

오늘 침대에서 나왔습니까? 당신이 당신의 인근의 주위에 좋은 도보에 가고 당신의 피부에 태양을 느낀 최후는 언제 이었는가?

몸을 움직이고 자신보다 더 큰 무언가에 연결함으로써 정신적 마비와 싸울 수 있습니다. 자연의 아름다움은 부정적인 감정에 대한 완벽한 강장제입니다.

자신이 자연의 아름다움에 대한 영감과 감사를 느낄 수 있습니다. 에베레스트 산을 하이킹 할 필요는 없지만 블록 주위를 5 분 정도 걸 으면 세상을 바꿀 수 있습니다. 655>

샤워.

우리 몸은 우리가 전혀 할 수없는 것처럼 느낄 때에도 우리를 위해 많은 일을합니다. 당신의 몸에있는 모든 세포는 당신의 두뇌가 전체 용량으로 작동하지 않는 것처럼 느껴지더라도 당신을 위해 일하고 있습니다.

샤워 나 목욕을하는 것과 같은 작은 행동은 당신을 위해하는 좋은 일에 대해 몸을 존중합니다. 또한 힘든 하루 후 리셋을 누를 수 있습니다. 너가 샤워의 나간 후에,다만 호흡하기 위하여 약간 순간을 걸리고,가능한 너가 이는 까 라고 생각하십시요.

만트라를 일상에 통합하십시오.

부정적인 생각은 일반적으로 패턴의 일부입니다. 우리의 두뇌는 부정적인 자기 이야기에 익숙해지고,그것을 내면화 한 다음 현실처럼 느껴지기 시작합니다. 당신이 실패라고 계속 믿거나 옳은 일을 할 수 없다면,그것은 자기 실현 적 예언이 될 수 있습니다.

자멸적인 생각들은 오직 당신들의 의식의 신뢰할 수 없는 산물로서 존재한다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 명상과 반복 진언 또는 긍정 판단은 현재의 순간에 당신을 접지하고 긍정적 인 생각과 부정적인 감정에 반응하는 당신의 두뇌를 해킹 할 수 있습니다.

자신에게 질문하십시오.

지금 자신에게 물어볼 수있는 유일한 질문은”왜 나는 아무것도 할 수 없습니까?”그 질문을 돌이켜보고 더 긍정적 인 빛으로 재구성하십시오.

당신이 아무것도 할 수 없다고 가정하는 대신,스스로에게 물어보십시오.”당신의 대답은 산책을 가거나 아이스크림 콘을 가질 수 있습니다-그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다!

또는 어쩌면 당신은 생각하고 있습니다.”그 생각을 바꾸십시오,”내가 잘 한 일은 무엇입니까?”그런 것들을 상기시키고,일기에 적어 두어 기억하게하십시오.

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당신이 자신을 아래로 느끼거나 붙어 때,당신의 할 일 목록은 여전히 당신을 기다리고 있습니다. 작업은 시간이 지남에 따라 구축하고 그들이 얼마나 작은 상관없이 압도 느낄 수 있습니다.

이러한 작업에 어떻게 접근하는지 다시 생각해보십시오. 너가 일과에 좋지 않으면,1 개을 만들지 말라. 다만 너의 명부떨어져 1 개의 것을 각 일 쑤시고,그것을 하기 위하여 일안에 시간을 발견하십시요.

작업을 여전히 생산성을 느끼게하지만 너무 많은 세금을 부과하지 않는 작고 관리 가능한 작업으로 나눕니다.

자신이 유연하고 흐름과 함께 할 수 있습니다. 당신이 일을 끝낼 때 또는 당신이 달성 얼마나 자신에 대해 열심히하지 마십시오. 하나의 유용한 행동이 없는 것보다 낫다.

친구에게 도움을 요청하십시오.

아무 것도 할 수 없다고 느끼면 괜찮습니다. 당신은 자신에 의해 모든 것을 할 필요가 없습니다. 친구에게 당신의 짐을 가볍게 해달라고 요청하는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 그게 친구들이하는 일입니다.

친구의 도움을 입대하고 당신의 작업은 더 많은 재미를 얻었다! 그것을 완료하는 데 걸리는 시간은 당신과 당신의 친구가 노는 동안 반으로 잘라 서로 웃음을 만들 것입니다.

여행을 떠나십시오.

마을 밖으로 나가는 것과 같은 힘든 몇 주 동안 아무것도 재설정되지 않습니다. 당신이 바로 아무것도 할 수없는 것처럼 느낄 때,다시 단계와 정신적,정서적 휴식에 의지.

주말 휴가를 가서 재미있는 새로운 경험에 자신을 치료. 너의 생산력은 너의 가치를 결정하고지 않,너는 비록 무엇을 해도 대우한것을 가치가 있는다.

작은 목표를 설정하십시오.

더 큰 작업,더 어려운 느낌,그리고 더 마비 될 수 있습니다. 너가 상습안에 이미 이으면,너의 각자 기대를 너무 높이 놓지 말라.

더 큰 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 목표로 나눕니다. 게다가,이 방법 당신은 축하하기 위해 더 많은 이정표를 가지고있다.

당신이 완전한 각 목표는 당신이 당신의 명부 떨어져 교차할 수 있는 또 다른 하나이고 명부 떨어져 것을 교차하는 것은 생활에 있는 간단한 기쁨의 한개이다.

자신에게 보상.

당신이 해냈어! 오늘 침대에서 나왔어요,정말 멋져요. 차의 좋은,멋진 컵과 함께 축하합니다. 당신은 당신이 연기했던 임무를 완료. 그 놀라운!

그 불안을 극복하기가 너무 어려울 수 있으므로 자신을 자랑스럽게 생각하십시오. 당신은 치료를받을 자격이. 작은 작업을 위해 자신을 보상하는 것은 바보가 아니다-그것은 동기 부여입니다. 당신의 두뇌는 보상을 사랑하고,당신의 두뇌에 좋은 일을하는 것은 당신이 기분 좋게하는 데 도움이 될 것입니다.

아무것도하지 마십시오.

그래서 당신은 아무것도 할 수 없습니다. 괜찮아 우리는 동기부여와 낮은 생산성의 부족이 항상 나쁘다는 것을 배운다. 그러나 종종 그것은 휴식에 대한 요구입니다. 때때로 당신의 몸은 단지 휴식이 필요합니다.

당신이 많은 실수를 저지르고 잘못된 것을 얻는 것처럼 느낀다면,그것은 당신이 잘 쉬지 못하거나 스트레스가 집중력과 집중력에 영향을 미치고 있다는 신호 일 수 있습니다.

당신의 몸을 듣고 그것을 필요로하는 나머지를주는 것은 아무 문제가 없습니다. 텔레비젼의 앞에 낮잠이나 라운지를 가지고 가십시오. 이것들은 우리가 재설정하는 데 도움이 될 수있는 작은 기쁨입니다.

제대로 할 수 없으면 다음 작업 중 하나를 시도하십시오.

우리 모두는 때때로 붙어 있다고 느낍니다. 자기 강화 틀에 박힌 생활에서 얻는 것은 쉬운 일이 결코,그리고 많은 사람들이 당연시 얼마나 무서운 그 무능력을 느낄 수 있습니다.

당신은 지금보다 더 강하고 능력이 있습니다. 당신이 어디에 있는지 알아보고 자신을 더 용서하십시오. 산책을하거나 친구에게 전화하든,이 작은 단계는 큰 차이를 만들 것입니다.

당신이 당신의 인생이 붙어 있다고 느끼고 당신이 최선이 아닐 때 그들 중 몇 가지를 시도해보십시오. 그냥 이러한 작업 중 하나를 복용하면 작은 뭔가 경우에도,당신이 뭔가를 할 수 있다는 것을 증명한다. 그것에 건설하고 기세가 당신의 정서가 따를 때까지 당신을 앞으로 나르게 하십시오.