더 참을성 있는 부모가 되는 세 가지 방법
부모는 자녀가 더 잘 행동할 수 있는 도구를 원한다. 가족 상담 실습에서 나는 아이들에게 많은 행동 및인지 상담 도구를 제공합니다. 나는 아이들이 진정하고 문제를 해결하는 방법을 배울 수 있도록. 그러나 나는 종종 너무,정말 몇 가지 도구를 필요로하는 사람,사랑하고 선의의 동안,부모입니다 찾을 수 있습니다.
세계의 모든 도구,그러나,부모가 도구의 사용을 지원하는 적절한 사고 방식을 가지고 있지 않은 경우 작동하지 않습니다. 먼저 몇 가지 도구를 언급하겠습니다. 나는 부모가 깊은 호흡,근육 이완,인지 치료 전략(파괴적인 라벨링 및 전부 또는 아무것도 생각 패턴을 멈추기 위해),긍정적 인 시각화,긍정적 인 심리학을 연습하여 건강한 행동을하도록 권장하며,공감적이고 사려 깊은 청취 전략을 가르칩니다.
최적의 육아 사고 방식에 관해서는 부모가 평온하고 확고하며 통제 할 수 없도록 권장합니다. 이것은 내 육아 책을 읽은 부모가 10 년 동안 받아 들인 접근 방식이며,덜 도전적인 아이에게 10 일입니다. 여기에 진정,회사,그리고 비 제어 보이는 것의 예입니다.
수잔은 10 살짜리 아들 로비가 좌절하는 것을보고 8 살짜리 여동생 사라(오랫동안 로비의 버튼을 누르는 기술을 마스터 한 사람)를 밀칩니다. 수잔은 직장에서 투쟁에서 피곤하고 좌절. 그녀는 목소리를 높이고 로비 사라에게 사과 할 것을 요구합니다. 로비는 비웃고 말한다,”나를 만들!”
이제 뭐야? 수잔은 깊은 숨을 쉰다. 그녀는 로비에서 더 고함 만 더 드라마를 자극하고 상황을 악화시킬 것을 기억. 그녀는 또한 그녀가 멀리 물건을 복용하여 로비를 처벌 할 때,때로는이 작품 것을 알고 있지만,때로는하지 않습니다. 대부분의 당황,수잔의 시정,교육 메시지는 정말 로비를 통해 얻을 것 같다 결코.
이후 기사 계속 진정,회사,그리고 비 제어 접근,수잔은 침착하게 말한다,”로비,나는 당신을 만들려고 할 수 있습니다,하지만 난 그게 우리 모두를 위해 잘 작동하지 않습니다 생각하지 않습니다.”그녀는 확고하게 덧붙입니다.”그래서 나는 당신이 이것보다 더 잘 행동 할 수 있다는 것을 알고 있기 때문에 언니에게 사과 해달라고 부탁합니다.”(그녀는 위치를 복용하고 경계를 설정하기 때문에 수잔은 여기 회사입니다). 그녀는 다음 추가하여 비 제어입니다,”당신이 도움이되지 않습니다하지만 난 당신이 사과하면 자신에 대해 더 느낄 것 같아요.”수잔은 로비를 안내하지만 결과에 붙어 있지 않기 때문에 통제력이 없습니다. 수잔은 갈 수 있고 그녀가 징계(대 처벌)로비를 신뢰합니다. 결국,징계는 정말로 가르침에 관한 것이 아닌가? 로비,5 분 후,좋아”라고,미안 사라.”로비의 말투는 따뜻함이 넘치지 않지만 수잔은 사과하려는 노력에 대해 감사한다.
위의 예에서,수잔은 감정 코치가된다,이는 가능성이 역화 것이다 이상-더-상단 결과를 돌린다 고함 부모로 제한되는 것보다 훨씬 더 간다! 그녀는 진정 모델,회사,비 제어 사고 방식,강한 설정,긍정적 인,어떻게 진정하고 문제를 해결하는 그녀의 아들을 보여 예. 이것은 분명히 수잔 고함 그냥 성인 성질 울화통을 모델링보다 훨씬 낫다.
나의 평온하고,확고하고,비통제적인 접근이 항상 단기적으로 작동할 것이라는 보장이 있는가? 아니,항상 작동 보장은 없습니다. 그러나 가족 심리학 실습에서 25 년의 관찰을 받고”회복의 옐러”가되어이 접근법이 도전적인 행동을 줄이고 부모와 자녀 간의 관계를 개선하기 위해 대부분의 시간 동안 효과가 있다고 말할 것입니다.
이제 아이들에게 고함의 해로운 영향에 대해 더 살펴 보겠습니다. 2013 년 가을,아동 발달 저널은 아이들에게 소리 지르는 것이 스팽킹만큼이나 나쁠 수 있으며 행동 문제와 정서 발달 문제를 일으킬 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 이 연구에 따르면 펜실베니아의 피츠버그 대학과 앤 아버의 미시간 대학의 연구자들은 부모의 심한 언어 훈련이 특히 트윈과 청소년에게 파괴적이라고 결정했습니다. 부모가 징계 방법으로 고함을 사용했던 청소년은 행동 문제가 있고 행동 할 가능성이 더 높았습니다(기물 파손 및 폭력 포함). 빈번한 구두 훈련 및 모욕의 효력은 2 년 학문의 과정에 육체적인 훈련의 그들에 대등했다(때리기와 명중같이).
이 주제는 오랫동안 아동 심리학자들에 의해 탐구되었습니다. 결혼 및 가족 저널에 2003 년에 발표 된 한 연구에 따르면 12 개월 동안 25 명 이상의 고함 치는 사건이 발생하는 가정에서는 아이들이 자존감 저하,타인에 대한 공격성 증가,우울증 발병률이 높아질 수 있습니다. 내가 심리학 실습에서 보았던 것에서,고함 치는 것은 아이들의 불안을 증가시킵니다. 부모가 얼마나 자주 성질을 잃을 수 있는지를 고려할 때,이러한 발견은 고함을 멈추고,특히 겸손한 방식으로 그것을하는 좋은 이유입니다.
위에서 설명한 평온하고 확고하며 통제 할 수없는 사고 방식을 유지하는 것 외에도,자녀 또는 청소년과의 고함 함정을 피하는 데 도움이되는 10 일 동안 내 책에서 더 강력하고 효과적인 세 가지 팁이 있습니다.
1. 적극적인 청취자가 되십시오.
당신이 갈등에 있다면,그가 진정으로 어떻게 느끼는지보기 위해 아이를 끌어 내십시오. 지나치게 비판적 인 것을 피하십시오,이는 자녀가 비판을 느끼고 그를 방어하게 할 것입니다. 내 고객 중 하나,켄,그는 그것이 도움이 자신의 12 살 된 아들,트로이에게 말을 발견하는 방법을 나와 함께 공유: “당신이 왜 화가 났는지 이해하도록 도와주세요.”그 간단한 진술은 켄이 아들을 강의하기보다는 듣는 것을 기억하는 데 도움이되었습니다. 트로이가 켄 에게 즉각적인 대답을하지 않더라도 켄은 이 질문을함으로써 트로이가 나중에 자신의 생각과 감정을 공유 할 수 있도록 문을 열어 두었다는 것을 깨달았습니다. 이 질문은 또한 켄이 트로이가”강의 모드”라고 부르는 것에 들어가는 것을 막는 데 도움이되었습니다.”
2 후 계속됩니다. 이해를 사용하여 자신을 늦추십시오.
위에서 설명한 것처럼 듣는 것은 당신이 더 깊이 파고 당신의 도전적인 아이에게 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이됩니다. 이것은 아마도 고함에 대한 최고의 해독제 일 것입니다. 혼자 이해하는 것이 당신을 고함 치는 것을 막을 수는 없지만 도움이 될 것입니다. 자녀가 변화하기를 원하는 것이 무엇인지 분석 한 다음 합리적으로 그에게 설명하십시오. 예를 들어,지저분한 침실의 경우,무엇이 괜찮은지,그리고 그 일을 그만두고 싶은지 스스로에게 물어보십시오. 13 살 고든의 어머니인 카일은 바닥에 옷을 입고 살 수 있지만 구석에 2 주 된 감자 칩을 가지고 살 수는 없다는 것을 깨달았습니다. 또 다른 예로,당신의 아들은 그가 준비되어 있지 않은 시험이 있기 때문에 학교를 위해 준비하는 것을 사절했다 가능한가? 또는 당신의 딸은 친구의 그녀의 새로운 그룹에 의해 거부 되 고 무서 워 하 고 당신에 그것을 밖으로 복용? 자녀와 함께 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 것이 감정적으로 당신을 늦추는 데 도움이된다는 것을 명심하십시오. 너가 감속하면 좀더,보다 적게 감정적으로 반동 너는 이고,보다 적게 할 것 같다 너는 고함친.
3. 모든 것을 그렇게 개인적으로 받아들이지 마십시오.
그의 책에서 네 계약,미구엘 루이즈는”개인적으로 아무것도 가져 가지 마라. 다른 사람들이하는 일은 당신 때문이 아닙니다…”이것은 명심해야 할 귀중한 지혜입니다. 너가 그것에 관하여 멈추고 생각하면,너가 너의 도전적인 아이에 고함치는 시간의 최대량,너가 그녀의 행동을 너무 개인으로 가지고 가고 있기 때문에 이다. 당신의 도전적인 아이가 당신을 자극하려고하더라도,당신의 투쟁이 아니라 자신의 투쟁 때문에 실제로 이런 방식으로 행동하고 있다는 것을 깨달으십시오. 이것을 기억하는 것은 당신이 그렇게 좌절하지 않고 고함 치는 위험이 훨씬 낮아지는 데 도움이 될 것입니다.
나는 심리학자,개인 및 임원 코치,그레이터 필라델피아 지역의 동기 부여 코치,덜 도전적인 아이에게 10 일을 포함하여 네 개의 인기있는 책의 저자이다.