디딜 방아에 마라톤 훈련:나는 그것을 어떻게

안녕하세요 친구!! 이 응용 프로그램은 당신이 당신의 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

체육관에서 내 고객 중 하나는 11 월에 풀 마라톤 훈련을하고 그녀는 특히 주 동안,그녀의 손에 많은 시간이없는 매우 바쁜 아가씨이기 때문에 우리는 그녀의 일상에 더 많은 러닝 머신 실행을 구현하는 방법에 대해 얘기했다. 그녀는 짧은 좋다고 3 에 4 그녀는 무료 분을 가지고 그녀의 거리가 주말에 실행 얻을 때마다 마일 실행하지만 그녀는 아직 그녀의 훈련 계획에 어떤 속도 또는 경사 작업을 구현하지 않았다.

나는 그녀에게 내가 그녀를 도울 수 있고 체육관에서 우리의 세션 동안 약간의 속도 작업을 돌볼 수 있다고 말했다.

나는 마지막 마라톤을 위해 훈련했을 때 아마도 그 어느 때보 다 러닝 머신에서 더 많은 시간을 보냈고,주말(야외)에 긴 달리기를했으며,특정 마라톤에서 홍보를 할 수 있었던 것을 기억합니다.

오늘 고객의 운동 계획을 작성한 후,나는 러닝 머신에서 실제로 얼마나 많은 시간을 보냈는지 궁금해서 런키퍼 웹 사이트를 열어 트레이닝 로그를 살펴 보았습니다.

먼저’보고서’탭을 당겨서 2013 년 11 월에서 2014 년 1 월 사이에 수행 한 마일의 사용자 정의 개요를 얻었습니다.

이 화면은 당신에게 당신의 매일 실행의 큰 개요를 제공합니다,당신이 바 위로 마우스를 가져 가면 날짜와 거리를 보여줍니다 나는 실제로 내 경주 전에 일을 결국 실행 얼마나 많은 거리를 볼 수 있었다.

다음으로,각 실행의 세부 사항을 알아보고 싶어서’활동’탭을 끌어 올리고 1 월 14 일 파일을 열어 각 개별 활동을 살펴 보았습니다.

나가 디딜방아에 달릴 때 나는 흔하게 미래 참고를 위해 몇몇 훈련 주를 이 케이스안에 아래로 쓴다.

이러한 활동 중 일부를 확인한 후 나는 지난 시즌 동안 러닝 머신을 몇 번이나 사용했는지 기억합니다. 나는 이유 중 하나는 내가 데이 케어를 포함했기 때문에 내가 원하는 때마다 그냥 체육관으로 향하고의 편의라고 생각하고 난 그냥 그 날에 대한’언덕이 많은’경로를 찾는 대신 경사에 디딜 방아를 설정할 수 있습니다. 나는 또한 항상 내 평균 페이스가 일반’야외’페이스보다 최소 8-10%더 빠르다는 것을 확인했습니다.

러닝 머신과 대자연을 모두 활용 한 경주를 위해 훈련하는 것은 확실히 불가능하지 않습니다. 당신이 런키퍼를 사용하는 경우 당신은 당신의 실내 실행을 추적 할 수 있습니다,그냥 수동으로 마일을 기록 할 때 분할 시간을 볼 수 없기 때문에 당신이 몇 가지 메모를 추가해야합니다.

행복한 달리기!

런키퍼 5.0 에서 러닝 머신 러닝에 대한 실내 추적을 확인하세요!

이 게시물은 원래 Uberfittraining.net,및 기능 이미지를 통해.