렌즈 콩 완두콩 수프

분할 완두콩 수프는 돌아 오는 길부터 내 마음에 드는,그래서이 업데이트 된 렌즈 콩 완두콩 수프는 맛이. 그것은 또한 단백질을 더군다나 올립니다.

분할 완두콩과 렌즈 콩 수프는 쌀쌀한 날에 너무 위안입니다. 파삭 파삭 한 샐러드와 파삭 파삭 한 통 곡물 빵 한 덩어리로 완벽하게 제공됩니다. 그것은 만족스러운 식사를 만듭니다.

분할 완두콩 렌즈 콩 수프

이 완두콩과 렌즈 콩 수프의 향신료는 항 염증 및 항 바이러스 성분을 제공합니다. 이것은 면역 증폭 펀치를 제공하고 소화를 돕고 온난화 요인을 향상시킵니다.

당신이 분할 완두콩 또는 콩 수프를 만든 경우,당신은 완두콩 요리 꽤 시간이 걸릴 것을 알고있다. 그러나이 분할 완두콩 렌즈 콩 수프는 쉽게 만들 수 있습니다,당신은 시간 위기에 있고 순식간에 가족을 공급해야하는 경우 이는 중대하다.

당신이해야 할 일은 다진 양파,당근,셀러리를 마늘과 함께 볶고 향신료와 액체를 던지면 반쯤 거기에 있습니다!

푸짐한 수프는 식물 기반 다이어트로 쉽게:

  • 왕성한 렌틸콩 케일 수프
  • 왕성한 야채 수프
  • 케일을 곁들인 모로코 스튜
  • 카레 코코넛 렌틸콩 참마 수프

이 렌틸콩과 쪼개진 완두콩 수프의 코코넛은 유쾌한 크림을 더합니다. 당신이 코코넛을 피하는 경우,당신은 그것을 떠날 수 있으며 여전히 델리쉬 수 있습니다. 너가 시장안에 그것을 발견할 수 있으면 간장 요구르트의 덩어리에 정상. 그렇지 않으면,이 쉬운 조리법으로 자신의 콩 요구르트를 만드십시오.

분할 완두콩 렌즈 콩 수프

이 완두콩 렌즈 콩 수프는 식사 계획의 일부가되어야하는 왕성한,매우 낮은 지방,비건 기쁨입니다. 이 레시피는 약 8 12 온스 서빙을 만듭니다.

좋은 점은이 수프가 잘 얼어 붙는 것입니다. 당신이 먹다 남은 음식으로 찾아내는 경우에 따라서,냉장고 안전한 콘테이너에서 그것을 저장하고 2-3 달까지 동안 얼으십시오.

뚜껑이 달린 유리 그릇 세트

이 유리 그릇과 뚜껑을 확인하십시오! (가입 연결)그들은 너의 식사를 얼기를 위해 완전하 쉽게 레테르를 붙일 수 있는다.

당신이해야 할 모든 냉장고에 냉장고에서 당겨,다음 빠른 식사를 위해 전자 레인지에 팝업. 이 식사 계획에 적합합니다.

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이 레시피는 다음 가이드라인을 충족하므로 플랜트리스한
인증을 받았습니다.

"인증된 플랜트 가이드라인을 사용한 요리"인감

식물 영양의 신뢰받는 인감

  • 무첨가 오일 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가 당류 무첨가, 1 ≤ 1
  • 칼로리에 대한 총 섬유,2 그램,100 칼로리,100 칼로리,100 칼로리

렌즈 콩 완두콩 수프

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렌즈 콩 완두콩 수프

당신이 내부의 모든 아늑한 느낌을 완두콩 수프에 대해 무엇입니까. 렌즈 콩 및 저지방 코코넛 밀크가 포함 된이 업데이트 된 버전을 사용해보십시오.
준비 시간 15 분
요리 시간 45 분
총 시간 1 시간

서빙: 8 명

성분

  • 1/4 컵 물
  • 1 큰 양파 다진
  • 1/2 컵 셀러리 다진
  • 1 컵 당근 다진
  • 6 다진 마늘 잘게 다진
  • 2 작은 술 지상 고
  • 2 작은 술 지상 커민
  • 1 1/2 작은 술 지상 심황
  • 1 1/2 컵 오렌지 렌즈 콩
  • 1 1/2 컵 녹색 렌즈 콩
  • 1 1/2 컵 분할 완두콩
  • 8 컵 저 나트륨 야채 국물(또는 8 컵 수제)
  • 1/4 컵 갓 짜낸 레몬 주스
  • 1 컵 빛 통조림 코코넛 밀크(선택 사항)트레이더 조의 브랜드
  • 또는 3/4 티스푼 코코넛 추출물 1 컵 비 유제품 우유와 혼합
  • 바다 소금과 후추 맛

지침

  • 양파,당근,셀러리를 큰 냄비에 넣고 물 컵 또는 야채 국물을 넣고 중불에서 4~5 분 동안 또는 양파가 반투명해질 때까지 볶습니다.
  • 마늘과 향신료를 저어.
  • 야채 국물 8 컵을 붓고 끓인다. 렌즈 콩과 완두콩을 국물에 넣고 열을 낮추고 덮고 부드러워 질 때까지 약 45 분 동안 끓입니다.
  • 코코넛 밀크(사용하는 경우),레몬 주스를 넣고 소금과 후추로 간을합니다.
  • 일반 무가당 콩 요구르트의 덩어리로 최고 인분. 당신이 그것을 찾는 데 문제가 있다면,당신의 자신을 만들어보십시오.

영양

영양 사실
렌즈 콩 완두콩 수프
서빙 당 금액
칼로리
438

% 일일 가치*
지방
2.5

4
%

포화 지방
0.8

5
%

나트륨
172
밀리그램은

7
%

탄수화물
79

26
%

섬유
19.4

81
%

설탕
8.9

10
%

단백질
28

56
%

비타민
450
아이유는

9
%

비타민
15.7
밀리그램

19
%

칼슘
90
밀리그램은

9
%

8.5
밀리그램은

47
%

* 퍼센트 일일 값은 2000 칼로리 다이어트를 기반으로합니다.