만성 가정 혼란을 막을 수있는 20 가지 방법*지금*

어쩌면 당신은 거기에 있었을 것입니다—멈추고 생각할 때:우리 집은 out 의. 제어.밖으로. 의. 제어.

할 일이 너무 많고,많은 것들이 있는데,우리는 어디서부터 시작해야할지 모른다. 우리가 시작하기 조차 전에 우리는 격파해 느끼고,불안하다. 대신 우리가 우리의 마음에 원하는 평온의 그래서 우리는 우리가 우리 가족을 위해되고 싶은 엄마가 될 수 있습니다,우리가 가지고있는 무거운 느낌은 우리의 모든 좋은 배수 및 비난과 수치심으로 우리를 음침한.

이것은 마비 될 수 있습니다. 그러나 우리가 정말로 가지고있는 혼란의 종류를 알고 자신에게 자기 인식의 온스와 자기 연민의 파운드를 줄 때,우리는 우리,마음,몸과 영혼을 소비하는 것을 위협하는 과잉의 감소와 유지의 식단을 설정할 수 있습니다.

혼란은 스트레스로 이어집니다.

“클러 보는 사람의 눈에 크게,”마깃 노백,수석 이동 관리자의 국가 협회의 회장은 말한다. “다른 사람들은 불요반사파의 다른 정도에 안락하다,”그래서 우리의 책상에 우리의 개의 노트북,펜,또는 사진을 있는 것이 저희에게 불요반사파 같이 느끼지 않는 경우에,그 후에 이지 않는다.

스티브 잡스는 금욕적인 집에서 살았지만 그의 사무실 사진은 그가 지저분한면을 가지고 있음을 보여줍니다. 줄리 모겐 스턴 안쪽에서 밖으로 조직의 저자,믿고,”당신이 그것을 필요로 할 때 당신이 필요로 하는 무슨을 찾을 수 있는 경우,당신의 공간에서 행복 하 고 당신의 불요반사파 당신의 방식으로 지 고 있다 처럼 생각 하지 않습니다,당신은 충분히 잘 조직.”

해체는 조직 또는 질서 배열의 부재로 정의 됩니다.

애자일 생활 생활 디자인 코치,아리안 혜택에 따르면,혼란으로 이어질 수 해체의 두 가지 유형이있다. 우리는 전환과 생활 사건의 정상적인 시간이,결혼해 얻거나,아기를 낳거나,비탄을 이동하거나 취급해서,혼돈,불요반사파 및 무질서의 어느 총계를 창조할 때 상황 무질서의 국가안에 발견할 수 있는다.

이러한 생활 사건 이후에 질서를 회복하거나 회복하지 않을 때,우리는 질서가 개선되지 않고 악화 될 수 있으며 혼란이 계속 축적되는 만성적 인 무질서 상태에 처해 있습니다.

:

• 혼란과 혼란은 종종 우리의 결혼,관계,직장이나 건강을 방해
• 우리는 더 이상 필요하지 않은 경우에도 항목을 놓아 줄 수없는 것
• 혼란은 우리가 원하는 우리의 가정의 영역을 사용하는 것을 방지
• 우리는 여러 번 정리하려고했지만 그것을 유지할 수없는 것

이것은 미끄러운 경사입니다. 우리의 감정 상태는 크게 영향을받을 수 있으며,우리는 너무 패배하고 우울 해져서 심장이나 힘을 소집하여 탈선 과정을 시작할 수없는 것처럼 보일 수 있습니다. 우리 중 일부는 우리의 상황에 거의 무감각해질 수 있으므로 무언가가 우리를 촉발시키고 좌절과 분노,또는 우리의 삶이 어떻게 될 수 있는지에 대한 압도적 인 슬픔과 슬픔으로 타오르는 경우를 제외하고는 우리가있는 만성 통증을 깨닫지 못합니다.

우리의 일상 생활이 압도적으로 스트레스가되는 지점이 올 수 있으며,혼란의 추악한 여동생 인 만성 지연이 나타나 우리를 더 조롱하고 짐을 인도합니다. 이것은 쇼핑,식사,자기 격리,너무 많이 일하거나 넷플릭스를보고 폭식하는 것과 같은 다른 중독성 또는 강박적인 행동을 취하고 실망과 자기 경멸의 감정을 피할 때입니다.

우리는 혼란 스럽습니까?

우리 대부분은 일종의 혼란과 함께 살고 있지만 우리 집은 안전하게 이사 할 수 있으며,손님을 편안하게 느낄 수있을 정도로 곧게 펴는 것은 비교적 쉽습니다. 객실은 그들이 의미하는 방식으로 사용되며,우리가 수집하는 것들은 가치 또는 개인적인 의미를 가지며 즐거움,자부심 및 좋은 추억을 가져옵니다—종종 쌓아 두는 것과 함께 오는 수치심이나 슬픔이 아닙니다. 가장 극단적 인 만성 무질서를 비장이라고합니다.

많은 사람들에게 혼란을 통제 할 수없는 것은 성가심이지만 다른 사람들에게는 우울증,주의력 결핍 장애 또는 강박 장애(강박 장애)와 같은 훨씬 더 깊은 문제와 정신 장애의 징후 일 수 있습니다. 강박 장애를 가진 모든 사람들의 약 4 분의 1 은 강박 호더 있습니다.

미국 정신과 협회의 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼은 비장애 장애를 가진 사람들은 비정상적으로 많은 양의 소유물뿐만 아니라 그에 상응하는 불안이나 정신적 고뇌와 그 소유물을 자발적으로 제거 할 수없는 것을 얻고자하는 의식적이고 지속적인 강박적인 충동을 가지고 있다고 말합니다. 그래서 생활,식사 및 수 면 공간,비장의 실제 사용을 추월 하는 극단적인 불 요 반사 파에 의해 부분적으로 정의 삶의 질을 해친다 고 또한 가정에서 안전 문제가 발생할 수 있습니다.

이러한 질문 중 하나에’예’라고 대답하는 것은 우리의 혼란이 우리와 다른 사람들에게 문제가된다는 것을 의미 할 수 있으며 도움을 요청해야 할 수도 있습니다:

우리는 같은 많은 것들을 통해 시간, 기 때문에 우리는 것을 발견 할 수 없습니다 우리는 이미우리의 물건들에서 우리를 방지하는 데 사람들을 통해 또는 충분한 자금우리는 늦게 요금을 지불하기 때문에 우리는 그들을 찾을 수 없습는 데 문제가 있는 저녁 식사 준비 시간에우리는 느낌의 통제 또는 나 자신에 대해 보고할 때 우리의 말뚝의 혼란우리는 느낌을 기쁘게 때 높은 축적되는 물건을우리가 좁은 산책로에 걸쳐 우리의 집도 우리는 걸을 수 있는 사이에 더미의 물건을

에서 실시한 설문 조사 About.com”응답자의 3 분의 1 은 집에서 시간을 보내는 것을 피했기 때문에 혼란을 처리 할 필요가 없다고 인정했습니다.”

당신이 집을 부끄러워하거나,집에 가지 않거나,집에 대해 스트레스를 느낀다면,이것은 당신의 혼란이 문제가되는 신호입니다.

기억하십시오:우리가 가진 것은 우리가 누구인지 아닙니다.

왜 호더들이 물건을 버릴 수 없는지 이해하기 어렵다. 그러나 연구에 따르면 호더의 뇌는 정상적인 사람의 뇌와 다르게 반응합니다. 예일대 의과 대학에서 실시 된 연구에서 뇌 스캔 기술을 사용하는 연구자들은 머리를 부딪 치는 것과 같은 육체적 고통을 느낄 때 켜지는 뇌의 동일한 영역이 개인적인 가치가있는 것을 던지기에 직면했을 때 강박적인 호더들의 두뇌에서 더 큰 활동을 보여 준다는 것을 발견했습니다. 비교해 보면,쌓아 두지 않은 사람들은 여분의 뇌 활동을 보이지 않았습니다.

대부분의 사람들은 그 정도의 두뇌 활동을 경험하지는 않지만,우리는 모두 오래된 대학 티셔츠나 깨진 자전거를 차고에서 던질 때 느끼는 불안감을 확인할 수 있습니다. 그리고 좋은 이유:이와 같은 항목은 감정적으로 중요한 기억에 묶여있을 수 있으며 우리의 정체성의 일부를 나타낼 수 있습니다.

혼란을 던지기위한 10 가지 팁:

1. 사용,원하거나 필요하지 않은 것을 던지기,재활용 또는 기부하십시오.
2. 한 번에 한 영역에 초점을 맞추고 서랍만큼 작은 영역 일지라도 가장 귀찮은 영역으로 시작하십시오.
3. 인기있는 농도 해킹 집중 버스트 타이머를 설정하고 작업,포모 도로 기술을했다.
4. 가족으로 드 어지럽게 태클. “모두가 사용하는 방과 섹션에 대한 책임을 각 사람을 만들기 시작,”셰리 부르 카터,싸이는 말한다.디.,높은 옥탄 여성의 저자:슈퍼 어치는 소진을 방지 할 수있는 방법,누가 여성과 스트레스의 영역에서 전문.
5. 마당 판매 또는 크레이그리스트 나 이베이에 원치 않는 항목을 판매하고 있습니다. 이 여분의 시간이 걸립니다,그래서 그것을 가치가 있는지 확인하기 위해 가격을 확인합니다.
6. 원치 않는 선물과 가족 가보를 다루십시오. 그들이 주어진 사랑이나 죽은 친척들에게 무엇을 의미 했음에도 불구하고 결국 그들은 단지 것들입니다. 그들이 우리에게 소중하지 않은 경우 우리의 삶에서 이러한 항목을 제거,어떤 개체의 이동시키는-그러나 사랑스러운 또는 감상-그것을 보는 경우 매우 중요합니다 방해 또는 우울.
7. 지난 1 년 동안 착용하지 않은 옷과 신발을 기부하십시오.
8. 다른 사람을 위해 무언가를 저장할 시간을 제한하십시오.
9. 현실적으로 우리의 물건을보고 우리의”희망하는 자아”가 매달려있는 것을 던지십시오.
10. 현재”진행중인”모든 프로젝트를 재고 한 다음 기꺼이 놓아 버리고 정리하고 계속 나아가십시오.

우리가 재구성을 시작하고 의사 결정이 후회로 뒤죽박죽이되기 전에 기부금,쓰레기 및 재활용품을 버려서 원치 않는 물건을 버리는 것이 매우 중요합니다. 그리고 우리의 가정에 일정한 교류가 안으로 있는 것을 보이는 경우에,일정한 교류를 밖으로 지탱하는 것은 어떤 새로 발견된 순서든지 유지에 긴요하다.

및 조직 유지를위한 10 가지 방법:

1. 의식적으로 어디로 가는지 결정하고 그것이 있어야 할 곳인지 확인하십시오.
2. 얼마나 많은 물건이 용인 될 수 있는지에 대한 제한을 설정하십시오.
3. 우리가 집에 가져 오는 모든 항목에 대해 하나를 꺼내십시오.
4. 자주 사용하는 항목에 대한 공간을 지정합니다. 차고에 있는 쉽 접근 투명하 궤에 있는 어떤 오버플로를 저장하십시오.
5. 작업 영역을 지우고 보류중인 프로젝트 및 청구서를 쉽게 찾을 수 있도록 작업 폴더를 만듭니다.
6. 가능한 한 빨리 서류를 살펴보고 그렇지 않은 것을 던지고 필요한 것을 적절한 장소에 보관하십시오.
7. 습관을 정리하십시오-유지 보수를 위해 매일 15 분을 만드십시오.
8. 루틴을 간소화하여 루틴을 고수 할 가능성을 높입니다.
9. 친구,또는 같은 자조 그룹을 통해 지속적인 지원을 요청,어수선한 익명,메시 익명.
10. 소셜 미디어,구매할 책 또는 소유 할 앱을 팔로우 할 사람의 수를 제한하여 중요한 일을 할 시간을 더 많이 허용함으로써 디지털 혼란을 최소화하십시오.

작은 것들이 합쳐집니다.

그녀의 책에서,정리의 삶을 변화시키는 마법: 일본의 예술 정리 및 조직,저자 및 콘 마리 방법 창시자 마리 콘도,당신이 마침내 정리하기로 결정할 때 집을 밖으로 돌리는 것이 좋습니다. 말 그대로 한 방의 바닥에 자신의 모든 것을 덤핑 하 여 콘도 말한다 그것은 확실히 명확 하 게 되 고 따라서 당신의 가정에 있는 공간의 가치가 있는 당신의 소유물의 불꽃 기쁨. 일부 들어,하나의 급습에 우리의 삶을 뒤집어 정확히 우리가 정말 우리에게 가치있는 것을 볼 수 있어야합니다. 그러나 우리들의 최대량을 위해,그것의 다만 생각은 우리의 대위안에 우리들을 멈추고 압도하고,우울하게 하고 염려하게 느끼는 우리들을 남겨둘 수 있는다.

그래서 작은 시작합니다.

심리학 오늘의 기사에서 심리학자 다나 기온타 박사는”우리가 우리의 삶에 대해 더 많은 통제력을 가질수록 우울증과 불안이 줄어든다.”우리는 매일 우리 자신을 위해 질서의 작은 승리를 개척 할 수 있으며,이로 인해 우리는 목표를 달성하기 위해 계속 노력하도록 격려 할 수 있습니다. 화재 경보기 배터리 확인,히터 필터 교체 또는 차에서 시피 컵 청소와 같은 작은 것들이 더 큰 공을 굴리는 데 필요한 추진력을 줄 수 있습니다.

그리고 우리는 그 과정에서 자신을 너무 열심히해서는 안됩니다. “우리 자신을 더 친절하고 용서함으로써,우리는 실제로 올바른 방향으로 나아가는 것에 대해 나쁜 느낌에 소비 될 에너지를 사용합니다.”라고 혜택은 말합니다.

더 적은,더 좋고 더 아름다운 것들이 우리가 영혼을 키우고 가족의 유대를 강화하는 데 필요한 평화와 위안을 제공하는 아늑하고 환영하는 휴식을 제공합니다.

추가 도움을받을 수있는 곳:

도전적인 무질서 연구소는 주로 만성 무질서를 가진 사람들을 돕기 위해 특별히 교육과 훈련을 제공하는 데 전념합니다.

인지 행동 치료는 환자의 혼란을 극적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 사람들은 공동 발생하고 혼란과 비장에 기여하는 정신 건강 상태를 치료할 수있는 의료 전문가와 협력해야 할 수도 있습니다. 불안,강박 사고,충동 및/또는 우울증을 줄이기위한 약물은 상담과 함께 표시 될 수 있습니다.