바나나 밀크 쉐이크-살쪄?

BY admin

| 6월 28, 2021

바나나 밀크 쉐이크는 연령이나 취향에 관계없이 모두가 좋아하는 준비 중 하나입니다. 그러나,”그것은 달콤한입니다…

바나나 밀크 쉐이크에는 무엇이 들어 있습니까?

바나나 밀크 쉐이크는 기본적으로 우유에 혼합 된 바나나입니다. 바나나는 유제품 되 고 우유 배꼽 지방의 저장을 줄이는 데 도움이 되 고 둘 다 혈액 스트림에 불필요 한 설탕을 추가 하는 반면 무시할 수 지방 콘텐츠.

사실,바나나 밀크 쉐이크–유청 단백질과 결합-은 근육 강화에 도움이되는 탄수화물과 단백질의 균형 잡힌 양을 제공하기 때문에 훌륭한 운동 후 간식을 만듭니다. 이러한 이점 외에도 바나나와 우유의 조합은 단백질,섬유질,칼슘,비타민 및 미네랄을 제공하여 확실히 지방을 만들지 않습니다. 단백질은 근육 성장에 도움이됩니다; 비타민과 무기물은 신진대사 율을 증가하고 능률적으로 작용하기에 있는 몸을 돕고 섬유는 당신을 오래를 위해 충분히 지키고 도움은 동맥에서 패를 깨끗이 치운다. 우유의 지방은 영양소 흡수를 향상시킵니다.

바나나와 우유의 칼로리가 걱정된다면 바나나 1 개는 약 100 칼로리,저지방 우유 1 컵은 약 60-80 칼로리입니다. 따라서 일반 바나나 밀크 쉐이크는 약 160-180 칼로리가 될 것입니다. 이 준비의 총 칼로리는 칩 봉지(약 600 칼로리)보다 낮습니다.

설탕,아이스크림,건강에 해로운 달콤한 시럽 및 모든 추가 향료와 같은 첨가물에는 칼로리가 들어 있으며 바나나 밀크 쉐이크의”건강에 해로운”및”살찌는”태그를 담당합니다. 간단한 바나나 밀크 쉐이크 혜택 로드 하 고 귀하의 시체에 어떤 불필요 한 지방을 추가 하지 않습니다.

바나나의 건강상의 이점

바나나는 건강한 탄수화물 공급원이며 우리 몸이 에너지를 생산하는 데 도움이됩니다.
그들은 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원이며 최적의 전해질 균형과 함께 뼈 건강을 증진시키면서 정상적인 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
그들은 수용성 섬유질이 풍부하여 건강한 소화를 돕고 변비를 완화시킵니다.

우유의 건강상의 이점

우유는 칼슘 함량이 풍부하여 골밀도 유지에 도움이됩니다.
우유 속의 인은 신체의 세포에 에너지를 생성하고 뼈를 강화시킵니다.
그것은 근육 활동과 수축에 필수적인 칼륨을 함유하고 있습니다.
비타민 에이 인 우유는 세포 성장,면역 체계의 완전성을 조절하고 정상적인 시력과 건강한 피부를 유지합니다.

다음은 몇 가지 간단하고 건강한 바나나 밀크 쉐이크/스무디 조리법이다:

빠른 바나나 밀크 쉐이크

준비 시간:5 분

서빙:1

성분:

1 바나나
탈지유 1 컵/플레인 요거트 1 컵
3 개의 아이스 큐브
1 작은 술 분쇄 계피 가루/그린 카 다몬

방법:

믹서기에 바나나,우유/요구르트,얼음 및 계피를 넣으십시오.

영양가(1 유리-250 미리리터):

칼로리:170 칼
탄수화물:33 그램
단백질:9 그램
지방:0.7 그램
인:170 밀리그램
칼슘:200 밀리그램

건강한 너트 바나나 스무디

준비 시간: 5 분