밤에 달리기를위한 10 가지 최고의 팁
연구에 따르면 바쁜 하루 동안(언제든지)달리기를 짜낼 수 있다면 건강과 에너지 수준이 증가 할뿐만 아니라 수면의 질도 증가합니다. 보고서에 따르면 약 45%의 사람들이 수면 부족이 있다고 말하면서 낮 시간 성능이 좋지 않습니다. 좋은 소식은 야간 달리기가 모든 것을 고칠 수 있고 한 푼도 들지 않는다는 것입니다. 아래,우리는 밤에 실행하는 모든 권리 왜 가장 좋은 이유(10)를 수집 한,당신은 당신의 일상 생활의 일부를 실행 밤을해야하는 이유.
5 분 안에”나쁜”밤 습관을 깨기 위해 야간 달리기를 사용하십시오
당신은 집에 가서 소파에 앉아 당신이 그것을 알기도 전에 시간이 흘렀습니다. 너는 몇몇 것을 끝내고 싶었다 그러나 너는 어떤을’너 시간’필요로 했다,이렇게 위에 텔레비젼은 오고 떨어져 너의 동기부여를 간다. 야간 달리기는 당신이 원하지 않는 행동을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소파,또는 요리,시작 하는 부엌에 대 한 바로 향하고 또는 집에 갈 때 음료를 잡는 대신 실행 장비로 변경 하 고 집(도전적인 부분)의 5 분 이내에 밖으로 얻을. 5 분 문 밖으로 그래서 당신은 자신과 논쟁하고 밤 실행에’아니오’라고 할 시간이 없다.
당신이 당신의 달리기에서 돌아 오면,당신의 마음은 당신이 빠졌을 수있는 다른 가정 습관보다 더 상쾌해질 것이고,밤은 당신이 기분이 좋기 때문에 당신이 할 수있는 가능성의 세계로 열립니다(팁 10 에 대한 자세한 내용 참조).
당신과 함께 휴대 전화를 가져와
안전은 사람들이 밤 실행(두 번째 에너지의 부족이다)에 대한 번호를 하나의 관심사입니다. 아무것도 당신의 밤 실행에 거기 동안 당신에게 무슨 일이 생기면 전화가 요즘 모든 것을 할 수있는,당신은 준비가 된 것입니다. 당신이 너무 멀리 실행하는 경우 택시를 호출 할 수있는에서,집으로가는 길을 찾기 위해지도를 사용하여,당신은 단순히 친구(또는 경찰)를 호출 할 수있는,당신이 생각했던 것보다 더 오래 복용하는 경우 기다리고있을 수 있습니다 사람을 문자 메시지. 당신이 안전하다고 생각하지 않는 경우,휴대 전화는 밤 실행이있을 수 있습니다 어떤 걱정에 대한 답변입니다. 보너스로,그들은 또한 내장 손전등과 함께 그래서 당신은 아주 당신의 앞에 흔적을 볼 수없는 경우,그것은 손에 가지고하는 유용한 기능입니다.
불이 켜진 곳에 머물면서”관광 명소”를 목표로
밤에 가장 좋은 장소는 지역 메인 스트리트를 따라 있습니다. 레스토랑과 밤 친화적 인 장소에 흩어져,빛의 세척은 쉽게 당신이 실행하는 위치를 볼 수 있도록,사람들의 군중은 안전에 대해 걱정할 필요가 없습니다 의미. 이 바쁜 지역에서 실행하는 것은 비록 당신을 위해하지 않은 경우,헤드 램프는 안전하게 원하는 곳에서 실행할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신이 비록 테스트를 위해 헤드 램프를 취할 수 있다면 로컬 실행 전문 상점을 물어,하나를 착용으로 모두를 위해 아닙니다,그것은 당신이 한 번 사용 하나를 구입하기 전에 확인하는 것이 좋습니다.
야간 달리기 장비
헤드램프의 주제에서 야간 달리기에 필요한 장비는 일반 달리기 키트와 조금 다릅니다. 이외에도 옵션 헤드 램프에서,반사 기어는 밤 주자를위한 필수입니다. 날씨에 대 한 드레싱은 중요 한 온도 신속 하 게 떨어질 것 이다 나중에 그것은 밤에. 다예 다제는 온난한에서 찬 조건에 쉽게 조정될 수 있는 장치에 열쇠,입니다.