버섯 콜리 플라워 라이스 프라이팬 레시피

이 버섯 콜리 플라워 라이스 프라이팬은 저녁 식사를위한 맛있는 저탄수화물,팔 레오,통 30 및 비건/채식 메인 요리입니다. 과,그것은 단지에서 이루어집니다 20 의사록.

프리마 베라 주방을 자주 읽는다면,나는 하나의 팬/프라이팬 요리법에 관한 모든 것을 알고 있습니다. 내 블로그에는 이러한 유형의 요리법이 많이 있으며 가장 인기있는 요리법은 지상 칠면조 고구마 프라이팬,아스파라거스 고구마 치킨 프라이팬,갈은 쇠고기 호박 고구마 프라이팬 및 새우 야채 프라이팬입니다. 왜 프라이팬 조리법을 사랑합니까? 글쎄,대답은 너무 간단 하다:그것은 간단 하 고 신속 하 게 하 고 청소는 바람입니다. 나 같은 바쁜 엄마를 위해,이 세 가지 점은 내가 요리 할 때 매우 중요합니다.

나는 또한이 프라이팬 요리법에 항상 야채를 몰래 넣을 수 있다는 사실을 좋아합니다. 당신은 동의하지 않습니까? 나는 아스파라거스,고구마,브로콜리,녹두,그리고 물론 콜리 플라워를 추가하는 것을 좋아합니다. 이렇게 다재다능하 모두에 잘 어울리기 때문에 이것은 중대하다. 콜리 플라워 쌀은 현재 내 것입니다.

내 지역 식료품 점에서,나는 이제 요리 할 준비가 된 콜리 플라워 쌀을 찾을 수 있습니다. 너무 편리하고 나는 콜리 플라워와 함께 요리 할 때 반으로 내 시간을 인하. 그러나 나는 콜리 플라워 쌀을 어디에서나 찾는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다. 그래서,아래의 지침에 나는 당신의 자신의 콜리 플라워 쌀을 만드는 방법을 설명했다. 그리고 나 같은 콜리 플라워를 좋아한다면 여기에 콜리 플라워 요리법이 많이 있습니다.

이 버섯 콜리 플라워 라이스 프라이팬 레시피에는 다음과 같이 이미 손에 가지고있는 재료가 포함되어 있습니다:

• 많은 버섯과 신선한 시금치. 난 그냥이 콤보가 정말 잘 작동하고 요리에 더 많은 영양을 추가 생각.
• 양파,셀러리,마늘도 필요합니다.
• 그리고 물론 콜리 플라워는”쌀”로 변할 것이며이 조리법의 기본이 될 것입니다.

이 버섯 콜리 플라워 쌀 프라이팬은 온 가족이 즐길 수있는 모든 간단한 재료로 만들어졌으며 더 중요한 것은 모두 몸에 좋은 채소입니다.

이 버섯 콜리 플라워 쌀 프라이팬 레시피를 다음과 함께 제공 할 수 있습니다.

이 버섯 콜리 플라워 쌀 프라이팬 레시피는 그 자체로 맛있습니다. 당신이 채식주의 또는 채식주의 경우 그래서,이것은 당신을위한 완벽한 저녁 식사 조리법이다. 그러나 채식주의 자 또는 완전 채식 식단/생활 방식을 따르지 않으면이 요리를 맛있는 연어,닭고기 또는 삶은 계란과 짝을 이룰 수 있습니다. 나는 나의 마음에 드는 해산물과 닭고기가이 조리법에 갈 나열 아래:

1. 호일에 마늘 버터 연어:이 맛있는 연어 레시피를 만들려면 20-25 분 밖에 걸리지 않습니다. 그것은 당신의 바쁜 주중 동안 만들 수있는 매우 쉬운 저녁 식사입니다.
2. 호일에 담긴 마늘 버터 무지개 송어:이 레시피는 매우 쉽게 만들 수 있으며 4 가지 재료 만 있으면됩니다.
3. 구운 레몬 닭 다리:마늘,레몬,허브의 맛이 가득하며 빠르고 맛있는 식사에 적합합니다.
4. 로즈마리 레몬 구운 닭 가슴살: 신선한 로즈마리,레몬 주스,마늘은이 아름다운 치킨 레시피를 만드는 간단하면서도 맛이 좋은 세 가지 재료입니다.

이 레시피는 팔 레오,전체 30,저탄수화물! 음…너무 좋아! 이 버섯 콜리 플라워 쌀 프라이팬을 즐기고 시도해 보시기 바랍니다.

이 버섯 콜리 플라워 라이스 프라이팬 레시피를 만들기 위해 간장 대신 코코넛 아미노를 사용해야합니까? 간장에 글루텐이 들어 있고 전체 30 에는 허용되지 않기 때문에이 조리법을 만들기 위해 코코넛 아미노를 사용해야합니다. 이 글루텐 때문에 내가보기 엔 코코넛 비밀에서이 하나를 추천합니다,유기 및이 70%간장보다 적은 나트륨. 또한 비건 채식 및 유전자 변형 성분입니다. 그들은 저렴하고 맛있으며 많이 지속됩니다. 당신은 쉽게 여기 또는 자연/유기 상점에서 아마존에서 당신을 얻을 수 있습니다.

3 시도 할 더 건강한 콜리 플라워 쌀:

• 이탈리아 소시지 콜리 플라워 라이스 프라이팬:수제 페스토로 맛을 낸 쉬운 통 30,저탄수화물 및 원 팬 저녁 식사이며 20 분 이내에 준비됩니다. 고구마 소스를 대체하여 비건 채식으로 만들 수 있습니다.

• 마늘 파르 메산 콜리 플라워 쌀: 절대적으로 거의 모든 것을 함께 간다 슈퍼 쉽고 다양한 반찬. 그것은 약 20 분 동안 구워지고 올리브 오일,마늘 및 허브가 많이 함유 된 매우 풍미가 있습니다.

• 쉬운 콜리 플라워 볶음밥:내가 가장 좋아하는 저탄수화물 볶음밥 버전 중 하나. 그것은 시간에 준비 하 고 채소와 함께 로드.

이 버섯 콜리 플라워 쌀 프라이팬 레시피를 만드는 방법을 아래에서 확인하십시오.

버섯 콜리 플라워”쌀”프라이팬 레시피

인분:사명

준비 시간:십분

요리 시간:십분

총 시간:이십분

이 버섯 콜리 플라워”쌀”프라이팬은 저녁 식사를위한 맛있는 저탄수화물 및 비건/채식 메인 요리입니다. 과,그것은 단지에서 이루어집니다 20 의사록.

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성분

• 2 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일
• 1 스틱 셀러리-슬라이스
• 컵 양파-다진
• 1 큰 마늘 정향-다진
• 3 컵 버섯-슬라이스
• 14 온스. 1928>
• 1/3 컵 유기농 야채 국물
• 간장 맛-만약 당신이 전체 30 또는 글루텐 무료/팔 레오 다이어트 다음 코코넛 아미노 또는 타 마리,그것은 간장 대안 사용 해야 합니다.
• 시금치 2 컵
• 소금과 후추 맛
• 다진 신선한 파슬리 1 큰술

지침

• 쌀과 같은 일관성이 될 때까지 약 25-30 초 동안 푸드 프로세서에서 콜리 플라워 작은 꽃을 펄스하십시오. 따로 보관하십시오.
• 큰 프라이팬에 중간 열에 올리브 오일을 추가합니다.
• 양파와 셀러리를 넣고 부드러워 질 때까지 약 5 분간 조리합니다.
• 마늘을 넣고 30 초 동안 요리하십시오.
• 버섯을 넣고 익을 때까지 20 분 동안 볶습니다.
• 콜리 플라워 쌀,야채 국물,간장을 넣습니다. 콜리 플라워 쌀이 야채 국물을 흡수하도록하십시오. 이 부드러운 때까지 요리,하지만 흐늘 흐늘하지.
• 시금치를 넣고 2 분 동안 요리합니다. 소금과 후추로 맛을 낸다.
• 서빙하기 전에 다진 신선한 파슬리로 장식하십시오. 즐겨!

비디오

노트

콜리 플라워 레시피를 좋아한다면 마늘 파마산 구운 콜리 플라워,햇볕에 말린 토마토 페스토 콜리 플라워 샐러드,이 원 포트 콜리 플라워 카레 레시피,이 매운 구운 콜리 플라워 레시피 또는 으깬 콜리 플라워를 곁들인 매운 닭고기를 만드는 것을 좋아할 것입니다. 여기에 적은 탄수화물과 건강한 식사를 위해 중대하다 콜리 플라워 조리법의 전체 목록입니다. 이 모든 조리법은 남은 음식으로도 좋습니다.

저자:올리비아 리 바스

코스: 메인 코스

요리:미국,채식주의 자,채식주의 자

키워드:콜리 플라워 라이스,저탄수화물 레시피,버섯 콜리 플라워 라이스,프라이팬 레시피

1/4,칼로리:125 킬로 칼로리,탄수화물:9.8 그램,단백질:4.6 그램,지방:7.3 그램,포화 지방:1 그램,나트륨:300 마그네슘,섬유:4.2 그램,설탕:4.4 그램

이 조리법을 한 경우,인스 타 그램에@프리마 베라 키친을 따라,사진을 스냅하고 해시 태그#프리마 베라 키친.. 나는 당신이 만드는 것을보고 싶어요!

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