베이킹 소다가 체중 감량에 좋습니까?
- 빠른 체중 감량을위한 트릭
- 일주일에 얼마나 많은 체중을 실제로 잃을 수 있습니까?
식료품 저장실에서 발견되는”체중 감량을위한 기적의 치료법”이 될 것을 약속하는 또 다른 성분은 베이킹 소다입니다. 사실,그것을 뒷받침하는 과학적 연구는 정확히 없지만 최근에는 매우 인기를 얻고 있습니다.
그리고 왜 사람들은 베이킹 소다가 체중 감량을 위해 효과가 있다고 생각합니까?
화학 클래스의 빠른 검토:”중탄산 나트륨 중탄산라는 화합물이다,”라첼 포예드닉 박사는 설명.
중탄산염을 섭취하고 보통 물과 혼합하여 마시면 위산과 반응하여 물,물,이산화탄소를 형성한다고 포제드닉은 말한다. “중탄산 나트륨의 가장 일반적인(의학적)사용은 일반적으로 역류에 반대합니다.”라고 그는 말합니다.
베이킹 소다는 알칼리성 프로필을 가진 소화 불량 및 메스꺼움과 같은 증상을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.이 증상은 위장에 너무 많은 산으로 인해 발생할 수 있으며 위장이 좋아지면 더 가벼워 질 수 있습니다.
“위장은 매우 낮은 산도(산)를 유지해야하며,이는 단백질 소화의 첫 단계를 생성합니다.”라고 포제드 닉은 밝힙니다. “단백질이 많은(또는 지방이 많은)큰 식사를한다면,위 세포는 아마도 그 식사를 분해하기 위해 여분의 산을 분비 할 것입니다.”
산 자체가 당신을 귀찮게하지 않습니다,하지만 당신은 당신의 뱃속에 너무 많은 압력이있는 경우,그 산은 식도로 가서 소화 불량이나 역류 등의 자극을 일으킬 수 있습니다.
“제산제(예:베이킹 소다)를 섭취하면 식도 또는 소화관에 도달하는 산을’중화’하고 산으로 인한 자극을 완화시킵니다.”라고 그는 설명합니다.
하지만 지금은 트릭이 온다:그 베이킹 소다는 단기적으로 더 팽만감을 일으킬 수(이후,다시,그것은 이산화탄소를 생산,그래서 결국 당신은 트림을 끝낼 것이다).
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그 이유는,비록 베이킹 소 다 위장에서 더 나은 느낌을 도울 수 있다,그것은 확실히 도움이 되지 않습니다 당신이 무게를 잃을. “베이킹 소다가 체중 감량을 증가시키는 생리 학적 이유는 없으며,사람을 더 충만하게 느끼게하고 칼로리 섭취를 줄이는 것 외에는 없습니다.”라고 포제드 닉은 추측합니다.
기억하십시오:체중 감량은 칼로리 결핍을 만들 때만 발생합니다(즉,소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태 웁니다).
그래서 중탄산염이 할 수있는 다른 것이 있습니까?
베이킹 소다가 체육관에서의 성과에 영향을 미칠 수 있다는 증거가 있습니다.
운동 선수가 하체 근육 토닝 세션 60 분 전에 베이킹 소다를 섭취했을 때,그들은 유럽 응용 생리학 저널에 발표 된 연구에 따르면 위약을 섭취 한 참가자보다 근육 피로가 적어서 더 많은 반복을 수행 할 수있었습니다.
저널에 발표 된 또 다른 연구에서 플로스 원,운동 60 분 전에 베이킹 소다를 섭취 한 자전거 타는 사람도 더 나은 시간을 보였다.
“중탄산 나트륨은 혈액을 약간 더 알칼리성(즉,덜 산성)으로 만들어 지구력에 도움이 될 수 있습니다.” 너가 운동할 때 쌓아 올리는 젖산에 관하여 생각하십시요,너를 불나 멈추는 너의 근육안에 작열감을 일으키는 원인이 되십시요. “당신이 작업하고있는 근육에 산이 적 으면 실제로 근육 피로의 발병을 지연시킬 것입니다.”라고 포제드 닉은 제안합니다.
이러한 혜택을 위해,중탄산 나트륨의 가장 효과적인 복용량은 체질량 1 킬로그램 당 0.3 그램 인 것으로 보입니다.
가장 큰 문제: 대부분의 시간 동안 베이킹 소다를 섭취하면 복부 불편 함이 유발되어 궁극적으로 운동 능력을 저해 할 수 있습니다. “당신이 복통에서 구부리는 경우에,당신은 당신의 베스트에 정확하게 실행할 수 없다!”.
결론:베이킹 소다를 사용하여 빵과 쿠키를 만들고 체중 감량을 원할 때 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹고 정기적으로 운동하는 것과 같은 입증 된 방법에 집중하십시오.
건강한 체중 감량을위한 방법
- 칼로리 섭취를 줄이지 만 통제되고 건강한 방식으로.
- 초 가공 식품을 먹지 마십시오. 당신은 아직 그것을 알고하지 않을 수 있습니다,하지만 당신은 푹있어,여기에 당신이 그들을 피할 수있는 방법입니다.
- 당신의 심장 루틴을 향상. 심혈관 운동은 칼로리를 태우는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사를 활성화시킬 것입니다.
- 가정 요리. 100%천연 재료로 건강하고 풍부한 요리법을 준비하는 방법을 알아보십시오.
- 단 음료를 피하십시오. 당신은 진짜를 만드는 방법을 알고 있습니까?푸더 모히토?
¿이러한 슬리밍 방법이 작동합니까?
-공복에 레몬이 든 물?:공복에 물 한 잔을 마시면 수분공급이 가능해지며,감귤류의 주요 영양소인 비타민씨도 함유되어 있습니다. 당신을 마음,체중 감량에 관해서는,아무것도 전혀.
-체중 감소를위한 침술?: 일부 전문가들은이 관행이 스트레스,육체적 고통,알레르기 및 심지어 생리 전 증후군 완화에 도움이 될 수 있다고 주장하지만 체중 감소에 영향을 미친다는 증거는 없습니다.
-당신은 열 실행 더 많은 칼로리를 구울 마십시오’:당신이 연소 칼로리를 높이려면 당신은 당신의 기초 대사율”기초 신진 대사 속도를”고려해야한다.
-우리가 먹는 시간이 영향을 미칩니 까?:우리의 생체 시계,24 시간,이는 연대 생물학으로 알려져 있으며 우리 몸의 일주기 리듬이 우리의 신진 대사가 어떻게 작용하는지 표시합니다. “………..”………..”………..”………..”.
Vía:여성의 건강이다. Traducción:blarlo.com