별거와 이혼에 대처하는 방법
당신의 결혼은 바위에 있다면,거기에 법률 및 금융 조언의 많음이있다. 그러나 분열의 정서적 영향-분노,슬픔,슬픔,혼란,외로움–도 다루어 져야합니다.
영국의 결혼 생활의 약 42%가 이제 이혼으로 끝나며이 중 약 절반은 결혼 첫 10 년 동안 발생할 것으로 예상됩니다. 이와 함께 여성의 약 62%가 이혼을 시작합니다. 그러나 사람들은 더 빨리 재혼,그들은 일반적으로 더 큰 감정 조정 문제에 직면로. 즉,모든 두 번째 결혼의 31%도 실패 할 것입니다.
이것들은 진정으로 냉정한 통계이지만 이혼율은 해마다 둔화되고 있습니다. 그래서 왜이? 이혼은 뿐만 아니라 재정적인 긴장 그러나 감정적으로 손상,및 아니다 가볍게 가지고 가는 결정 이다.
이혼과 관련된 법적 및 재정적 절차가 반드시 쉽게 탐색 할 수있는 것은 아니지만 고맙게도 각 단계를 안내하는 시스템이 있습니다.
대조적으로,별거와 이혼의 감정적 인 여정은 너무 자주 무시됩니다. 정신 건강과 복지에 미치는 영향은 당신이 통제 할 수 없다고 느낄 수있는 변화에 적응하고 적응하려고 시도 할 때 압도적으로 느껴질 수 있습니다.
이별 방법
분리하기로 한 결정이 내려지면 종종 그 영향은 관련된 사람들의 삶 전체에 걸쳐 더 파문을냅니다. 스트레스와 긴장은 가족과 친구에 의해 느낄 수 있습니다,차례로 일상적인 관계에 추가 압력을 만들 수있는. 이혼이 애인의 죽음다음에 제 2 가장 스트레스가 많은 생활 사건으로,목록으로 만들는 것을 배우기 위하여 그것은 놀람으로,그때 온다.
심리 치료사와 카운슬러로서의 많은 작업은 고객이 관계에서 감정적 인 문제를 통해 일하도록 돕는 데 사용됩니다. 한 사람이 마침내 파트너를 분리하거나 이혼하기 어려운 결정을 내릴 때,나는 실제 과정이 회복되는 데 얼마나 오래 걸릴지 자주 묻습니다. 통계에 따르면 이혼 또는 별거를 극복하는 데 최대 2 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 우리는 모두 다르므로 일부 사람들에게는 상당히 오래 걸릴 수 있습니다.
이 기간 동안 당신의 삶에서 일어나는 중요한 변화는 종종 혼란스럽고 외상 적이며 모순 된 감정으로 가득 차 있습니다. 이 과정은 때때로 처음에 상상했던 것보다 적응하기가 훨씬 더 어려워 질 수 있습니다.
어떤 날 당신은 희망 느낄 수 있습니다,심지어 안심,그것에서 될,당신의 결혼이나 관계가 오랫동안 어려웠다 특히. 다른 날에는 화가 나거나,슬프거나,외롭거나,혼란 스럽거나 불안해 할 수 있습니다. 이들은 모두 정상적인 감정이며,이 시간 동안 자신을 특별히 돌보는 것이 특히 중요합니다.
자신의 필요를 우선시하는 것은 특히 누군가가 당신에게 의존하는 경우에 중요합니다. 당신이 너무 많은 압도적 인 책임이있을 때 어려운이 될 수 있습니다,그것은 당신의 아이들이나 애완 동물,또는 다른 가족 구성원 돌봐 어려울 것이라고 자신을 생각 나게하는 것이 중요합니다,당신은 자신을 돌봐하지 않는 경우로 시작합니다.
회복을 향한 중요한 단계는 과거를 놓아주기 위해해야 할 일에 초점을 맞추는 것과 마찬가지로 무엇이 잘못되었는지 이해할 수있는 시간과 공간을 제공하는 것입니다. 앞으로 미래를 찾고 당신이 붙어 느낌,그리고 컨트롤에 더 많은 중지 도움이 될 것입니다.
즉,모든 관계가 끝나면 자존감과 자신감이 항상 낮아지는 것은 당연합니다. 상처를 경험할 때,서로를 비난하고 비난하는 것이 정상이며,이는 더 많은 분개와 화를 유발할 것입니다. 비난과 결함 발견의 주기에서 덫을 놓아 얻는 것은 전부 너무 쉽다.
그러나 헤어지기로 동의하면 두 사람 모두에게 관계가 부족한 것에 집중하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 응답이 화나게 하는지도 모르는 동안,이들이 인 무슨을의 더 나은 이해는 당신을 위에 이동하는 둘 다 허용할 것이다.
다음 팁은이 어려운 시간을 통과하고,더 많은 희망과 미래를 직면하는 데 도움이 될 수 있습니다.
1. 의사 소통의 라인을 열어 두십시오
무엇이 잘못되었는지 이해할 수있는 시간과 공간을 제공하는 것은 회복을 향한 중요한 단계입니다.
친구 및 가족과 대화하는 것은 고립감을 느끼지 못하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 너가 문제에 유일한 것 살 이다 고에,그리고 너가 너의 것에 다른 사람을 짐을 지우고 있다 고에 느끼는것은 자연적 이다. 당신의 상심 및 걱정을 밖으로 도달하고 공유하는 것을 배우는 것은 뿐만 아니라 당신이 지원해 느끼는 것을 돕고,그러나 그(것)들이 이 어려운 시간 도중 당신에게 더 연결되고 더 가까운 느끼는 것을 허용할 것이다.
2. 슬퍼하라
관계가 끝날 때 충격과 불신을 느끼는 것은 정상입니다. 결말은 우리가 한 번 알고 있던 생활 및 우리가 희망한 생활에 있는 손실의 감을 되살릴 수 있다. 슬픔의 과정은 우리 각자에게 다르게 진행될 것이며 여러 단계가 있다고합니다. 여기에는 부정,분노,협상,우울증,그리고 마침내 수용이 포함됩니다. 주어진 시간에 각 단계에 들어갈 수 있지만,이것들은 깔끔하지도 않고 선형도 아니라는 것을 상기시키는 것이 중요합니다. 당신은 당신이 막히는 느끼는 경우에 당신은 약간 도움을 이 단계의 아무 것나로 일하기 위하여 요구할지도 모른다.
3. 분노 다루기
분노는 종종 많은 사람들이 붙어있는 단계입니다. 당신의 분노를 붙잡는 것은 계속 나아갈 수있는 능력을 늦출뿐만 아니라 당신의 전남편과 감정적 인 연결을 유지합니다. 분노는 슬픔의 외부화 된 버전이라는 것을 인식하는 것이 유용 할 수 있습니다. 놓아주는 법을 배우고 스트레스를 해소하는 데 시간을 할애하면 당신뿐만 아니라 주변 사람들에게도 도움이 될 것입니다. 긴장을 배우는 것은 당신이 당신의 건강과 웰빙을 유지하는 데 필수적이다.
4. 더 많은 통제력을 느끼고
당신은 타락감을 느끼고 자신감이 부족하기 시작할 수 있습니다. 자신을 작고 달성 가능한 목표로 설정하면 자존감을 높일 수있을뿐만 아니라 책임감과 자립감을 더 많이 느낄 수 있습니다. 사소한 작업조차도 거대한 승리처럼 느껴질 수 있으며,이는 자기 의심을 극복하고 앞으로 나아갈 수있는 감각을 줄 것입니다.
5. 건강한 몸,건강한 마음
그것은 높은 지방,높은 설탕,편안 하 게 음식에 대 한 도달 유혹 하는 동안 불행히도 그들은 추가 스트레스를 관리 하는 데 필요한 영양을 제공 하지 않습니다.
나는 당신이 50%의 도파민과 90%의 세로토닌(신경 전달이 좋은 화학 물질이라고 느끼는)이 실제로 당신의 장에서 생산된다는 것을 몰랐을 것입니다! 따라서 기름진 생선,견과류 및 씨앗과 같은 오메가 3 가 많은 음식을 섭취하고 일주일에 4~5 회 프로 바이오 틱 음료 또는 요구르트와 함께 식단에 다양한 신선한 과일과 채소를 추가하면 더 나은 장 건강을 증진 할뿐만 아니라 기분을 좋게 만들 것입니다.
운동은 또한 엔돌핀을 생성하여 자신에 대해 기분을 좋게하고 회복력 수준을 향상시켜 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다.
6. 전문적인 도움
이혼과 별거 과정은 일상 생활이 점점 더 어려워지는 것처럼 느껴질 수 있으므로 종종 갇힌 느낌을 줄 수 있습니다. 전문 카운슬러와 이야기하면 자신의 감정을 이해하고 이해하는 데 필요한 지원을 제공하여 더 나은 자기 인식 및 통제 감각으로 상황을 관리 할 수 있습니다.
당신이 당신의 삶에 큰 변화를 만들기 위해 선택했거나 강요 당했다고 느끼든,그 과정은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 자신을 돌보고 올바른 지원을 받으면 더 명확한 방향 감각과 미래에 행복과 새로운 시작을 찾을 수있는 기회로 앞으로 나아갈 수 있도록 인생을 다시 함께 할 수 있습니다.
아래의 검색 창이나 방문 상담 디렉토리를 사용하여 전문적이고 자격을 갖춘 카운슬러를 찾을 수 있습니다.