브로콜리 요리법,15 가지 저항 할 수없는 요리법!

브로콜리는 비타민,베타 카로틴,비타민,엽산 및 칼륨이 풍부한 야채입니다… 우리는 아이들이 종종”녹색 것들”을 먹는 것에 저항하기 때문에 온 가족의 메뉴에 브로콜리 요리법을 포함하는 것이 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다! 따라서 오늘날 페 케레 세타 스에서는 어린이와 성인의 마음을 정복 할 브로콜리를 포함한 많은 요리법을 공유합니다.

브로콜리 고로케를 먹어 본 적이 있습니까? 그들은 매우 맛있고 영양가가 있습니다! 우리는 또한이 야채 오 그라탕,크림 또는 짠 케이크 안에 먹을 것을 제안합니다. 그러나 어린이 보호 브로콜리 요리법을 놓치지 마십시오. 당신은 조리법을 발견하기 위해 무엇을 기다리고 있는가?

당신은 신속하게 조리법에가는 관심이 있다면,당신은 아래의 인덱스를 사용하여 당신이 그것을보고 찾고있는 조리법을 클릭 할 수 있습니다.

5 기본 브로콜리 요리법

브로콜리 크로켓

여기 스페인에서 크로켓은 거의 기관입니다. 그래서 우리는 이러한 특정 크로켓을 만드는 방법을 말하는 것을 멈출 수 없었습니다! 당신은 그들이 단순히 저항 할 수없는 외부에 내부에 크림 질감과 바삭 바삭한뿐만 아니라,매우 섬세한 맛으로 남아있는 것을 볼 수 있습니다. 또한 우리의 비디오 레시피 그것은 단지 그들이 어떻게 만들어지는지보고 당신에게 1 분 정도 소요됩니다.

어쨌든 우리는 자세한 레시피를 남겨 둡니다:

약 20 크로켓 재료

• 150 100 그램 체다 치즈,사각형으로 잘라
• 소금과 후추
• 계란 2 개
• 빵 부스러기
• 튀김 용 기름

준비

찐 브로콜리를 넣거나 전자 레인지에 넣습니다. 작게 자르고 예약하십시오. 우리는 팬에 버터를 녹여 멜을 준비하려면 3 또는 4 분 동안 밀가루와 토스트를 추가합니다. 뜨거운 우유를 넣고 두껍게 될 때까지 저어줍니다. 소금,후추,브로콜리를 넣으십시오. 우리는 혼합물을 소스에 전달하고 부엌 필름으로 덮고 반죽이 두껍게 될 때까지 적어도 2 시간 동안 식힌다.

약간의 기름으로 기름을 바른 손으로 우리는 반죽의 일부를 가져 와서 공을 만듭니다. 우리는 손가락을 중앙에 담그고 체다 치즈의 사각형을 놓고 고로케를 닫으려면 다시 부드럽게 모델링하고 빵 부스러기,계란 및 빵 부스러기를 다시 통과시킵니다. 우리는 1 시간 동안 냉장고에 가져 가고,이 시점에서 우리는 언제든지 그들을 준비하도록 동결시킬 수 있습니다.

기름을 충분히 가열하고 고로케를 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.

치즈 소스에 브로콜리 오 그라탕

브로콜리,양파,닭고기,크림,치즈와 즐기십시오! 이 조리법은 손가락 핥기입니다. 최고? 뿐만 아니라 그것은 중대하게 보는가,그러나 만들는것은 아주,아주 쉽다.

치즈 소스의 브로콜리 오 그라탕 레시피 참조

소금에 절인 브로콜리와 블루 치즈 케이크

이 케이크가 얼마나 잘 보이는지 확인하십시오. 우리는 세라노 햄,견과류,블루 치즈,맑은 야채를 사용했지만 원하는대로 재료를 바꿀 수 있습니다. 단계별로 단계를 놓치지 마세요.

소금에 절인 브로콜리 파이의 레시피를 참조하십시오.

브로콜리와 파마산 크림

브로콜리 크림은 기본 레시피이며 날씨가 더 차가울 때이 야채를 먹는 이상적인 방법입니다. 우리는 두 가지 버전,파르 메산 치즈와 함께 첫 번째 버전,균형 잡힌 맛있는 요리를 제안합니다.

파마산을 곁들인 브로콜리 크림 레시피를 참조하십시오.

브로콜리 크림과 체다 치즈

체다 치즈를 좋아한다면,우리가 당신을 데려 오는이 브로콜리 요리법을 좋아할 것입니다:

체다를 곁들인 브로콜리 크림 조리법보기

아이들을 정복 할 브로콜리 5 가지 요리법

우리가 말했듯이,아이들이 좋아하는 브로콜리 요리법을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 나는 당신이이 5 가지 조리법을 시도 할 것을 제안합니다,당신은 놀랄 것입니다…

미니 파이 브로콜리와 치킨

성분:350 그램 닭 가슴살,다이 싱;1 작은 양파,다진;120 그램 강판 체다 치즈;150 그램 브로콜리,소금,후추,기름;2 계란;밀가루 150 그램; 준비:그릇에 계란,우유,효모 및 밀가루를 치십시오. 우리는 미국 팬케이크와 비슷한 혼합물을 가질 것입니다. 프라이팬에 기름 1 큰술을 데우고 볶는다.닭고기가 흰색이 될 때까지. 양파를 넣고 2~3 분 요리. 그런 다음 브로콜리,소금,후추를 넣고 브로콜리가 다소 부드러워 질 때까지 요리합니다. 5 분간 식히고 강판 치즈를 넣으십시오. 기름을 바른 머핀 팬에서 계란 혼합물의 2 개 큰 스푼을 두십시오,닭과 브로콜리의 혼합물로 반까지 채우고,계란 혼합물의 최고 1 개 2 개 큰 스푼에 두십시오. 우리는 180 에서 예열 된 오븐에 가져갑니다.약 30 분 동안 이쑤시개로 찌르다가 깨끗하게 나올 때까지. 약 10 분 동안 식히고 서빙하십시오.

브로콜리 페스토 파스타

100 그램 파스타 재료:100 그램 원시 브로콜리;1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일; 준비:브로콜리가 부드러워 질 때까지 요리하십시오(찌거나 끓일 수 있음). 우리는 일종의 크림을 가질 때까지 민서로 작은 것을 갈아줍니다. 시즌,맛 크림과 치즈와 예약을 추가합니다. 파스타 알 덴테를 요리하고 요리 용 물 한 잔을 예약하여 변형시킵니다. 그릇에 페스토와 파스타를 혼합,그것은 매우 건조한 경우 우리는 큰술에 물 요리를 추가 할 수 있습니다. 뜨거운 봉사.

달콤한 야채 머핀

여기에 놀라운 브로콜리 조리법이다:야채 머핀… 그러나 달콤한!150 그램 밀가루;1 작은 술 베이킹 파우더(로얄 타입);반 작은 술 미세 소금;150 그램 설탕;60 그램 부드러운 버터;계란 2 개;60 밀리리터 오렌지 주스;3 분쇄 바나나;100 그램 강판 브로콜리;150 그램 강판 당근;50 그램 플레인 요구르트;반 작은 술 바닐라 에센스

준비: 모든 건조 재료를 그릇에 넣고 따로 보관하십시오. 다른 사발에서는 계란,버터 및 설탕을 치고 예약하십시오. 강판 또는 액화 된(생)야채를 주스 및 요구르트와 혼합하고 건조한 재료와 계란 및 버터 혼합물을 넣고 잘 섞습니다. 머핀 주형에 혼합물을 배열(3/4 까지 그들을 채우기)및 180 에서 구워. 35 분,이쑤시개로 찔 때까지 깨끗하게 나옵니다.

크림 치즈와 브로콜리 딥

성분:원시 당근 70 그램;원시 브로콜리 70 그램;1 큰술 다진 향신료;마늘의 절반 정향;작은 술 소금;치즈 확산 250 그램(필라델피아)

준비:리쿠아모스 블렌더 또는 푸드 프로세서의 모든 재료(치즈 마이너스)당신은 좋은 크림을 얻을 때까지 치즈와 혼합.

브로콜리와 코티지 치즈 패킷

4 패킷을위한 성분: 1 직사각형 시트;200 그램 브로콜리;120 그램 감자;200 그램 리코 타 치즈;1 노른자;소금과 후추

준비:다른 냄비에 감자와 브로콜리를 요리하고,변형시키고,작은 조각으로 자르고 예비하십시오. 그릇에 크림이 될 때까지 포크로 코티지 치즈를 작업하십시오. 감자와 브로콜리를 넣고 소금과 후추로 간을하고 잘 섞는다. 퍼프 페이스 트리 시트를 확산하고 네 가지로 잘라; 각 사각형의 중앙에 충전의 몇 큰술을 넣고,퍼프 페이스 트리의 네 가지 팁을 결합 패키지를 닫습니다. 퍼프 페이스 트리가 잘 갈색으로 될 때까지 30 분 동안 예열 된 오븐에 휘저어 진 노른자와 장소 브러시.

3 쉬운 브로콜리 조리법

당신이 빠르고 쉽게 뭔가를 만들고 싶어 할 때,이 쉽고 좋은 브로콜리 조리법을 체크 아웃:

볶음 브로콜리 조리법

성분: 브로콜리 1 킬로그램;마늘 2 쪽;칠리 고추 1 개;엑스트라 버진 올리브 오일;소금

준비:브로콜리를 청소하고”묘목”을 자르고 줄기와 잎을 제거하십시오. 소금 물 많이 끓여 하 고 종 기를 나누기 때 브로콜리를 추가 하 고 5 분 동안 요리. 큰 프라이팬에 기름을 가열하고 마늘과 칠리 고추를 볶습니다. 소금을 조정,긴장 브로콜리를 추가 팬을 커버하고 10 분 동안 요리 할 수 있습니다.

브로콜리와 베이컨 파스타

성분:300 그램 파스타;500 그램 브로콜리;100 그램 훈제 베이컨; 마늘 1 쪽;엑스트라 버진 올리브 오일;소금과 후추

준비:브로콜리를 청소하고”묘목”을 자르고 줄기와 잎을 제거하십시오. 소금 물 많이 끓여 하 고 종 기를 나누기 때 브로콜리를 추가 하 고 5 분 동안 요리. 스트레인과 요리 물 예약. 큰 프라이팬 열 기름에 마늘을 볶는다. 브로콜리를 추가하고 5 분 동안 요리. 브로콜리의 절반을 제거하고 예약하십시오. 베이컨,후추를 넣고 5 분 더 익힌다. 우리는 치즈와 요리 물 국자와 함께 예약 한 브로콜리를 혼합. 파스타 알 덴테를 삶아 긴장시키고 조미료,브로콜리 크림과 함께 팬에 넣고 1 분 동안 볶습니다. 우리는 즉시 봉사합니다.

야채 버거

4 인 재료:감자 500 그램(요리에 적합,더 많은 전분 포함);당근 1 개;작은 또는 중간 크기의 브로콜리 1 개;통조림 옥수수 50 그램;치즈 가루 20 그램;파프리카;빵 부스러기;소금과 후추

준비: 감자를 전체 및 피부로 요리하고 식히고 껍질을 벗기고 으깨십시오. 당근을 껍질을 벗기고,어린 가지를 분리하는 브로콜리를 청소하고,증기,그들은 알 덴테 여야합니다. 그릇에 으깬 감자,당근,브로콜리를 작은 조각으로 자르고 옥수수를 섞는다. 소금,치즈,파프리카로 간을합니다. 잘 섞는다. 우리는 잘 누르면,둥근 금형의 도움으로 햄버거를 형성하고 있습니다. 파스타가 너무 부드러 우면 빵 부스러기를 추가 할 수 있습니다. 우리가 그들을 만들 때,우리는 빵 부스러기로 그들을 입히고 베이킹 페이퍼로 덮인 쟁반에 놓습니다. 기름의 문자열로 팬을 가열하고 양쪽에 황금 갈색 때까지 햄버거를 요리.

브로콜리로 조리법을 준비해야하는 이유

처음에 말했듯이 브로콜리는 특별한 특성으로 가득 찬 야채입니다. 그것은 우리가 가족 다이어트에 매주 포함해야하는 음식이다,당신은 브로콜리와 함께 이러한 훌륭한 조리법을 준비해야하는 이유이 게시물에서 우리는 당신에게:

브로콜리,놀라운 혜택과 최고의 요리법

¿당신은 브로콜리와 함께 어떤 조리법을 먼저 준비 할 것인지 알고 있습니까?