수면 장애 란 무엇입니까? 유형,원인,증상 및 치료

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수면장애는 수면에 어려움을 겪거나,잠을 자거나,수면의 양,질 또는 양의 감소로 인해 과도한 졸음으로 고통받는 수면 장애의 광범위한 분류를 의미합니다. 이러한 상태는 수면 시간 동안의 과도한 소음과 같이 사람의 수면을 방해하는 외부 또는 외부 요인의 원인 일 수 있습니다. 또는 신체가 편안한 수면을 취하지 못하게하는 일주기 리듬 수면 장애와 같은 내재적 또는 내부 요인 때문일 수 있습니다.

영향을받는 개인의 불만에는 밤 동안의 간헐적 인 각성,이른 아침 각성 또는이 둘의 조합이 포함될 수 있습니다.

일반적인 요인으로는 카페인,신체적 불편 함,주간 낮잠 및 조기 침상이 있습니다.

수면 장애 유형

내인성 및 외인성 수면 장애에는 다음이 포함됩니다:

내장:

  • Insomnia
  • Central sleep apnea
  • Narcolepsy
  • Restless legs syndrome
  • Periodic limb movement disorder
  • Hypersomnia
  • Idiopathic hypersomnia

Extrinsic:

  • Altitude insomnia
  • Substance abuse insomnia
  • Sleep-onset association disorder
  • Environmental sleep disorder
  • Limit-setting sleep disorder
  • Inadequate sleep hygiene

What causes dyssomnia?

내재적 형태의 수면 장애의 영향을받는 사람들은 종종 근본적인 정신 질환이 없습니다. 대신,그들의 특별한 수면 문제는 깨어있는 시간 동안 관련된 기능 감소를 초래합니다. 충분한 수면을 취하지 않는 것에 대한 이러한 우려는 종종 긴장,스트레스를 유발하고 더 많은 수면 예방으로 이어집니다.

수면을 방해하는 외적 요인이나 외부 스트레스 요인이 먼저 나타나 며칠 동안 불만족스러운 수면을 초래할 수 있습니다. 이것은 다른 잠못드는 밤이 따를 공포를 그때 유도할지도 모른다.

수면 장애의 특정 원인은 다음과 관련 될 수 있습니다:

  • 깨어있는 시간 동안 밝은 빛에 충분히 노출되지 않음
  • 깨우기-수면 패턴 장애
  • 노화
  • 과민성 갑상선
  • 알코올 중독 또는 장기간 사용 후 갑자기 알코올 중단
  • 새로운 약물의 부작용
  • 취침 시간에 과도한 신체적 또는 지적 자극
  • 시차로 인한 피로
  • 약물 중단
  • 취침 시간에 니코틴,알코올,카페인,음식 또는 각성제
  • 낮 동안의 과도한 수면
  • 걱정,불안 또는 스트레스
  • 우울증 또는 주요 우울증

기분 이상증의 증상

기분 이상증의 증상은 각 특정 형태의 근본 원인에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고,수면 장애의 증상은 다음을 포함 할 수 있습니다:

  • 아침에 일어나는 문제
  • 낮에 머물지 않는 문제
  • 졸음
  • 자주 낮잠
  • 피로
  • 하루 종일 졸음
  • 갑자기 졸음이 시작
  • 짜증 느낌
  • 식욕 증가
  • 체중 증가

수면 장애 진단

의사는 먼저 귀하의 증상과 수면 장애의 증상에 대한 자세한 병력을 얻을 것입니다. 여기에는 발병,빈도 및 수면 기간을 포함한 수면 기록이 포함됩니다. 생활 습관은 또한 약물 남용이 원인이 되는 요인인지 결정하기 위하여 사정될 것입니다. 게다가,잠의 당신의 부족 결과로 어떤 육체적인 표현든지 또한 두통 또는 체중 증가 같이,문서화될 것이다.

의사는 또한 정신 질환 및 수면 문제로 이어지는 심리적 요인의 가능성에 대해 더 깊이 생각할 수 있습니다. 신경계,심혈관,호흡기,류마티스 또는 내분비 계통의 장애를 포함한 가능한 다른 건강 관련 이유도 배제됩니다.

수면 장애 치료 및 예방

원인의 확인은 적절한 수면 장애 치료를 허용 할 것입니다. 여기에는 가능한 의학적 장애,정신 장애 치료,알코올 및 약물 남용과 같은 가능한 스트레스 요인 제거가 포함됩니다.

보수적 치료 형태는 종종 모든 유형의 수면 보조 약물을 사용하기 전에 가장 먼저 사용됩니다. 여기에는 수면 위생 및 수면 개선 방법에 대한 논의가 포함 된 심리적 치료 기술이 포함될 수 있습니다. 인지 행동 치료도 사용할 수 있습니다.

보수적 인 조치가 원하는 결과를 내지 못하면 의사는 약물을 처방 할 필요가 있다고 느낄 수 있습니다. 이 수면주기 또는 깨어있는 시간 동안 경계를 유지하는 데 도움이 다른 약물을 변경하는 멜라토닌의 사용을 포함 할 수있다.

더 양성적인 수면 장애 사례의 예방은 좋은 수면 습관의 실천을 포함 할 것이다. 잠자리에 들기 최소 30 분 전에 밝은 화면을 피하는 것이 좋습니다. 여기에는 텔레비전,컴퓨터 및 휴대 전화가 포함됩니다. 이 때문에 현대 화면 오늘 줄”푸른 빛,”당신의 눈은 햇빛을 보고 생각 하는 뇌를 속일 수 있는,피치 어두운 외부 있을 수 있습니다 때. 사실상,당신의 자연적인 일주기 리듬과 멜라토닌 수치가 불균형 해져서 잠들기가 어려울 수 있습니다.

좋은 수면 습관에 대한 추가 팁에는 저녁 목욕을하거나,카페인이없는 차를 마시거나,밤에 굶주림으로 고통받지 않도록 단백질 함량이 높은 가벼운 간식을 먹는 것이 포함됩니다.