스키마 치료의 스키마

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매슬로우주의 계층 구조 1스키마 치료의 가장 기본적인 개념은 초기 부적응 스키마입니다. 우리는 스키마를 다음과 같이 정의합니다:”자신과 다른 사람들과의 관계에 관한 광범위하고 널리 퍼져있는 주제,어린 시절에 개발되고 평생 동안 정교화되었으며 상당한 정도의 기능 장애.”

초기 부적응 스키마는 우리 가족이나 다른 아이들이 우리에게 한 일로 시작되어 어떤 식 으로든 우리를 손상 시켰습니다. 우리는 포기되었을 수 있습니다,비판,과잉 보호,감정적으로 또는 육체적으로 학대,제외 또는 박탈. 그 결과,스키마(들)우리가 우리 자신을 보는 방법을 색상을 계속 개발,다른 사람과 세계. 부적응 스키마는 다음을 포함한 유아 경험에서 발생할 수 있습니다:

  • 그/그녀의 핵심 요구를 충족하지 않은 아이. 모든 어린이의 핵심 정서적 요구 사항에는 안전이 포함됩니다.; 사랑,육성 및 관심;수용과 칭찬;공감과 이해;자율성;현실적인 한계;감정과 필요의 검증;그리고 재미,놀이와 자발성.
  • 매우 횡포,학대,또는 매우 중요한 부모에 의해 충격을받은 아이.
  • 부모의 부정적인 목소리를 내면화 한 아이. 이것은 부모가 직접 징벌적이고 비판적인 방식으로 자녀를 데려가거나 자녀에게 과도한 요구를하거나 부모(들)가 자신에게이 작업을 수행하는 것을 보는 아동으로 인해 발생할 수 있습니다. 아이가 부모의 징벌 적,비판적 또는 까다로운 목소리를 내면화 할 때,아이는 이러한 스키마 모드를 가진 성인으로 성장합니다.
  • 좋은 것을 너무 많이 받은 아이. 아동은 과도한 보호,과잉 보호 또는 과도한 자유와 자율성을 제한없이 부여했을 수 있습니다.

스키마는 살아 남기 위해 싸운다. 우리는 스키마의 유효성을 유지하기 위해 우리 삶의 사건에 대한 우리의 견해를 왜곡합니다. 스키마는 활성화 될 때까지 휴면 상태를 유지할 수 있습니다. 스키마는 쓰나미와 같습니다. 지진이 스키마(들)을 트리거 표면 아래에 분출 한 다음 상황에 대한 극단적 인 또는 부적절한 방식으로 동작 할 때까지 그들은 휴면 상태로 유지됩니다.

18 스키마는 무엇입니까?

단선&거부

1. 포기/불안정성
지원 및 연결에 사용할 수있는 사람들의 인식 된 불안정성 또는 신뢰할 수 없음.
은 중요한 다른 사람들이 정서적으로 불안정하고 예측할 수 없기 때문에 정서적 지원,연결,힘 또는 실질적인 보호를 계속 제공 할 수 없다는 감각을 포함합니다(예:””).지.,화난 폭발),신뢰할 수 없거나 불규칙하게 존재;그들은 즉시 죽을 것이기 때문에;또는 더 나은 사람을 위해 환자를 버릴 것이기 때문에.

2. 불신/학대
다른 사람들이 상처,학대,모욕,속임수,거짓말,조작 또는 이점을 취할 것이라는 기대. 일반적으로 피해가 의도적이거나 정당하지 않고 극단적 인 과실의 결과라는 인식을 포함합니다. 하나는 항상 다른 사람에 비해 사기 또는 끝 감각을 포함 할 수있다”스틱의 짧은 끝을 받고.”

3. 정서적 박탈
정상적인 정도의 정서적 지원에 대한 욕구가 다른 사람들에 의해 적절하게 충족되지 않을 것이라는 기대. 세 가지 주요 형태의 박탈은 다음과 같다:
가.양육 박탈:관심,애정,따뜻함 또는 교제의 부재.
나.공감의 박탈:다른 사람들의 감정에 대한 이해,듣기,자기 공개 또는 상호 공유의 부재.
다.보호의 박탈:다른 사람들의 힘,방향 또는 지침의 부재.

4. 불변/수치심
중요한 측면에서 결함이 있거나,나쁘거나,원치 않거나,열등하거나,유효하지 않다는 느낌;또는 노출되면 중요한 사람에게 사랑받지 못할 것이라고 생각합니다. 비판에 과민 반응을 포함 할 수있다,거부,비난;자기 의식,비교,다른 사람의 주위에 불안;또는 하나의 인식 결함에 대한 수치심. 이러한 결함은 사적(예:이기심,분노한 충동,용납 할 수없는 성적 욕망)또는 공개적(예:바람직하지 않은 신체적 외모,사회적 어색함)

5. 사회적 고립/소외
한 사람이 다른 사람들과 다르거나 다른 그룹이나 공동체의 일부가 아니라는 느낌.

자율성 장애&성능

6. 의존성/무능력
다른 사람의 상당한 도움 없이는 자신의 일상적인 책임을 유능한 방식으로 처리 할 수 없다는 믿음(예:자신을 돌보고,매일의 문제를 해결하고,올바른 판단을 내리고,새로운 과제를 해결하고,좋은 결정을 내리는 것). 종종 무력감으로 제시.

7. 피해나 질병에 대한 취약성
임박한 재앙이 언제라도 닥칠 것이며 이를 막을 수 없다는 과장된 두려움. 두려움은 다음 중 하나 이상에 초점을 맞 춥니 다:(가)의료 재앙:예를 들어,심장 마비,에이즈;(나)정서적 재앙:예를 들어,미쳐;(다)외부 재앙:예를 들어,엘리베이터가 붕괴,범죄자에 의해 희생,비행기 충돌,지진.

8. 완전한 개별화 또는 정상적인 사회 발전을 희생시키면서 하나 이상의 중요한 다른 사람들(종종 부모)과의 과도한 정서적 참여와 친밀감. 종종 얽힌 개인 중 적어도 한 명은 다른 사람의 지속적인 지원 없이는 생존하거나 행복 할 수 없다는 믿음을 포함합니다. 또한 다른 사람 또는 불충분 한 개인의 정체성에 의해 질식되거나 융합되는 감정을 포함 할 수 있습니다. 종종 공허함과 몸부림,방향이 없거나 극단적 인 경우 자신의 존재에 의문을 제기하는 느낌으로 경험됩니다.

9. 실패
성취 영역(학교,직업,스포츠 등)에서 실패했거나 필연적으로 실패하거나 동료에 비해 근본적으로 부적절하다는 믿음.). 종종 하나는 바보,부적 절 한,재능 없는,무지,낮은 상태,다른 사람,등 보다 덜 성공적 신념을 포함 한다.

손상된 한계

10. 6871>어떤 사람이 다른 사람보다 우월하다는 믿음;특별한 권리와 특권을 가질 자격이 있거나;정상적인 사회적 상호 작용을 인도하는 상호주의 규칙에 구속되지 않는다는 믿음. 종종 하나는 할 수 있어야 하거나 무엇이 든 원하는,현실,다른 합리적인 고려,또는 다른 사람에 게 비용;에 관계 없이 주장 또는 우월에 과장 된 초점(예를 들어,가장 성공적인,유명한,부자 중 되 고)—전원 또는 제어를 달성 하기 위해(하지 주로 관심 또는 승인). 때로는 타인에 대한 과도한 경쟁력 또는 지배를 포함합니다: 자신의 힘을 주장하거나,자신의 관점을 강요하거나,자신의 욕망에 맞춰 다른 사람의 행동을 통제합니다—다른 사람의 필요 나 감정에 대한 공감이나 걱정없이.

11. 불충분 한 자제력/자기 훈련
개인의 목표를 달성하거나 자신의 감정과 충동의 과도한 표현을 억제하기 위해 충분한 자제력과 좌절감을 행사하는 데 만연한 어려움 또는 거부. 그것의 온화한 모양에서는,환자는 불편 제거 에 과장된 강조로 선물합니다: 고통,갈등,대결,책임 또는 과로를 피하는 것—개인적인 성취,헌신 또는 성실성을 희생합니다.

기타-방향성

12. 정복
일반적으로 분노,보복 또는 포기를 피하기 위해 강요 당했다고 느끼기 때문에 다른 사람들에게 과도한 통제권을 포기합니다. 두 가지 주요 형태의 정복은 다음과 같다:
가.필요의 정복:자신의 선호,결정,욕망의 억압.
나.감정의 정복:감정 표현,특히 분노의 억제.

일반적으로 자신의 욕망,의견 및 감정이 타인에게 유효하거나 중요하지 않다는 인식을 포함합니다. 자주 갇혀 느낌에 과민 반응과 함께 과도한 준수로 제시한다. 일반적으로 부적응 증상(예:수동적 공격적 행동,통제되지 않은 성질 폭발,정신 신체 증상,애정 철회,”행동”,약물 남용)으로 나타나는 분노의 축적으로 이어집니다.

13. 자기 희생
자신의 만족을 희생하면서 일상적인 상황에서 다른 사람들의 필요를 자발적으로 충족시키는 데 과도하게 집중한다. 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다:다른 사람에게 고통을 일으키는 것을 방지하기 위해;이기적인 느낌에서 죄책감을 피하기 위해;또는 궁핍 한 것으로 인식 다른 사람과의 연결을 유지하기 위해. 종종 다른 사람들의 고통에 대한 급성 민감성으로 인해 발생합니다. 때로는 자신의 필요가 적절하게 충족되지 않는다는 감각과 돌보는 사람들의 분노로 이어집니다. (상호 의존성의 개념과 겹칩니다.)

14. 승인-추구/인정-추구
다른 사람들로부터 승인,인정 또는 관심을 얻거나 안전하고 진정한 자기 감각을 개발하는 데 드는 것에 과도한 강조. 존중의 하나의 감각은 다른 사람의 반응보다는 자신의 자연적인 성향에 주로 의존한다. 때로는 지위,외모,사회적 수용,돈 또는 성취에 대한 과도한 강조를 승인,존경 또는 관심을 얻는 수단으로 포함합니다(주로 권력이나 통제가 아님). 진실하지 않거나 만족하지 않는 중요한 생활 결정안에 자주 유래한다;또는 거부에 과민증안에.

과도한 경계&억제

15. 부정적/비관론
삶의 부정적인 측면(고통,죽음,상실,실망,갈등,죄책감,분개,미해결 문제,잠재적 인 실수,배신,잘못 될 수있는 것들 등)에 대한 평생의 집중.)긍정적이거나 낙관적 인 측면을 최소화하거나 무시하면서. 일반적으로 광범위한 업무,재정적 또는 대인 관계 상황에서 일이 결국 심각하게 잘못되거나 잘 진행되는 것처럼 보이는 삶의 측면이 궁극적으로 무너질 것이라는 과장된 기대를 포함합니다. 일반적으로 이어질 수 있는 실수의 과도 한 두려움을 포함 한다:금융 붕괴,손실,굴욕,또는 나쁜 상황에 갇혀 되 고. 잠재적 인 부정적인 결과가 과장되어 있기 때문에 이러한 환자들은 종종 만성적 인 걱정,경계,불평 또는 우유부단 함을 특징으로합니다.

16. 정서적 억제
자발적인 행동,느낌 또는 의사 소통의 과도한 억제-일반적으로 다른 사람의 비 승인,수치심 또는 충동에 대한 통제력 상실을 피하기 위해. 가장 일반적인 억제 영역은 다음을 포함한다:(가)분노의 억제&침략;(나)긍정적 충동의 억제(예:기쁨,애정,성적 흥분,놀이);(다)자신의 감정,필요 등에 대해 취약성을 표현하거나 자유롭게 의사 소통하는 데 어려움.;또는(디)감정을 무시하면서 합리성에 과도한 강조.

17. 가차없는 표준/하이퍼 비판
사람은 일반적으로 비판을 피하기 위해,행동과 성능의 매우 높은 내면화 기준을 충족하기 위해 노력해야한다는 기본 믿음. 일반적으로 감속 압력이나 어려움의 감정을 초래;그리고 자신과 다른 사람을 향한 비판적. 즐거움,이완,건강,자부심,성취감 또는 만족스러운 관계에 중대한 장애가 있어야합니다.
일반적으로 다음과 같이 존재하는 끊임없는 표준: (가)완벽주의,세부 사항에 대한 과도한 관심,또는 자신의 성과가 규범에 얼마나 좋은지에 대한 과소 평가;(나)엄격한 규칙과&질문;비현실적으로 높은 도덕적,윤리적,문화적 또는 종교적 교훈을 포함하여 삶의 많은 영역에서;또는(다)더 많은 것을 성취 할 수 있도록 시간과 효율성에 대한 집착.

18. 처벌
사람들은 실수를 저지르는 것에 대해 가혹하게 처벌 받아야한다는 믿음. 자신의 기대 나 기준을 충족시키지 못하는 사람들(자신을 포함하여)에게 화를 내고,편협하고,징벌 적이며,참을성이없는 경향을 포함합니다. 일반적으로 어려움을 포함 자신이나 다른 사람의 실수를 용서,때문에 거부감 참작 상황을 고려하기 위해,인간의 불완전 성을 허용,또는 감정 공감.

산호세/로스 가토스에서 스키마 치료를 찾는 방법

실리콘 밸리의 인지 행동 치료 센터(산호세/로스 가토스)는 스키마 치료를 전문으로합니다. 에 로스 가토스에 문의 전화(408)384-8404 또는 우리가 스키마 치료를 사용하여 당신을 도울 수있는 방법에 대한 자세한 내용은 이메일을 보내려면 클릭.

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