실명을 예방하는 10 가지 방법
대부분의 사람들은 장님이 될 수 있다고 생각하지 않고 시력의 능력을 당연한 것으로 생각합니다. 녹내장,백내장,당뇨병 및 황반 변성은 시력을 잃을 수있는 몇 가지 방법 일뿐입니다. 아래,우리는 하나의 눈 손상 및 시력 손실을 방지 할 수있는 여러 가지 방법을 세분화했다.
눈 건강을 위한 주요 영양소
잎이 많은 채소,비타민,씨 및 오메가-3 의 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 갖는 것은 대부분의 사람들이 보는 거대한 예방 조치입니다. 또한,비타민의 디 및 전자뿐만 아니라 바이오 플라보노이드,루테인,제아잔틴 및 아연은 또한 당신의 비전을 유익하고 보호하는 것으로 입증 된 주요 영양소입니다. 다행히도 당근,시금치,브로콜리,생선,씨앗,견과류와 같이 매일 먹는 음식에서 이러한 영양소를 많이 찾을 수 있습니다. 한 가지 명심해야 할 점은 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것은 우리가 필요로하는 영양소를 얻는 것 외에도 성인의 실명의 주요 원인 인 제 2 형 당뇨병과 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 5 년 이상 제 2 형 당뇨병으로 생활 한 사람이라면 적어도 일 년에 한 번 넓혀진 눈 검사를받는 것이 좋습니다!
자외선 손상 가능성 흐림
선글라스뿐만 아니라 선글라스를 착용하여 황반 변성을 예방할 수 있습니다. 100%보호는 가는 방법 이다. 흐린 날은 안전한 내기처럼 보일 수 있습니다,하지만 당신은 여전히 구름을 통해 확산 햇빛에서 자외선 손상을 유지할 수 있습니다.
자외선 차단제는 피부 그 이상을 보호합니다
일반적으로 자외선 차단제를 착용하면 눈이나 눈꺼풀 주위에 형성되어 눈의 완전성에 심각한 손상을 줄 수있는 암종 및 흑색 종과 같은 피부암을 예방할 수 있습니다. 얼굴 선 스크린을 사용하면 질병이나 상태를 손상시키는 이러한 시력의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 그것은 매우 적용 하 고 오랜 기간 동안 밖으로 때 필요에 따라 자외선 차단제를 다시 적용 하는 것이 중요 합니다. 게다가,우리는 당신의 시각을 보호하는 것을 도울 수 있는 곳에,실제로 당신의 눈으로 그(것)들을 얻는 것이 그것의 자신의 문제를 일으킬 수 있기 때문에 충분히 이 제품의 안전 그리고 적당한 사용을 압박할 수 없습니다! 만일 이것이 이제까지 일어나면,즉시 깨끗한 물 근원을 사용하여 당신의 눈을 밖으로 내뿜고 자극과 시각 장애가 생기거나 계속하는 경우에 눈 배려 전문가를 접촉하십시오.
컴퓨터 화면,태블릿 및 스마트 폰
컴퓨터와 인터넷의 현대 시대에,우리는 일을 위해 작업을 수행하거나 자신을 즐겁게하기 위해 태블릿,스마트 폰 및 기타 장치에 거의 전적으로 의존하고 있습니다. 결과적으로 우리의 눈은 지속적인 노출로 인해 점점 더 긴장되고 손상됩니다. 평균적으로 미국인들은 하루에 9 시간을 화면을 쳐다 보며 플러그를 뽑고 멀리 보는 것이 얼마나 중요한지 모릅니다. 20-20-20 규칙은 우리의 시력을 보존하기 위해 20 초 동안 20 분마다 약 20 피트 떨어진 물체에 눈을 집중시키는 것을 말합니다. 이것은 우리가 우리의 눈에 긴장과 스트레스를 최소화하기 위해 매일 사용할 수있는 많은 유용한 기술 중 하나입니다.
시력 검사
정기 시력 검사를 예약하는 것은 눈의 퇴행을 선제 적으로 예방하는 또 다른 방법입니다. 일반적인 옵션은 아니지만 확장 된 시력 검사는 조기에 질병을 발견하기 위해 눈을 더 깊게 보는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 차트를 읽거나 더 나은 당신의 눈을 검사하기 위해 고성능 렌즈를 사용하는 데 수 있는지 여부,검안사 및 안과 이전 그 어느 때보 다 질병과 문제를 감지 할 수 있습니다!
부상 및 안전 안경
눈 부상은 경고없이,가장 일반적으로 가정,직장 또는 스포츠에서 발생할 수 있습니다. 예방의 온스는 치료의 파운드 가치가있다,그래서 그들은 말한다. 보호 눈 착용은 상대적으로 저렴하고 종종 간과하고 팀 테일러있어 특히,홈 개선 프로젝트에서 작업하는 동안 시력을 절약 할 수 있습니다!
건강에 해로운 활동과 습관을 종료
당신이 제임스 딘 있다면 흡연 어쩌면 멋진 수 있지만,이 경우 인해 모든 담배 담배 브랜드에서 발견되는 발암 물질과 독성 성분의 점점 더 많은 양의 실명을 일으킬 수 있습니다. 흡연은 백내장을 일으킬 수 있으며 황반 변성을 일으킬 가능성이 3 배 더 높습니다. 흡연이 시력에 영향을 줄 수있는 몇 가지 방법은 황반에 산소의 양을 제한하고 눈의 혈관을 손상 시키며 당뇨병 성 망막증의 위험을 증가시키는 것입니다.
몸과 마음의 유지
규칙적인 운동 루틴을 유지하는 것은 비만,고혈압 및 당뇨병의 위험을 줄임으로써 시력 손실을 예방하는 또 다른 건강한 방법입니다. 이제 우리는 귀하의 라이프 스타일을 바꾸고 더 활동적으로되는 것이 많은 사람들에게 어려울 수 있음을 알고 있습니다! 다행히도,거기에 더 많은 방법 다음 이제까지 활성 체육관,요가,자전거 또는 심지어 마라톤을 완료 같은 동기 부여 목표를 설정을 통해 인지. 그러나 여전히 이러한 옵션으로도 어려움이 될 수 있습니다,그리고 미국 심장 협회 올라와 있다 다양 하 고 쉬운 방법의 수많은 아이디어와 함께 더 활성화 될!
좋은 위생
시력을 유지할 때 적절한 위생이 중요합니다. 세균과 박테리아는 감염을 퍼 뜨리고 자극이나 발적 및 원치 않는 질병을 유발하여 손상 될 수 있습니다. 얼굴과 눈을 만지기 전에 손을 소독하는 것이 중요합니다. 우리의 위생과 눈 건강에 올 때 우리들의 많은 것은 일반적인 실수한다 정상적으로! 당신은 침대 전에 매일 밤 당신의 메이크업을 벗어합니까? 그들을 밖으로 가지고 갈 때 얼마나 자주 당신은 그(것)들을 안으로 두기 전에 그리고 당신의 콘택트 렌즈를 헹구는가? 이와 같은 간단한 작업은 종종 잊어 버린 또는 그들은 그냥 있기 때문에 간과,간단한. 우리는 매일 그들과 거래를하고 우리가 피곤하거나 우리가 그들과 함께 제공되는 잠재적 인 해를 잊지 게으른 때 모서리를 절단 너무 편안.
유전자와 가족 역사
가족의 유전학과 감수성을 연구하면 미래의 건강 문제에 대한 더 많은 통찰력을 얻을 수 있으며 취할 수있는 예방 조치를 취할 수 있습니다. 우리의 시력은 우리의 가장 중요한 감각 중 하나입니다. 실명의 원인과 예방 방법에 대해 잘 알고 있으면 더 고급 나이까지 적절한 눈 건강을 유지하는 데 더 나은 싸움 기회를 제공합니다. 현대 의학의 발전과 함께,미래가 보유 할 수 있습니다 무엇을 말하고 없다. 실명은 결코 우리를 다시 괴롭히지 않을 수 있습니다. 아직도 질문이 있거나 눈을 보호하는 더 많은 방법을 배우고 싶습니까? 자세한 전략과 설명을 제공하는 온라인 리소스가 많이 있습니다! 저희에게 연락을 찾고 계십니까? 당신이 대화를 설정하려면 알려주세요! (+1)239-325-1881″이전 다음”
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