아침(그리고 하루 종일)을 밝게하는 방법:7 가지 강력한 습관

“아침에 일어날 때,살아 있다는 것이 얼마나 소중한 특권인지,즉 숨 쉬고,생각하고,즐기고,사랑하는지 생각해보십시오.”
마르쿠스 아우렐리우스

알람 벨이 울립니다. 당신은 천천히 눈을 뜨고 있습니다.

새로운 날이 당신 앞에 놓여 있습니다.

탐험되지 않은 잠재력과 기회의 날. 어떻게 하면 긍정적이고 좋은 날이 될 가능성이 높아질 수 있을까?

오늘 저는 단순히 아침과 하루를 더 좋게 만드는 데 사용한 7 가지 습관을 공유하고 싶습니다.

1. 당신의 침대 옆 테이블에 알림 되세요.

하루의 첫 순간과 분을 어떻게 시작할 것입니까?

좋은 출발에 하차하는 한 가지 좋은 방법은 메모,당신이 깨어 난 후 당신이 볼 수있는 첫 번째 것들 중 하나가 될 것입니다 당신의 침대 옆 테이블에 알림을하는 것입니다.

메모에 적어 두어야 할 몇 가지 제안:

행복을위한 낮은 막대.

적어:”오늘 나는 행복을위한 낮은 막대를 설정합니다”. 그것을 읽고 하루 동안 마음에 계속 하려고 합니다.

이것은 내가 더 많은 것을 감사하는 데 도움이됩니다.

음식,내 작품,날씨,사람과 하루의 작은 이벤트는 일상적인 물건이 아니라 내가 가지고 행복 뭔가가된다. 작은 것 들 또는 뭔가 있을 수 있습니다 무엇 하나 당연하게 받아 뭔가 지금 자주 잠시 또는 2 에 대 한 일시 중지 하 고 감사 된다.

지금 인생의 상위 3 가지 우선 순위.

당신의 관심을 올바른 위치에 유지하려면 진정으로 가장 중요한 것이 무엇인지 매일 자신을 상기시키는 것이 필수적입니다.

올해 당신에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? 직장에서 프로젝트? 당신의 가족? 당신의 사회 생활을 개선? 블로그,사진,축구 또는 부채?

그것에 대해 생각하고 당신의 인생에서 중요한 것을 가장 중요한 3 가지 우선 순위로 줄이십시오.

2. 하나의 진정한 칭찬을하십시오.

아침에 파트너,가족,친구 또는 동료에게 진정한 칭찬을하면 하루를 올릴 수있을뿐만 아니라 당신을 조금 더 밝고 행복하게 만들 수 있습니다.

그래서 당신은 당신의 인생에서 사람에 대해 감사 할 수있는 무엇을 누릅니다. 그런 다음 그 또는 그녀에게 말하십시오.

당신이 할 수있는 경우에,그 사람이 백 번 전에 들어 본 적이없는 조금 예상치 못한 무언가를 만들 수 있습니다.

예를 들어,음악에 대한 그녀의 훌륭한 취향이나 동물과의 훌륭한 방법에 대한 칭찬은 외모와 다른 더 피상적 인 것들에 대한 칭찬보다 더 높이 평가되고 강력 할 수 있습니다.

3. 아침 식사에 대한 긍정적 인 정보 섭취.

뉴스를 보거나 신문을 읽고 부정적이고 우울한 하루를 시작하는 대신 영감을주는 일을하십시오.

• 긍정적이고 재미 있고 고양 된 블로그 또는 웹 사이트에서 하나 또는 몇 개의 새 게시물을 읽으십시오.
• 당신에게 영감을주는 책(또는 당신에게 동기를 부여하는 소수의 인용문)에서 한 장을 읽으십시오.
• 또는 식탁 주변 사람들과 재미 있고 따뜻한 대화를 나누십시오.

4. 하루 중 가장 중요한 작업으로 근무 시간을 시작하십시오.

당신이 할 경우 하루의 나머지는 가볍고 쉽게 느낄 것이다. 당신이 다른 작업으로 이동 당신은 자신에 대해 더 나은 자신감을 느낄 것이다.

가장 중요한 작업을 시작하는 데 문제가 있으면 3 분 동안 작업하기 위해 자신과 거래하십시오. 당신이 좋아하는 경우에 당신은 중지 할 수 있습니다.

하지만 일단 시작하기를 원하지 않을 수도 있습니다. 그것은 나를 위해 대부분의 시간 경우 것 같다.

시작은 가장 어려운 부분입니다. 그래서 자신을 위해 그 부분을 더 쉽게 만드십시오.

5. 천천히 가라.

내가 조금 느리게 갈 때 그것은 완전히 초점을 쉽게된다,스트레스를 아래로 유지하고 나는 가장 자주 뭔가 주위에 처음으로 더 나은 일을.

나는 더 명확 하 게 작업 하 고 바쁜 일을 자주 하 고에 갇혀 얻을 하지 않습니다.

내가 충분히 끝내지 못하는 것처럼 느껴질 수도 있지만,하루가 끝날 때 나는 보통 하루 종일 빠른 속도를 유지하려고 할 때보 다 더 많은 양질의 작업을 수행합니다.

부분적으로는 스트레스 수준이 낮기 때문에 근무일의 마지막 오후 시간에도 내 마음을 신선하고 에너지로 유지합니다.

조금 느리게 진행하십시오. 그것이 당신을 위해 작동하는 방법을 참조하십시오.

6. 운동.

자주 언급되고 좋은 이유가 있습니다. 그것은 많은 긍정적 인 이점이 있습니다.

나는 일주일에 여러 번 운동을하고 그렇게함으로써 내 에너지를 높이고 내면의 의심과 긴장이 줄어들어 더 단호하게 느끼고 마음은 더욱 낙관적이됩니다.

그리고 그 모든 것이 하루의 나머지 부분을 더 가볍게 만듭니다.

나는 아침에 어떤 종류의 운동을하는 것이 좋습니다. 체육관에 갈 수 없거나 일찍 집에서 운동 할 수 없다면 걷거나 자전거를 타고 직장이나 학교에 갈 수 있습니다.

7. 어떤 작은 또는 큰 방법으로 옳은 일을.

이것은 당신의 자부심을 향상시킵니다. 그것은 당신의 단계에 봄을두고 적어도 나를 행복하게 느낄 수 있습니다.

그래서 당신이 깊은 생각 옳은 일을.

당신과 공감할 수있는 몇 가지 예:

• 친절의 임의의 행동을 수행합니다. 문을 잡고 또는 잃어버린 것 같다 사람에 대한 방법을 지적한다.
• 누군가를 실질적으로 또는 단지 듣음으로써 도와주십시오.
• 너의 생활안에 가장 중요한 도전안에 음푹 들어간 곳을 두기에 시작하십시요.

원하는 경우 작은 단계,작은 것만으로 빌드하십시오. 양성과 내 좋은 감정의 상승 나선을 구축 시작. 그런 다음 추가 단계를 수행하십시오.

당신이 정말로 원하고 당신이 알고있는 것을 향해 당신의 삶에서 당신에게 옳은 것입니다.