알코올과 코골이에 대한 진실-코골이

긴 하루를 보낸 후 때로는 몇 잔의 음료가 좋게 들립니다. 당신은 이것이 당신을 편안하게하고 잠을 도울 수 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나,그것은 정반대입니다. 심지어 침대 전에 음료 몇 수면의 질에 영향을 미칠 수 있습니다. 또한,당신이 기절 할 때까지 마시는 것은 양질의 수면을 초래하지 않습니다.

또한 일반적으로 코를 골지 않는 사람들은 알코올 섭취 후 코골이를 발견 할 수 있습니다. 음주와 코골이 손에 손을 이동합니다. 알콜이 잠 질을 줄이고 코를 곯는 증가하는 까 라고에 보십시요.

중독은 일반적으로 맥주,와인 또는 술을 마시 든 10 분에서 20 분 이내에 시작됩니다. 간에서 혈류에서 알코올을 제거한 후 뇌 기능이 정상으로 돌아 오는 데 최대 14 시간이 걸립니다.

그 동안 알코올은 몸을 통과하여 이완제 역할을합니다. 이 진정 효과는 입과 목의 근육을 포함하여 신체의 모든 근육을 이완시킵니다. 이들은 코를 곯기에 책임있는 근육 이다.

코골이에 관계없이 알코올은 좋은 수면을 유도하지 않습니다. 사람들은 긴장을 풀고 더 빨리 잠들 수 있지만 품질이 낮은 수면으로 고통받습니다. 단편화 된 수면과 수면 유지의 어려움은 침대 앞에 마시는 사람들에게 일반적입니다.

추가,그들은 깊은 최고의 수면 인 렘 수면에 적은 시간을 보내고. 충분한 렘 수면이 없으면 사람들은 피곤해합니다. 이것은 운동 기술을 집중,회상 또는 사용하는 능력을 감소시킵니다.

호흡 저항

취침 전에 마시면 밤 내내 야간 땀과 각성이 발생할 수 있습니다. 알코올은 불면증과 숙취에 기여하여 수면의 질,건강 문제를 유발합니다. 그리고 코골이.

알코올의 진정 효과는기도 주변의 근육 이완을 발음하므로 코골이는 신체가 이러한 이완을 방해하는 방법입니다.

이완 된 근육은 코를 골아 먹는 사람이 부분적으로 막힌 기도를 통해 공기를 강제로 만듭니다. 우리의 호흡 근육 시스템에 더 많은 산소를 끌어 노력으로 차단된 기도 통해 공기를 강제로 해야 합니다. 이것은 호흡 저항에게 불립니다.

호흡 저항은 중력과 체중 때문에 잠을 자면 상승합니다. 이것은 사람들이 수면 중에 더 길고 깊은 호흡을하는 이유를 설명합니다. 정상적인 사람들은 수면 중에 호흡 저항을 두 배로 경험합니다. 코 고는 사람은 네 번 호흡 저항을 처리 할 수 있습니다.

술을 마시는 것은 호흡 저항을 두 배 또는 네 배로 늘릴 수 있으므로 음료를 마시는 코 고는 사람은 호흡 저항의 8 배를 다룰 수 있습니다.

근육과 조직이 더 편안할수록 코골이로 이어지는 진동을 일으키는 기도를 막을 수 있습니다. 따라서 더 많은 음료는 더 편안한 근육과 더 많은 코골이와 같습니다.

또한 술취한 사람보다 술취한 사람이 목구멍을 더 빨리 닫는다. 궁극적으로,이것은 왜 어떤 사람들은 술을 마실 때만 코를 골지는지 설명합니다. 또한 많은 사람들이 알코올 섭취 후 더 크게 코 고는 이유를 설명합니다.

하루에 적게 또는 더 일찍 마셔

분명히,사람은 수면의 질을 높이기 위해 술을 삼갈 수 있습니다. 이 일반 코 고는 사람 또는 불규칙 한 코 고는 사람에 대 한 코의 양을 줄일 것 이다. 그러나,당신은 정말 스포츠 게임 저녁 식사 또는 맥주와 함께 와인을 포기 하시겠습니까?

그렇지 않으면,당신은 더 적은 알콜을 소모하거나 당신의 음료에 있는 알콜 함량을 삭감할 수 있었습니다. 예를 들어,맥주는 알코올 농도가 낮기 때문에 와인 대신 맥주를 마 십니다. 코 고는 사람도 일찍 마시는 것을 멈출 수 있습니다. 너는 통과하기 위하여 알콜을 위해 시간의 많음을 주고 싶는다.

즉,늦게까지 머물 의미하지 않는다. 늦게까지 머무는 것은 또한 코골이의 확률을 높일 수있는 당신이 피곤 할 것입니다.

결국 수면은 음식과 물만큼이나 생명의 근본이다. 그것은 신경계,온도 조절,기억 및 정보 처리를 갱신합니다. 이러한 프로세스의 모든 영향을 코골이에 이르게 음주.