양을 세는 것이 잠들 수 있도록 도와 줄 수 있습니까?

“이 쇼의 끝을 볼 수 있습니까,아빠?”잭슨 변론.

“죄송합니다,아들,하지만 오늘은 학교 밤이고 취침 시간입니다!”대답 아빠.

이 소리가 당신에게 친숙합니까? 이 대화의 어떤 모양은 각 학교 밤 전 세계 가정에서 계속된다. 부모 침대에 그들의 젊은이를 얻을 추구,그 같은 젊은이는 잠과는 아무 상관이없는 다양한 활동에 참여 나중에 머물 추구하면서.

물론,당신이 젊은이라면,당신은 늦게까지 머물고 싶은 욕망을 이해합니다. 결국,그 쇼를 끝내거나,한 장을 더 읽거나,게임을 한 번 더하는 것이 잠자리에 드는 것보다 훨씬 재미 있습니다. 게다가,당신이 자러 간다면,그것은 당신이 즉시 잠들 것 같지 않습니다. 당신은 심지어 피곤하지 않습니다!

자러 갈 시간이되면 휴식을 극대화하기 위해 가능한 한 빨리 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 즉시 잠들기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그래서 당신은 당신이 단지 와서 잠을 기다리고,천장을 쳐다보고있을 때 당신은 무엇을해야합니까?

침실에서 부모님이 잠을 잘 수 없다는 것을 알리기 위해 소리 친 적이 있다면 아마도 양을 세어 보라는 말을 들었을 것입니다. 이 조언은 아마 당신이 그것을 처음 들었을 때 재미 소리. 결국,양을 세는 것은 잠들기와 어떤 관련이 있습니까?

양을 세는 것은 수면을 유도하는 수단으로 전 세계적으로 잘 알려진 정신 운동입니다. 성인과 어린이 모두 종종 어려움 잠들기 또는 밤새 잠 머물고 특징 수면 장애 인 불면증으로 고통. 누군가가 잠들기에 문제가 있다고 언급 할 때마다 양을 세는 제안은 일반적으로 멀지 않습니다.

양을 세는 것은 눈을 감고 울타리를 뛰어 넘는 똑같은 흰 양의 끝없는 줄을 상상하는 것입니다. 이 울타리를 통해 점프로 각 양을 계산으로,당신의 마음은 점차 지루함에 빠져 결국 잠을로되어있다.

이 방법은 정확히 어떻게 시작 되었습니까? 아무도 확실히 알고 있지만,전문가들은 아마 12 세기 전에 잘 거슬러 올라간다 생각합니다. 12 세기 스페인어 텍스트라는 스페티 나 클레리 칼리스 그 관행이 이미 그 당시 널리 인정 된 것처럼 보이는 방식으로 양을 세는 것에 대한 이야기를 전합니다. 일부 전문가 들은 연습 그들의 걱정된 마음을 달래 밤에 그들의 양을 계산 하는 고 대 목 자에서 시작 했을 수 있습니다 믿습니다.

양을 세는 것이 실제로 효과가 있습니까? 이 방법이 널리 퍼져 있기 때문에 실제로 수면을 유도하는 효과에 대한 지원은 거의 없습니다. 사실,옥스포드 대학의 최근 연구에 따르면 양을 세는 것이 실제로 잠들기까지 걸리는 시간을 연장 할 수 있다고합니다.

최근 수면 연구에서 옥스퍼드 연구원은 양을 세었던 사람들은 양을 세지 않은 사람들보다 잠들 때까지 더 오래 걸렸다는 것을 발견했습니다. 반면에,그들은 평화로운 해변이나 진정 폭포와 같은 편안한 장면을 상상 한 사람들이 평균 20 분 일찍 잠들었다는 것을 발견했습니다.