요가는 당신이 더 느긋한 데 도움이 될 수 있습니까(당신이 높은 중독이라 할지라도)?

에리카는 항상 부드러운 목소리로 말한다,그녀는 스트레스 상황을 다루는 경우에도. 그녀는 믿을 수 없을만큼 여유로운입니다. 나는 최근에 그녀가 박살 그녀의 차의 드라이버 사이드 윈도우를 찾는 목격했기 때문에 나는 이것을 알고있다.

누군가가 그것을 체포하고 그녀의 전화 충전기,선글라스,그리고 그녀가 기어 변속 옆에 앉아 있던 느슨한 변화를 훔쳤다. 차 안쪽과 땅 전체에 유리 홍수가 발생했습니다.

“젠장,”그녀는 조용히 말했다. “글쎄,나는 확실히 그들을 유혹했다,그렇지? 그 선글라스는 화려했다.”그녀는 미소 지으며 전화를 꺼내 딜레마에 간신히 한숨을 쉬었다.

더 편안하게하는 방법에 대한 비밀이 있습니까?

“안전한 자동차를 사용해 본 적이 있습니까?”그녀는 물었다. 우리는 그녀의 옵션에 대해 논의했습니다. 그녀는 좌절하거나 불평하지 않았습니다.

이것을 인정해야 할 필요성을 느끼면서 나는 그녀가 일을 정말 잘 처리하고 있다고 논평했다. “앗,화가에 아무 소용이 없습니다. 나는 비가 오지 않는 것이 행복하다. 나는 그 선글라스를 그리워 할 것이다.”

나중에 그 날,나는 에리카에 대해 생각하고 그녀가 침입하는 것에 대해 내가 가진 것보다 얼마나 다르게 반응했는지 계속 생각했다. 나는 이미 그녀를 팠지 만 지금은 영감을 받았습니다. 나는 그녀처럼 되고 싶다.

그녀가 옳다. 심하게 응답하면 이미 자극적 인 상황이 더욱 성가 시게되었을 것입니다.

그런데 왜 우리 중 많은 사람들이 재앙처럼 모든 작은 일을 처리합니까? 그리고 우리는 단순히 배울 수 있습니까? 더 편안하게하는 방법에 대한 비밀이 있습니까? 또는 어떻게 여유로운 수?

“느긋한”소리가 들리면 즉시 누구를 생각합니까?

요점은 당신이 특정한 사람을 생각했다는 것입니다. 우리 모두는 우리가 냉기,느긋한,침착 함으로 묘사 할 인간을 알고 있습니다. 그러나 이것은 그들의 하드 와이어의 일부입니까,아니면 느긋한 방식으로 생각하고 행동하도록 가르 칠 수 있습니까?

나는 대답이 있다고 믿는다:그것은 달려있다. 당신은 당신이 할 수 있다고 생각하지 않는 당신의 머리에 이야기가 있다면,당신은 이제까지 시도하지 않습니다. 당신은 불안으로 고생하는 경우,이 자동으로 불가능으로 자신을 제시 할 수있다.

그러나 우리는 아마도 우리의 반응을 수정하고 더 자주 수준을 유지하는 것을 목표로 할 수 있습니까?

느긋한 것은 무엇을 의미합니까?

음,”여유로운”과”현관 매트”를 구별합시다.”강아지를 사람들에게 뛰어 들지 않도록 훈련시키고 있다면,그가 원하는 것을 무엇이든 할 수있게하고 숨을 쉬게하는 것이 느긋한 것이 아닙니다. 그러나 고함 또는 당신이 지속적으로 자신의 행동이 정정으로 화가 점점 없습니다.

우리는 경계를 설정하고 중요한 규칙을 시행하면서 침착 한 인간이 될 수 있습니다. 그러나 당신이 생각하는 경우 그것은 너무 쉽게 말보다,당신은 약간 맞다. 그것은 잘못 놀라의 우리의 배운 행동에 포기 간단 보인다. 우리는 환기가 우리를 기분 좋게 만든다고 스스로에게 말합니다.

하지만 일반적으로 사실이 아닙니다. 사실,연구 결과에 따르면 우리가 불평 할수록 우리는 상황에 대해 더 나쁘게 느낍니다. 그것은 불만은 상수에 당신의 입술을 탈출 할 때 편안한 느낌이 꽤 어렵다.

예,특별한 일이 일어나고 그것에 대해 이야기 할 필요가 있다면 그것은 완전히 이해할 수 있고 건강합니다. 그러나 우리가 만성적 인 초조 한 행동에 대해 이야기 할 때,그리고 끊임없이 배출해야 할 필요성이 우리 삶의 질을 떨어 뜨릴 위험이 있습니다.

더 편안하게하는 방법:요가가 진정으로 도움이 될 수 있습니까?

우리가 요가 관행을 개발하는 데 빌려준 것과 동일한 규율을 적용하는 것은 느긋한 예술을 배우는 데 사용될 수 있습니다. 관행은 광대하고 계층화되어 있습니다.

호흡,명상,야마와 니 야마(구속과 준수의 윤리적 지침),집중,아사나를 적용 할 수있는 기회가 너무 많습니다. 그래서 우리는 정확히 어떻게 이것을 연습 할 수 있습니까?

시작하는 데 도움이 필요하십니까? 이 휴식을 취하고 38 분간의 부드러운 요가 흐름(무료 수업)을 복원하십시오)

더 여유로운 될 매일이 7 간단한 단계를 시도:

당신이 필요로하는 정확하게 같은 소리 경우,이 우선 순위를 연습합니다. 느긋한 방법에 대한 진정한 비밀은 이러한 간단한 관행에 전념하는 것입니다.

저널

당신이 자신을 통해 강조 관찰 한 거대한 작은에서 모든 것들에 대한 전체 일주일 동안 저널. 그것의 무엇이든을 묵살하지 말라. 당신이 불안의 가미 조차 느끼는 경우에,그것을 포함하십시오.

확신이 없습니까? 당신이 염두에 저널링 연습이 필요한 이유는 다음과 같습니다&팁 당신이 시작하기

당신의 반응을 인정

매일 저녁,당신이 나열한 사물,사람,상황을 살펴보고 자신에게 물어:그것은 에너지 가치가 있습니까? 불안하고 화가 난 것이 결과를 변화 시키는가?

이것은 자습(스바 디야 야)의 니야마를 적용하는 한 가지 방법입니다. 우리가 먼저 그것을 인정하지 않으면,우리는 그것을 바꿀 수 없습니다.

솔직히 니야마는 내면의 평화로 가는 티켓입니다(그 이유는 다음과 같습니다)

상황을 바꾸거나 태도를 바꾸십시오

아힘사의 야마(해를 끼치 지 않음)를 일상적인 관행에 통합하십시오. 그것은 우리가 등록에 최대 일을 얻을 해친다.

당신은 여전히 이메일에 응답하는 제니에 기다리고 있기 때문에 당신이 모양에서 구부러진 얻을 그녀는 단순히 그것을하지 않을 경우,하루의 최고 우선 순위의 짧은 목록에 에너지를 켭니다.

제니가 그 목록에서 1 위라면,당신의 필요를 충족시킬 수있는 또 다른 방법이나 당신이 연락 할 수있는 다른 사람이 있는지 생각해보십시오. 그러나 그렇지 않으면,그것을 받아들이고 아무것도를 추측하지 않는 것을 생각하십시요.

연습 수락

일반적으로 초조해하는 다섯 가지 포즈 목록을 작성하십시오. 예를 들어,까마귀 포즈가 처음 시도했을 때처럼 여전히 달성 할 수 없다고 느낀다면,매일 만트라와 함께 연습하십시오:”그것은 단지 망할 요가 포즈입니다.”

그러나 당신이 그것에 대해가는 방식에 대해 작동하지 않는 것을 조사하기 위해 최선을 다하십시오. 당신이 하누 마나 사나(스플릿)를 못 박으려고하지만 햄스트링은 디즈니 랜드에서 끌려 오는 아이만큼 완고하다면,이 포즈는 당신을 강조 할 것입니다.

어떤 자세는 우리 몸에 이해가되지 않으며 어쨌든 자신을 수행하도록 요구하는 것은 부정적인 감정을 유발할 것입니다.

모든 소품을 사용하고 결과 또는 포즈가 어떻게 보일지 생각하지 않고 감각을 즐기십시오. 나는 당신을 약속,이 훨씬 더 당신이 그것을 연습 할 쉽게 가져옵니다.

달성 가능한 것을 정의

그 메모에서 포기할 포즈 목록을 작성하십시오. 나는 그것이 반 직관적 소리,알고있다. 약용,도전 및 강화 자세가 있습니다. 그리고 단순히 우리에게 가장 좋은 것이 아닌 자세가 있습니다.

휠 포즈가 떠오른다. 많은 사람들에게 이것은 너무 큰 질문입니다. 우리는 그것을 하기를 주장해서 위험에 있는 우리의 등뼈를 두기 위로 감는다. 그것이 당신 몸에서 유효하고 귀중하게 느끼지 않는 경우에,교량 자세는 우수한 대안이다.

반응 확인

나무 자세와 같은 서있는 균형 자세로 커밋하십시오. 듣고 숨을 느낍니다. 당신의 드리 쉬티(응시 포인트)와 연결하십시오. 집중 연습은 우리가 침착하고 중요한 것에 집중하는 데 도움이됩니다.

당신이 떨어질 때 내부적으로 어떤 일이 일어나는지 주목하십시오. 당신은 정보를 사용하거나 조금 화가 얻을 수 있습니까? 새롭게 활기와 정말 괜찮아 깊은 이해와 함께 바로 다시 오는 방향으로 작업 할 수 있습니다. 우리 모두는 포즈에서 떨어집니다.

당신의 반응을 확인하고이 10 요가 포즈와 집중력을 향상

명상

매일 적어도 몇 분 동안 묵상. 나는 우리가 지속적으로 명상의 이점에 대해 논스톱을 듣고,알고있다. 그 이유가 있습니다. 그것은 우리가 진정하고 중요한 것을 제로로하는 데 도움이됩니다. 그래서,그냥 해.

명상 킥 스타트가 필요하십니까? 다음은 마음 챙김 명상 가이드입니다:매일 연습을 시작하는 방법

더 여유로운 방법: 테이크 아웃

인생에서 중요한 모든 것들과 마찬가지로,관련된 작업이 꽤 있습니다. 항상 있습니다. 갖는 가치가 아무것도 쉽게 온다.

그것은 더 평화로운 존재를위한 유익한 노력입니다. 그것은 우리 각자에게 잘 봉사하고 우리가 만나는 모든 사람에게 긍정적 인 영향을 줄 것입니다.

이 자신을 계시 할 것이다 많은 보상은 첫 날부터 즐길 수 있습니다. 즉각적인 만족은 당신에게 동기를 부여 할 것입니다.