요요 테스트에 대한 완전한 가이드

요요 테스트는 최대 유산소 지구력 체력 테스트로,피로가 될 때까지 20 미터 간격으로 배치 된 마커 사이를 달리는 것과 관련이 있습니다. 이 테스트는 덴마크 축구 생리 학자 옌스 방스보와 그의 동료들에 의해 1990 년대에 개발되었으며 현재 전 세계에서 가장 일반적으로 수행되는 체력 테스트 중 하나입니다.

요요 테스트에는 꽤 많은 변형이 있지만(요요 테스트 버전 참조)가장 일반적으로 사용되는 버전은 요요 간헐적 복구 테스트 레벨 1 입니다. 이 간헐적 인 회복 테스트는 대부분의 사람들이 요요 테스트에 대해 이야기 할 때 의미 할 것이며 대부분의 팀이 운동 선수 테스트에 사용할 버전입니다.

요요 간헐적 복구 테스트 레벨 1 은 필요한 주행 속도를 지시하는 오디오 큐에 따라 20 미터 간격으로 두 마커 사이를 실행하는 것을 포함합니다. 각 40 미터를 실행 한 후 참가자는 40 미터를 다시 실행하기 전에 10 초의 활성 휴식을 취합니다. 일정한 간격으로 필요한 주행 속도가 증가합니다. 이 테스트는 참가자가 더 이상 필요한 속도를 따라 잡을 수 없을 때까지 계속됩니다.

요요 테스트는 주로 축구(축구)선수를 위해 개발되었지만 많은 팀 스포츠 선수들에게 인기있는 테스트가되고 있으며 인도 크리켓 팀도 선택 기준으로 사용합니다. 호주 축구 초안 결합은 테스트 프로그램의 경고음 테스트를 요요 테스트로 대체했으며,요요 테스트가 간헐적 인 유형의 필드 달리기 스포츠에 대한보다 구체적인 것으로 간주됨에 따라 더 많은 일이 발생할 수 있습니다.

우리는 테스트를 수행하기위한 지침을 나열했습니다. 테스트 타이밍은 간단하지 않다,당신은 시험의 오디오 녹음이 필요 요요 테스트를 수행 할 수 있습니다. 당신은 요요 테스트 오디오 파일을 구입하거나 당신이 그것을 얻을 수있는 다른 곳을 찾을 수 있습니다.

달성 된 결과는 사용 된 버전에 따라 달라 지므로 어느 버전인지 확인해야합니다(비교를 위해 다음 표 참조). 시험 점수는 레벨(또는 스테이지)5 에서 레벨 23 까지 다양 할 수 있지만 여성은 평균 약 12 명,남성은 16 명입니다. 좋은 점수는 무엇입니까? 피트니스 등급 테이블이 있습니다.