웨이트 룸 가슴 통증의 3 가지 일반적인 원인

가슴 통증은 강렬한 심장 운동의 증상입니다. 그것은 또한 당신의 웨이트 룸 훈련을 중단 할 수 있습니다.이 경우 스프린트 중에 두근 거리는 심장 박동보다 훨씬 무섭습니다. 리프트에 대 한가 고 당신의 가슴에 날카로운 침에서 아래로 무너져 상상.

놀이 메커니즘을 이해하여 가슴 통증을 피하십시오. 이것은 당신이 당신의 건강에 잠재적인 상해 그리고 가능하게 어떤 위험의 악화를 방지할 것을 도울 것이다. (모든 선수가 기억해야 할 역도 지침을 참조하십시오.

무엇보다도 운동 선수는 체력 또는 근력 및 컨디셔닝 프로그램에 참여하기 전에 가족력과 현재 심혈관 건강 상태를 알고 있어야합니다.

체중 실 흉통을 유발할 수있는 세 가지 요인:피로,부상 및 관상 동맥 심장 질환.

피로

이것은 흉통에 기여하는 가장 흔한 원인입니다. 그것은 일반적으로 흉골 및 쇄골 머리의 국소 피로에서 유래합니다.

격렬한 운동은 이러한 유형의 피로를 유발할 수 있습니다. 탈수되고 영양 실조 상태에서의 훈련은 그것을 악화시킬 수 있습니다. 피로로 인한 가슴 통증을 피하기 위해 부하,세트 및 담당자의 점진적인 증가를 통합하십시오.이것은 피로를 완화 할뿐만 아니라 부상 가능성을 크게 줄입니다. (운동 중 통증의 심각성을 판단하는 방법을 참조하십시오.

부상

일반적으로 변형 또는 파열의 형태로 부상은 흉통의 또 다른 일반적인 원인입니다.

부상은 근육이 제대로 워밍업 또는 운동이나 운동에 착용으로 피곤 성장하지 않을 때 발생할 수 있습니다. 등 위쪽의 근육에 의해 제공되는 안정화 힘이 어깨의 가슴 근육의 강한 안쪽 당김을 극복 할 수 없기 때문에 압박 운동을 실행하는 동안 긴장과 파열이 발생할 수 있습니다. 이 경우,특히 무거운 물체를 잡는 동안 어깨 깊숙이 자리 잡은 가슴 근육의 섬유가 손상 될 수 있습니다. 운동 중에 어깨에서 나오는 터지는 소리가 들리거나 몸 앞에서 팔을 교차 할 때 고통스러운 연삭 감각을 경험하면 근육이 파열되거나 찢어 질 수 있습니다.

부상이 의심되는 경우 즉시 운동을 중단하십시오. 확실한 진단 및 후속 치료를 받으려면 정형 외과 의사와 상담하십시오.

가슴 부상을 예방하기위한 팁

• 들어 올리기 전에 이동성 및 활성화 훈련을 포함하여 철저한 워밍업을 수행하십시오.
• 등 및 회전근 근육을 강화하십시오.

관상 동맥 심장 질환

관상 동맥 질환은 덜 흔한 원인이지만 무시하면 가장 큰 건강 위험을 구성합니다. 관상 동맥 질환과 관련된 이벤트는 피로와 부상에 따른 것과 다르다. 증상은 다음과 같습니다:

• 팔과 목과 턱을 따라 발산되는 마비 및 따끔 거림을 동반 한 흉통
• 숨가쁨 및/또는 메스꺼움을 동반 한 갑작스런 가슴 통증
• 가벼운 머리
• 극심한 피로
• 실신

관상 동맥 질환에서 훈련을 중단하고 즉시 의료 처치를 받으십시오.

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