유해한 영향을 최소화하는 방법

의사와 상담하십시오

이 사실 자료에는 골절에 기여할 수있는 모든 약물이나 모든 의학적 상태가 포함되지 않을 수 있습니다. 당신이 어떤 약물을 복용하거나 골 손실 또는 낙상의 위험을 증가시킬 수있는 의학적 상태로 고통받는 경우,의사와 상담하고 골 건강에 대한보다 심층적 인 평가 인 골절 위험 평가를 요청하십시오. 이를 위해 의사는 뼈 미네랄 밀도(골밀도)검사를 제안 할 수 있습니다. 이것은 골절의 가능성을 예측하는 데 도움이 될 수 있는 무통 검사입니다. 의사는 또한 연령,성별,골절 병력,고관절 골절의 부모 병력 및 글루코 코르티코이드 사용을 포함한 다른 위험 요소를 고려해야합니다.칼슘,단백질 및 비타민 디

칼슘,단백질 및 비타민 디

칼슘,단백질 및 비타민 디 영양:건강한 식습관은 충분한 칼슘과 비타민을 섭취하고 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 캐나다 성인 모두에게 일 년 내내 매일 비타민 보충제를 섭취할 것을 권장합니다. 캐나다의 음식 가이드에 따라 균형 잡힌 식단은 뼈 건강에 필수적인 충분한 단백질 및 기타 영양소를 얻을 수 있도록합니다.

규칙적인 운동

운동은 강한 근육과 뼈를 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 건강 한 뼈에 대 한 사실 시트 운동 바로 당신을 위해 운동을 선택 하기 위한 좋은 일반적인 지침을 제공 합니다.

흡연과 알코올

모든 유형과 양의 흡연은 뼈 손실에 기여하고 남성과 여성 모두에서 골다공증의 위험을 증가시킵니다. 일 당 3 개 이상 알콜 음료의 평균을 마시는 것은 또한 뼈 손실과 분쇄 리스크를 증가할 수 있습니다. 금연과 매일 두 알코올 음료의 평균보다 더 이상 권장하지합니다.