음식의 열효과는 무엇인가?

휴식 신진 대사와 활동 에너지 소비 외에도 신체는 먹을 때마다 칼로리를 소모합니다. 이것은 음식의 열 효력 음식의 열 발생 효력으로 불립니다. 당신이 당신의 음식,소화 및 영양소의 처리에서 칼로리를 사용하기 위해서는 칼로리의 형태로 특정 비용이 있습니다. 뿐만 아니라,그것은 열을 생산에 칼로리의 일정 금액을 지출 하는 그래서 몸이 좁은 온도 범위에서 자체를 유지 하는 것이 중요 합니다.

음식의 열 효과는 상당히 다를 수 있습니다. 단백질은 실제로 처리 하 고 활용 하 여 신체에 대 한 가장 어려운 음식 이다. 그러므로,당신 몸은 그것의 가공 그리고 열의 방출에 있는 단백질에 있는 열량의 20 30%를 낭비한다. 이것은 각 식사와 함께 충분한 단백질을 섭취하는 가장 좋은 이유 중 하나입니다. 다른 한편으로는,탄수화물은 몸에 의해 탄수화물에 있는 열량의 5 개에서 10%가 가공 그리고 열에서 낭비되다 그래야 능률적으로 이용됩니다. 지방질은 지방질안에 열량의 단 0 에 3 퍼센트가 가공 그리고 열안에 이용되기 때문에,너의 몸을 위해 능률적인 에너지원 이다. 이 때문에 초과에서 지방 당신의 허리의 잘록한 곳에 바로 이동 하는 경향이 있다.