일반적인 달리기 부상:무릎 통증

무릎은 걸을 때 몸무게의 약 3 배,달릴 때 몸무게의 약 5 배에 해당하는 압력을 경험합니다. 즉,150 파운드 무게 사람 각 실행 보 폭을 방문 하는 경우 무릎에 압력의 약 750 파운드를 둔다.

급성 슬개골 부상에 대한 참조

당연히 무릎은 주자와 비 주자 모두에서 가장 자주 부상당한 관절입니다.

러너의 무릎: 슬개 대퇴 통증 증후군
사람들이”러너의 무릎”을 가지고 있다고 말할 때,그들은 일반적으로 슬개 대퇴 통증 증후군을 말합니다. “슬개골”은 슬개골을 의미하고”대퇴골”은 대퇴골을 의미하므로 슬개 대퇴골 통증은 슬개골과 대퇴골 사이에서 발생하는 통증입니다. 고통은 무릎의 정면에,슬개골의 가장자리의 밑에 또는의 주위에 느껴집니다.

더 읽기:러너의 무릎에 대해 알아야 할 사항

슬개 대퇴 통증의 뿌리는 다양 할 수 있으며 식별하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어,슬개골은 대퇴골(대퇴골)의 홈을 따라 잘 미끄러지지 않을 수 있습니다,또는 상대적으로 약한 엉덩이 근육은 다음 슬개골에 불편 잡아 당김 대퇴사 두근 근육에 과도하게 의존하는 주자의 원인이 될 수 있습니다.

슬개 대퇴 통증은 일반적으로 계단을 올라가거나 오르막을 걷거나 조깅하는 것이 더 두드러집니다.

장골 밴드 증후군
장골 밴드 증후군은 초보자와 숙련 된 주자 모두에게 영향을 줄 수 있습니다. 통증은 날카 롭고 무릎의 바깥 쪽 위 또는 너비가있는 부위에 격리되는 경향이 있습니다. 밴드 증후군은 발적,부기 또는 무릎 불안정성을 유발하지 않습니다.

장골 밴드 또는 그 밴드는 엉덩이에서 시작하여 허벅지 바깥 쪽을 따라 뻗어 경골 또는 정강이 꼭대기에 부착되는 두꺼운 섬유 조직 조각입니다. 무릎이 구부릴 때,그것 악대는 무릎 관절의 외부에 활공해야 한다,옆 과두에게 불린 대퇴골의 구근 끝을 포함하여. 이 밴드는 변형 또는 남용에서 꽉 경우,그것은 측면 과두에 문질러 통증을 일으키는 원인이 염증이 될 수 있습니다.

자세히 보기: 장골 밴드 증후군

슬개 대퇴 통증 증후군과 달리 계단을 내려 가거나 내리막 길을 조깅 할 때 그 밴드 통증이 더 심합니다.

슬개골 건염
일반적으로”점퍼의 무릎”이라고 불리는 슬개골 건염은 무릎 앞쪽,무릎 아래 또는 정강이 상단의 뼈 융기에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 사소하고 운동 할 때만 느껴지거나 계단을 오르는 것과 같은 사람의 일상 활동에 영향을 미칠 정도로 심각 할 수 있습니다. 통증과 함께 사람은 붓기,발적 및 따뜻함을 느낄 수 있습니다.

자세히 보기: 점퍼의 무릎 이해

힘줄은 근육과 뼈를 연결하고 인대는 뼈와 뼈를 연결합니다. 슬개골 건은 실제로 슬개골(슬개골)을 상부 경골(정강이 뼈)에 연결하는 인대입니다. 슬개 건에 염증이 생겨 고통스러운 증상을 유발할 때 슬개 건염이라고합니다. 그것은 주자,내리막 경사면에서 달리는 사람들,그리고 많은 시작과 중지가 필요한 스포츠에 참여하는 사람들에게서 흔히 발생하는 과용 부상 인 경향이 있습니다.

점퍼의 무릎 대 참조. 러너의 무릎

무릎 골관절염
통증,뻣뻣하고 부어 오른 무릎은 골관절염의 징후 일 수 있습니다. 전문가들은 운동을 위해 정기적으로 달리는 것이 무릎 골관절염을 유발하는지 여부에 대해 토론합니다.

일부 전문가들은 달리기가 무릎 골관절염을 일으키지 않지만 이미 무릎 골관절염이있는 사람들은 정기적으로 달리면 무릎 관절의 마모를 가속화 할 수 있다고 주장합니다. 많은 건강 옹호자들은 운동을 위해 정기적으로 달리는 것이 무릎에 잠재적 인 관절염 손상보다 중요한 체중 조절과 같은 다른 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다.

무릎 관절염은 운동 중 또는 운동 후에 러너가 무릎에 통증을 느끼게 할 수 있습니다. 또한,쪼그리고 앉거나 계단을 오를 때,그리고 아침에 침대에서 나올 때와 같이 장기간 활동하지 않은 후에 무릎이 뻣뻣하고 고통 스러울 수 있습니다.

자세한 내용은 다음을 참조하십시오.Arthritis-health.com.

메 니스 커스 손상
메 니스 커스는 경골과 대퇴골을 분리하고 쿠션과 안정성을 제공하는 연골 모양의 패드입니다. 그것은 하나의 외상성 부상으로 손상되거나 미니 외상을 통해 시간이 지남에 따라 저하 될 수 있습니다. 나이가 많은 사람들,고르지 않은 표면에서 달리거나 갑작스런 회전과 하드 스톱(예:축구 선수)을 만드는 사람들은 반월 상 연골 손상의 위험이 가장 큽니다.

참조 반월 상 연골 눈물 이해

반월 상 연골이 찢어진 사람은 무릎 통증,부기 및 뻣뻣함을 경험할 수 있습니다. 찢어진 반월 상 연골의 조각이 관절의 움직임을 방지 할 경우 또한,무릎 방법을 제공하거나 잠글 수 있습니다. 외과 적 수리가 때때로 권장되는 것은 아니지만 항상 권장되는 것은 아닙니다.

참조 반월 상 연골 파열 치료

무릎 부상으로 달리면 통증을 악화시키고 부상을 유발할 수 있습니다. 사람이 2 주를 위한 고통스러운 무릎을 휴식하고 아직도 고통을 경험하는 경우에,또는 고통이 가혹한 경우에,의료조치는 보증됩니다. 정형 외과 의사 또는 1 차 진료 의사는 진단을 내리고 치료를 권장 할 수 있습니다.