임신 중에 정크 푸드를 섭취하는 것이 안전합니까?

임신 갈망은 당신이 정크 푸드에 저항하기 어렵게 만들 수 있습니다. 그러나 연구자들은 정기적 인 정크 푸드 섭취가 임신 합병증을 유발하고 아기의 미래 건강에 영향을 줄 수 있다고 제안했습니다. 따라서 임신 전에 그러한 음식을 섭취하는 데 익숙하다면 임신은 음식 선호도를 바꿀 때입니다.

이것은 임신 중뿐만 아니라 당신과 아이 모두에게 더 나은 건강과 복지에 도움이 될 것입니다. 임신 중 건강한 음식 습관은 건강한 음식 습관과 아이의 선호도의 기초 돌일 수 있습니다.

정크 푸드란?

이들은 매우 높은 칼로리,소금 및/또는 설탕(종종 정제되지 않은)함량의 튀김 및/또는 가공 식품입니다. 그들은 일반적으로 전혀 또는 아주 최소한의 영양 가치가 있다.

그들은 건강과 복지에 필요한 필요한 단백질,섬유질,비타민 및 기타 미량 영양소를 포함하지 않습니다.

일반적으로 그들은 탄수화물과 지방이 매우 풍부합니다. 따라서 정크 푸드를 정기적으로 섭취하면 제 2 형 당뇨병,비만 및 심혈관 질환이 발생하기 쉽습니다.

그(것)들은 또한 맛있은 맛 및 더 긴 저장 수명을 위한 인공적인 풍미 및 음식 부식방지제를 포함할지도 모릅니다. 그들 중 일부는 더 많은 양으로 소비 될 때 건강에 해로울 수 있습니다.

정크 푸드는 종종 느립니다.뇌의 포만감을 자극합니다. 결과적으로 사람들은 그들을 소비하는 경향이 있습니다.큰 부분 크기. 그것의 맛 및 외관 때문에,많은 사람들은 종종그들 꽤 자주.

정크 푸드는 전 세계와 모든 연령 그룹,특히 젊은 연령 그룹 사이에서 인기를 얻었습니다. 그들은 종종 저렴,쉽게 사용할 수,편리한,그리고 이동 중에도 음식. 따라서이 바쁜 현대 생활에서 왜 그렇게 인기가 있는지 놀라운 것은 아닙니다.

또한 거대한 마케팅 및 광고의 결과로 사람들의 사고 방식에서 그 존재가 상당히 중요합니다. 의심의 여지없이,정크 푸드는 전 세계적으로 심각한 건강 문제입니다.

이 문맥에서는 패스트 푸드와 가공 식품에 대해 아는 것이 중요합니다.

패스트 푸드는 주문할 때 준비하고 제공하는 것이 더 빠릅니다. 일부 예외(예:일부 건강 샐러드)를 제외하고 패스트 푸드는 일반적으로 정크 푸드 카테고리입니다.

가공 식품은,다른 한편으로는,어떤 방법으로 변경 된 것들이다. 제조 후,그들은 상자 또는 캔 및 라인 슈퍼마켓 선반에 포장했다.

일부 가공 식품은 건강하지만(냉동 과일이나 저온 살균 우유 또는 강화 곡물과 같은)많은 가공 식품은 건강에 해로울 수 있습니다. 따라서,최대한의주의를 기울여야한다 슈퍼마켓 선반에서 그들을 따기 또는 온라인 구매.

임신 전 정크 푸드 섭취가 문제를 일으킬 수 있습니까?

일부 연구에 따르면 정크 푸드의 소비는 임신 지연과 어려움을 유발할 수 있습니다.

또한,임신 전패스트 푸드를 대량으로 섭취하면 임신성 당뇨병의 위험이 증가 할 수 있습니다.

왜 임신 중에 정크 푸드가 해로울 수 있습니까?

1. 영양 요구:

좋은 영양은 임신 중 건강과 복지의 열쇠입니다. 정크 푸드는 임신 및 모유 수유의 영양 요구 사항을 충족시키지 못합니다.

2. 임신 체중 증가:

다량의 정크 푸드를 섭취하면 과도한 임신 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 이것은 위험을 증가시킵니다.임신성 당뇨병과 같은 임신 합병증 및 신체 이미지 문제.

3. 식품 매개 질병:

조리되지 않은 식품 및 가공 식품에 노출되면 식중독 및 식중독과 같은 식품 매개 감염이 발생할 수 있습니다.

정크 푸드는 아기에게 어떤 영향을 미칩니 까?

임신 중 발생하는 사건들이’태아 프로그램’으로 알려진 과정을 통해 아동의 미래 건강을 형성하고 기여할 수 있다는 것은 이제 잘 알려져 있다.

그들에 의해 정크 푸드의 소비임신 중 다른 하나는 다음과 같은 방법으로 아이의 미래 건강 문제에 기여할 수 있습니다:

1. 변화된 음식 습관:

동물 모델에 대한 연구에 따르면 고지방과 고당식이 요법을 할 때 아기는 나중에 그러한 음식에 대한 선호도를 갖게됩니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 아기의 뇌 신경 네트워크(예:’보상 시스템’)및 신진 대사의 일부 변화가 원인 일 수 있습니다.

2. 천식 및 알레르기 위험:

연구에 따르면 임신 중 설탕 섭취가 매우 많으면 어린 시절 천식 및 알레르기 위험이 증가합니다.

따라서 식품에 첨가 된 설탕(제조업체 또는 소비자)은 임신 중에 피하거나 최소한으로 유지해야합니다. 여기에는 꿀 및 무가당 과일 주스와 같은 음식에 자연적으로 존재하는 설탕이 포함됩니다.

3. 아크릴 아미드 노출:

연구에 따르면 임신 중 정크는 태아에 대한 아크릴 아미드 노출 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 자궁내 성장 금지를 일으키는 원인이 되기 위하여 믿어집니다. 아크릴 아미드는또한 발암 성으로 생각됩니다.

아크릴 아미드는 전분(예:감자 및 빵)이 풍부하고 매우 높은 온도에서 구워 지거나 조리 될 때 형성됩니다. 따라서 감자 칩과 감자 튀김과 같은 음식에 존재할 수 있습니다.

다른 주에서는 아크릴 아미드가 담배 연기에 존재할 수 있습니다.

4. 정신 건강 문제:

임신 중에 건강에 해로운 음식을 섭취하는 것이 어린이의 정신 건강 상태를 증가 시킨다는 과학적 증거가 있습니다.

5. 태아 체중 증가(‘큰 아기’또는’거대증’):

임신 한 엄마의 다이어트 정크 푸드가 많으면 출생시 태아 체중이 증가 할 수 있습니다. 높은 유아 출생 체중은 잘 알려져 있습니다.노동을 늦추고 의료 개입의 기회를 증가시킬 수 있습니다(예:제왕 절개 및 도구 배달).

임산부를위한 조언:

임신은 훌륭합니다.음식 습관을 반영하고 건강한 생활 방식으로 바꿀 수있는 기회. 이것은뿐만 아니라 도움이 될 것입니다 임신 합병증을 감소뿐만 아니라,아이의 건강 문제를 줄일 수 있습니다.

1. 가능할 때마다 정크 푸드를 피하십시오.정기적 인 식사의 일부가되어서는 안됩니다.

2. 구매하기 전에 라벨을 확인하십시오.가공 식품 온라인 또는 슈퍼마켓에서.

예를 들어,시럽,소금 물 및 소금물로 통조림 식품을 구입하지 마십시오. 오히려 천연 주스,일반/샘 물 또는 올리브 오일로 통조림 식품을 찾으십시오. 무 지방 요구르트 및 설탕이 첨가되지 않은 음식과 같은 저 설탕 및 저지방 옵션을 선택하십시오. 준비된 식사/미리 조리 된 식사를 피하십시오.

3. 가공/덜 익힌 고기 피하기:

샌드위치/햄버거를 구입할 때는 덜 익힌 고기 나 부드러운 치즈가 들어있을 수 있으므로 조심하십시오. 그들은 리스테리아의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

4. 건강한 간식을 드십시오.

5. 당신은 여전히 높은 칼로리 음식을 결정 하는 경우 다음 집에서 준비 하 고 소금,설탕,지방 및 탄수화물 낮은 유지 하려고 합니다. 당신은 테이크 아웃 음식의 성분을 제어 할 수 없습니다.