자폐증을위한 생선 기름(오메가 -3 및 자폐증)

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자폐증에 생선 기름을 사용하는 것은 일반적인 관행이며 정당한 이유가 있습니다. 생선 기름은 자폐증을 포함한 뇌 질환에 도움이 될 수있는 고성능 항염증제로 간주됩니다. 많은 사람들이 자폐증,주의력 결핍 장애,불안 및 기타 뇌 관련 질환의 증상을 개선하기위한 치료 계획의 일환으로 성공을 사용했습니다. 자,오메가 3 와 자폐증 사이의 연관성과 뇌 기능을 향상시키는 데 매우 효과적인 것을 자세히 살펴 보겠습니다.

생선 기름은 무엇입니까?

생선 기름은 고등어,대구,청어,참치와 같은 지방이 많은 생선을 포함하여 생선에서 채취 한 지방입니다. 대구 간 기름은 그 이름에서 알 수 있듯이 대구 간에서 수확되며 생선 기름으로도 간주됩니다. 생선 기름의 가장 유익한 성분 중 하나는 생선 기름의 약 30%를 구성하는 오메가 -3 지방입니다.

오메가-3 는 오메가-3 의 주요 성분이며,오메가-3 는 오메가-3 의 주요 성분이며,오메가-3 는 오메가-3 의 주요 성분입니다. 둘 다 염증을 줄이고 자폐증과 생선 기름의 개선 사이의 연관성을 지원하는 인식,행동 및 기분을 개선하는 것과 관련이 있습니다.

오메가-3 의 비건 및 채식 소스

조류 오일은 조류에서 추출되며 환경 보호국과 지구 온난화의 몇 안되는 비건 소스 중 하나입니다. 그것은 보충 형태로 촬영 하 고 엄격한 채식주의 또는 완전 채식 다이어트를 다음과 같은 경우 생선 기름에 대 한 좋은 대체 수 있습니다.

알파-리놀렌산은 우리 식단에서 발견되는 가장 흔한 오메가-3 이지만,신체에서 사용하기 위해서는 반드시 환경보호제나 디하이드로 전환되어야 합니다. 오메가 3 는 식물성 원료에서 발견되지만,약 5%만이 환경 보호국으로 전환되고 0.5%미만이 디하이드로 전환됩니다. 따라서 식물 소스 만 사용하여 충분한 오메가 3 를 얻으려면 다양한 소스를 섭취해야합니다. 알라의 가장 좋은 식물 기반 공급원으로는 치아,대마,아마씨,브뤼셀 콩나물 및 호두가 있습니다.

오메가 3 대 오메가 6 대 오메가 9

그렇다면 오메가 지방의 차이점은 무엇이며 왜 중요합니까? 글쎄,그들이 균형을 잃었을 때,그것은 실제로 신체의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 여기에 오메가 지방의 차이의 고장이다.

  • 오메가 3

    • 오메가-3 는 세포막을 구성하는 필수 지방입니다

    • 오메가 3 의 3 가지 유형은 다음과 같습니다.

    • 그들은 염증 감소,뇌 발달 지원 및 정신 건강 개선과 관련이 있습니다.

    • 음식 소스: 지방이 많은 생선,치아 및 아마씨,호두

  • 오메가 6

    • 오메가-6 는 에너지에 사용되는 필수 지방입니다

    • 이 지방은 특히 다량으로 섭취 할 때 전 염증성 일 수 있습니다

    • 미국 식단은 풍부한 오메가 -6 지방을 갖는 경향이 있습니다

    • 식단에서 오메가 -3:오메가 -6 지방의 권장 비율은 4:1 입니다(표준 미국 식단은 50:1 에 가깝습니다!)

    • 음식 소스: 콩,옥수수 기름,마요네즈와 같은 정제 오일

  • 오메가 9

    • 오메가-9 는 필수 지방이 아니므로 우리 몸이 만들 수 있습니다

    • 포화 지방 대신 오메가-9 를 섭취하면 신진 대사 건강에 도움이 될 수 있습니다

    • 식품 공급원:올리브 오일,아보카도 오일,캐슈,아몬드

생선 기름은 자폐증에 어떻게 도움이됩니까?

연구에 따르면 자폐증이있는 어린이는 일반 인구보다 신체의 오메가-3 수치가 낮습니다. 다른 연구 결과에 따르면,다형성 당뇨병 수치가 낮은 산모는 시각 및 신경 발달이 좋지 않은 아기를 가질 위험이 더 높습니다.

낮은 수준의 오메가 3 지방과 자폐증 위험 증가 사이의 연관성으로 인해 다양한 뇌 관련 장애는 오메가 3 보충으로인지,기분 및 행동과 같은 영역에서 개선을 보였습니다.

뇌는 약 60%의 지방이므로 지방이 뇌 기능에 필수적이라는 것이 합리적입니다. 자폐증을 가진 아이들에 있는 중요한 관심사 인 발달과 두뇌 기능에 대한 어유의 충격을 보여주는 수많은 학문이 있습니다. 생선 기름을 보충하는 것은 오메가-3 의 수준을 높이고 특히 오메가-3 의 좋은 공급원이 부족한 식단을 가진 어린이의 결핍을 교정 할 수있는 좋은 방법입니다.

오메가-3 의 어떤 복용량은 자폐증을 가진 아이 들을 위한 최고의?

오메가-3 에 대한 확립 된식이 기준 섭취량은 다음과 같습니다:

  • 700 어린이 연령대 용 마그네슘 1-3

  • 900 어린이 연령대 용 마그네슘 4-8

  • 1200 남성 나이를 위한 마그네슘 9-13

  • 1000 여성 연령대 9-13

  • 1600 남성 나이를 위한 마그네슘 14-18

  • 1100 여성 연령대 14-18

자가면역결핍증이 있는 어린이의 경우,일반적으로 두 배의 건조량을 권장하지만,높은 수치가 일반적으로 사용됩니다. 생선 기름은 혈액 희석제가 될 수 있으므로 너무 높은 복용량을 사용하는 것을 조심하십시오. 추가 출혈을 일으킬 수 있으므로 의료 또는 치과 절차 7 일 전에 생선 기름 사용을 중단하는 것이 좋습니다.

오메가-3 의 좋은 음식 공급원은 무엇입니까?

  1. 고등어,연어,청어,정어리,멸치와 같은 지방이 많은 생선-매주 1-2 인분의 지방이 많은 생선을 목표로하십시오

  2. 아마 씨앗-소화하기 쉽고 오트밀 또는 요구르트에 뿌리거나 스무디에 첨가 할 수 있으므로 지상 아마를 사용해보십시오. 또는 아마와 함께 이러한 브라우니를 사용해보십시오.

  3. 치아 씨앗-수제 그라 놀라 바에 큰 도움이됩니다.

  4. 호두-몇 가지 호두에 추가 된 트레일 믹스를 만들어보십시오.

어떤 생선 기름이 자폐증에 가장 적합한 브랜드입니까?

이 오메가 3 의에 올 때 선택할 수있는 많은 보충제가 있습니다,그래서 여기에 품질과 신뢰성을 기반으로 내 즐겨 찾기 중 일부입니다.

  • 캡슐

    • 북유럽 원주민 프로 오메가 2000 주니어.

    • 노르딕 내추럴 프로오메가 레몬

    • 2018 년 720

  • 액체

    • 북유럽 원주민 북극 대구 간유(오렌지)

    • 북유럽 원주민 북극 오메가(레몬)

    • 디하 주니어 리퀴드(딸기)

자폐증을 위해 생선 기름을 사용할 때 핵심은 균형 잡힌 접근 방식입니다. 보충교재가 큰 충격을 만들 수 있는 동안,오메가 3 의 음식 근원과 함께 전체,영양이 되 조밀한 음식을 제안하는 규정식에,초점을 맞추는것은 동등하게 중요하다.약간 좋은 물고기 조리법을 발견함(이 연어 햄버거 같이!)당신이 시작하는 데 도움이 될 수 있으며,정제 된 오일(오메가 -6 지방)이 높은 가공 식품을 줄이는 작업은 고품질의 생선 기름 보충제를 찾는 것 외에도 도움이 될 수 있습니다.