전체 30 코코넛 팔 레오 치킨 카레

이 통 30 코코넛 팔 레오 치킨 카레는 대담하고 인도적인 풍미가있는 쉬운 주중 저녁 식사입니다. 만들 간단한,식사 준비에 좋은 너무 건강!

핀 통 30 코코넛 팔 레오 치킨 카레

스포일러 경고:어느 날 난 그냥 카레 블로그가 될 수 있습니다.

농담이야,하지만 일종의. 씨와 나는 다른 날 얘기하고 있었다 모두 우리가 실제로 카레 떨어져 살 수 동의.

그가 가장 좋아하는 것은 삶을 변화시키는 비건 호박 카레이고 내가 가장 좋아하는 것은 비건 코코넛 고구마 카레입니다. 당신이 채식주의 또는 육식 당신이 알고있는 느낌이 있다면 그것은 단지 따라 달라집니다?

하지만 정말,우리는 블로그에 모든 카레를 사랑 해요. 김치 찌개 태국 땅콩 버터 치킨 카레,슬로우 쿠커 망고 치킨 카레 또는이 전통적인 인도 카레,우리는 불평하지 않습니다.

통 30 코코넛 팔 레오 치킨 카레 재료

내가 모두 먹을 수있는 것이 있다면. 그만큼. 시간,그것은 카레 할 수있어. 나는 향신료를 사랑,나는 열을 사랑,나는 질감을 사랑,색상,그리고 맛 그것은 우리를 맛있게 만드는 맛! 이미 언급 한 바와 같이,내 블로그는 모두를 기쁘게하는 카레의 다양한로드,느린 밥솥 저크 치킨 카레와 더 많은 같은. 나는 카레와 함께 당신이 창조와 종류의 그것을 자신의 만들 수 있다는 것을 사랑-카레의 프로그래머 단지 한 종류의 즐길 나는 그들 모두를 삼킬 싶어!

이 전체 30 치킨 카레,당신이 필요합니다:

• 코코넛 오일
• 뼈없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지
• 고추,다이 싱
• 양파,다이 싱
• 마늘,다진
• 생강,다진
• 옐로우 카레 가루
• 심황
• 지상 커민
• 가람 마살라
• 소금
• 짓 눌린 토마토
• 완전 지방 코코넛 밀크

방법 그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만,그치만. 이 팔 레오 카레 시간에 준비하고 모든 카레 사랑하는 친구와 가족과 함께 즐길 준비가 될 것입니다! 심지어 까다 롭고 공룡은 그것에 대해 미친 것,그 보증입니다! 우리는 우리의 재료를 반올림했습니다,이제 건방진하자!

시든

높은 양면 냄비 또는 냄비에 중간 높은 열에 코코넛 오일 한 스푼을 가열하고 닭고기를 추가합니다. 그것이 황금빛 갈색이 될 때까지 1-2 분 동안 각면에 그것을 시든 다음 접시에 옮깁니다.

쿡

남은 기름을 고추,양파,마늘,생강,카레 가루,강황,가람 마살라와 함께 넣고 채소가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 이 5 분 정도 소요됩니다.

끓어 오르기 직전의 상태

바로 실란트로까지 재료의 나머지 부분에 추가하고 부드러운 종기에 가져다. 3 분 동안 끓인 다음 온도를 낮추고 덮고 소스를 10 분 동안 끓입니다. 소스가 약간 두꺼워지는 동안 추가로 5-10 분 동안 밝혀 내고 끓입니다.

파쇄

닭을 제거하고 2 포크와 도마에 그것을 분쇄기. 소스에 다시 저어.

봉사

당신의 선택의 쌀에이 카레를 제공하고 삼킬!

“………..””………..””………..””………..””………..””………..””………..””………..””………..””………..””………..” 실제로 음식을 맛있게 만들고 유제품을 방정식에서 벗어나는 방법을 생각해내는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 무거운 크림:많은 카레와 소스는 무거운 휘핑 크림을 사용하여 그 풍요 로움을 더합니다. 고맙게도,완전 지방 코코넛 밀크는이 카레에 생명을 불어 넣는 크림 같은 코코넛 맛을 추가하면서 같은 일을 할 것입니다!

버터: 대신 버터에 단백질과 채소를 튀김의,코코넛 오일은 훌륭한 대안

스파이스,스파이스 베이비

당신은 많은 향신료는 우리가 요리 요리에 맛을 추가 할뿐만 아니라,그들은 또한 우리의 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 그것은 승리 승리 상황입니다! 이 향미료가 너를 유익할 수 있는 까 라고에 여기 약간 첩보는 더 있는다:

• 노란색 카레 가루:그것은 암 싸움,염증 감소,소화 돕는 향신료 맛 맛!
• 강황: 항 염증,항균 및 항산화 특성을 가지고 있으며 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 그라운드 커민:그것은 풍부한 철분 공급원이며 건강한 소화를 촉진하고 돕습니다.
• 가람 마살라:이 인도 향신료는 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추는 것으로 알려져 있으며 항염증제입니다!

카레를 얼릴 수 있습니까?

당신이 카레의 큰 냄비를 만들어 마무리 너무 많은 먹다 남은 음식이 있다면,냉동 카레는 훌륭한 옵션입니다! 당신이해야 할 모든 밀폐 용기에 넣어 최대 3 개월 동안 냉장고에 보관합니다. 카레는 얼고 아주 잘 해동한다 그래서 그 바쁜 일을 위해 가지고 있을 것이다 엄청나 냉장고 식사 이다!

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레시피

통 30 코코넛 팔 레오 치킨 카레

4.91 10 투표에서

봉사: 6 명

준비:5 분

쿡:35 분

총: 40 분

성분

• 2 코코넛 오일,분할
• 1 1/2 파운드 뼈 없는 껍질을 벗기는 닭 허벅지
• 1 붉은 고추,얇게 썬
• 1/2 컵 양파,다이 싱
• 1/2 큰술 신선한 마늘,다진
• 1/2 큰술 신선한 생강,다진
• 4 작은 술 노란색 카레 가루
• 2 작은 술 심황
• 1 작은 술 지상 커민
• 1 작은 술 가람 마살라
• 1 작은 술 소금
• 1 1/2 컵 짓 눌린 토마토
• 1 캔 전체 지방 코코넛 밀크(14 온스)
• 1/2 컵 고수,다진
• 쌀 또는 콜리 플라워 쌀,서빙 용

지침

• 중간/높은 열에 크고 높은 양면 프라이팬에 코코넛 오일 1 큰술을 가열합니다. 닭 허벅지에 추가하고 그을린 황금 갈색까지 측면 당 1~2 분 요리,다음 접시에 전송합니다.
• 남은 기름을 추가하고 매체에 열을 켭니다. 고추,양파,마늘,생강,카레 가루,강황,가람 마살라를 넣고 채소가 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
• 실 란 트로,재료의 나머지 부분에 추가 하 고 종 기에 가져다. 다음 커버 3 분 삶아 낮은에 열을 줄이고 10 분 동안 끓인다. 소스가 약간 걸쭉해질 때까지 5-10 분 더 끓인다.
• 도마에 닭을 제거하고 2 개의 포크에 갈가리 찢고,그때 실란트로와 함께 카레로 그것을 다시 약동하십시요.
• 선택의 쌀 봉사 삼킬!

영양 면책 조항

식품 신앙 피트니스에 작성 및 생산 조리법은 정보 제공의 목적으로 만 제공됩니다.

저자:테일러

코스:저녁 식사

요리:미국 사람

당신의 창조 태그를 공유@푸드파이트핏과 해시 태그#푸드파이트피트 그래서 나는 당신이 만든 것을 볼 수 있습니다!

이 조리법을 위해,나는 추천한다:

• 가람 마살라
• 코코넛 오일
• 도마
• 측정 숟가락

무게 당직자 서빙 당 포인트:프리 스타일 포인트:8 점+:7 이전 포인트:6