중추 신경계 피로는 무엇입니까?

체육관을 쳤을 때 지쳤습니까? 당신은 당신이 한 번 식은 죽 먹기이었다 무게를 들어 올릴 수 없습니다 좌절 있습니까? 당신은 약해지고 있지 않습니다. 이러한 성가신 증상은 중추 신경계 피로로 고통받는 징후 일 수 있습니다. 다음은 중추 신경계 피로에 대해 알아야 할 사항입니다.

중추 신경계의 역할

우리가 중추 신경계의 피로의 주제에 도착하기 전에,당신은 그것이 영향을 미치는 신체의 어떤 영역을 이해할 필요가있다. 중추 신경계는 뇌와 척수에 대한 속기입니다. 우리 몸의이 두 기관은 우리의 생각,감정 및 움직임을 포함하여 우리가 경험하는 거의 모든 것뿐만 아니라 호흡,심박수 및 체온과 같은 생리적 인 것들을 제어하기 위해 동기화됩니다.

당신이 상상할 수 있듯이,중추 신경계는 우리 몸의 통제 센터이기 때문에 연구자들에게 특히 중요합니다. 이 장기 시스템은 이미 깊이 연구되었지만 과학자와 전문가들은 모두 그것에 대해 더 많이 알고 있음을 알고 있습니다. 아직 아무도 이해하지 못하는 중추 신경계의 기능이 여전히 있습니다. 당신은 여전히 신비의 비트라고 말할 수 있습니다.

중추 신경계 피로 란 무엇입니까?

중추 신경계 피로에 대해 들어 본 적이 있지만 실제로 무엇을 의미합니까? 그것은 소리만큼 복잡하지 않습니다. 중추 신경계의 피로를 앓고있을 때,당신은 특정 근육을 관여시키기 위해 고군분투합니다. 신체적으로 작업(예:훈련 프로그램)을 완료 할 수 있다고 느낄 수 있지만 중추 신경계의 피로는 그렇게하지 못하게합니다.

이것은 너무 격렬한 것에 대처할 준비가 100%되지 않을 때 몸을 보호하는 방법입니다. 이 병태는 과로하거나 다칠 때 발생할 가능성이 가장 높습니다. 사실,중추 신경계의 피로는 생명 공학 정보에 대한 국립 센터에 따르면,장기간의 운동이나 오버 트레이닝과 관련이 있습니다.

중추 신경계 피로의 원인

중추 신경계 피로의 원인에 대한 연구는 거의 없다. 한 연구는 탄수화물의 결핍과 더운 곳에서의 장기간의 운동이 그 발병에 기여할 수 있다고 제안했다. 이 뒤에 그 이유는 이러한 문제는 모두 뇌와 신체에 대한 심각한 투쟁을 제시 할 수있다. 그러므로,만일 당신이 당신 몸에게 필요로 하는 회복 시간을 주지 못하면,잔여 피로를 일으키는 원인이 될지도 모릅니다.

또 다른 연구는 신경 전달 물질이 그 상태에서 중요한 역할을한다고 제안했다. 기분과 행동을 조절하는 신경 전달 물질 인 세로토닌과 도파민에 대해 들어 보셨을 것입니다. 세로토닌 수치의 급격한 증가와 도파민 수치의 감소는 중추 신경계 피로와 관련이있는 것으로보고되었습니다.

중추 신경계의 피로를 다루는 방법

훈련 일정

이미 언급했듯이 과도한 훈련은 중추 신경계의 피로를 유발할 수 있기 때문에 가장 확실한 해결책 중 하나는 훈련을 올바르게 예약하는 것입니다. 정규 회복 일은 당신의 프로그램 및 당신의 복지 둘 다에 근본적이다. 너의 차와 말하고 너는 너의 생활양식 및 신체 능력을 위해 일이 있는 정권을 확인하십시요.

불필요한 스트레스 피하기

스트레스를 받고 있습니까? 스트레스는 중추 신경계 피로에 기여할 수 있습니다. 당신 몸은 모든 실린더에 발사할 필요가 있습니다 그래서 당신은 제대로 재기할 수 있습니다. 당신의 인생에서 어떤 스트레스를 제거 하려고 합니다. 물론 이것이 항상 가능한 것은 아니지만 불필요한 스트레스 나 불안을 유발하는 상황을 피하십시오. 당신은 또한 명상을 시도 할 수 있습니다,더 나은 수면을 받고,직장에서 정기적으로 휴식을 취하는 데 도움.

영양 식단을 먹다

당신은 당신의 식단이 본질적으로 당신의 건강에 연결되어 이해하는 전문가가 될 필요가 없습니다. 당신이 먹고 있는 음식이 영양으로 공정한 당신 몸에게 회복의 제일 기회를 주고 있다는 것을 확인하십시오. 다시,이것은 너가 너의 차 또는 닥터에 토론하고 싶을 것이다 무언가 이을지도 모른다.

휴식을 취하세요

중추 신경계의 피로를 걱정한다면,스스로 할 수 있는 최선의 방법 중 하나는 휴식을 취하는 것입니다. 문제가 며칠 이상 계속되면 의료 전문가와 상담해야합니다. 자,가서 약간의 다운 타임을 얻을.