지구력훈련 최적화

지구력훈련 최적화
랜스 댈렉 박사&렌 크라비츠 박사
소개
레크레이션 러너인 고객 중 한 명이 방금 10 케이 로드 레이스에 등록하셨음을 알려드리며,트레이닝 프로그램 설계에 대한 의견을 보내주시면 감사하겠습니다. 그/그녀의 지구력 훈련을 최적화하고 싶은,당신은 몇 가지 배경 연구를 시작하고 신속하게 젖산 임계 값은 지구력 성능의 가장 좋은 예측 인자임을 발견 할 수 있습니다. 그러나,당신이 당신의 독서를 계속할 때,환기 역치,혐기성 역치 및 다른 용어는 또한 젖산염 역치와 동일한 생리적인 사건으로 자주 불립니다. 관심이 있지만 혼란,당신은 모든 무엇을 의미 하는가 궁금해?”
이 시나리오가 익숙한 소리 경우,당신은 혼자가 아니에요–지구력 성능의 가장 중요한 구성 요소에 대한 일관성없는 용어를 해독하는 것은 까다로운 일이 될 수 있습니다. 이 기사의 목적은 젖산,환기 및 혐기성 임계 값 뒤에 생리 학적 메커니즘을 명확하게 설명하고 심박수 임계 값을 논의하는 것입니다. 이 지식은 당신의 고객에 있는 젖산염 문턱 값의 개선을 위한 훈련 원리를 개설하기 위하여 이용될 것입니다.
젖산 역치 및 지구력 성능
전통적으로,최대 산소 섭취량은 장기간의 운동 활동에서 성공의 핵심 구성 요소로 간주되어왔다(바셋&하울리 2000). 그러나,최근에 연구자들은 젖산 임계 값이 지구력 이벤트에서 성능의 가장 일관성있는 예측 인자임을 제안했다. 연구 연구는 달리기,자전거 타기,경주 걷기와 같은 지구력 이벤트의 성능과 젖산 역치에서의 최대 정상 상태 작업량 사이의 높은 상관 관계를 반복적으로 발견했습니다(맥 카들,캐치,&캐치 1996).
젖산 임계 값은 무엇입니까?
휴식과 정상 상태 운동 조건 하에서,혈액 젖산염 생산과 혈액 젖산염 제거 사이에는 균형이 있습니다(브룩스 2000). 젖산 역치는 혈중 젖산 수치가 급격히 증가하는 운동 강도를 나타냅니다(로버츠&로버그 1997). 젖산 역치의 정확한 생리 학적 요인은 여전히 해결되고 있지만,다음과 같은 주요 메커니즘을 포함하는 것으로 생각된다(로버츠&로버츠 1997):
1)젖산 제거 감소
2)빠른 트 위치 모터 유닛 모집 증가
3)해당 과정과 미토콘드리아 호흡 사이의 불균형
4)허혈(낮은 혈류)또는 저산소증(혈액 내 산소 함량 감소)
젖산 역치의 핵심 메커니즘을 논의하기 전에 에너지 생산의 대사 경로에 대한 간략한 개요가 필요합니다.
대사 경로 개요
신체에서 일어나는 모든 에너지 변환을 신진 대사라고합니다. 따라서 신진 대사 경로는 일련의 화학 반응으로,이산화탄소 및 폐기물(예:이산화탄소)의 형성을 초래합니다. 신체의 세 가지 에너지 시스템은(종종 포스 파겐이라고도 함)시스템,해당 과정(설탕의 분해)및 미토콘드리아 호흡(미토 콘드리온의 세포 생성)입니다.
에너지발전소는 에너지발전소 생산을 유지하기 위한 가장 짧은 용량(최대 15 초)을 가진 가장 단순한 에너지 시스템이다. 전속력으로 달리기와 같이 격렬한 운동을하는 동안 가장 빠르고 사용 가능한 운동 원입니다.
최하 지구력 운동 중에 근육 수축의 에너지는 거의 독점적으로 미토콘드리아 호흡을 통해 재생되며,처음에는 해당 과정과 동일한 경로를 가지고 있습니다. 신체의 에너지 시스템이 독립적으로 작동한다고 생각하는 것은 오해입니다. 사실,이 세 가지 에너지 시스템은 협력 적으로 협력하여 에너지를 생산합니다. 해당 과정을 통해 혈당 또는 근육 글리코겐은 피루브산으로 전환되며,일단 생성되면 미토콘드리아로 들어가거나 운동 강도에 따라 젖산염으로 전환됩니다. 피루브산염은 젖산염 문턱의 위 운동 강도 수준에 미토콘드리아를 미토콘드리아 호흡을 위한 수용량이 초과되고 피루브산염이 젖산염으로 개조되는 그러나,젖산염 문턱 이하 운동 강도 수준에 미토콘드리아에 들어갑니다. 이 시점에서 고강도 운동이 손상되는 것은 젖산 역치 이상의 지속적인 근육 수축을 유지하는 당분 및 포스 파겐 에너지 시스템이 빠른 속도로 근육 수축을 생성 할 수 있지만 짧은 시간 동안 만 그렇게 할 수 있기 때문입니다(바셋&하울리 2000).
따라서 운동 활동을 위한 에너지는 모든 에너지 시스템의 혼합을 필요로 한다. 그러나,특정 에너지 시스템의 참여의 결정 요인은 운동의 강도에 크게 의존 합니다. 우리가 지금 젖 산 임계값에 기여 하는 메커니즘의 토론을 계속 하자.
1)젖산 제거
일단 부정적인 대사 사건으로 간주 되더라도(사이드 바 1 참조),고강도 운동 중에 독점적으로 발생하는 젖산 생성 증가는 자연 스럽습니다(로버츠&로버그 1997). 나머지에 조차 젖산염 생산의 작은 정도는 또한 젖산염 제거가 존재해야 한다는 것을 나타내는 일어난다,그렇지 않으면 나머지에 일어나는 젖산염 축적이 있을 것입니다. 젖산염 제거의 1 차적인 방법은 변화 연료(시내 1985 년)로 심혼,간 및 신장에 의하여 그것의 통풍관을 포함합니다. 간 내에서 젖산염은 포도당 생산을위한 화학 빌딩 블록(글루코 네오 제네시스라고도 함)으로 작용하며,그 다음 혈류로 다시 방출되어 다른 곳에서 연료(또는 기질)로 사용됩니다. 게다가,비 운동 또는 보다 적게 활동적인 근육은 젖산 통풍관과 소비도 할 수 있습니다. 젖산 역치 이상의 운동 강도에서는 생산과 흡수 사이에 불일치가 있으며,젖산 제거 속도는 젖산 생산 속도보다 뒤떨어져 있습니다(카츠&살린 1988).
2)증가 된 고속 트 위치 모터 유닛 모집
낮은 수준의 강도에서 주로 느린 트 위치 근육이 운동 부하를 지원하기 위해 모집됩니다. 느리 트 위치 근육은 미토콘드리아 호흡 에너지 시스템의 에너지 물질 대사를 강화하는 높은 호기성 내구시간 수용량이 특징입니다. 반대로,운동 강도 증가와 함께 해당 과정에 맞도록 신진 대사 특성을 가지고 빠른 트 위치 근육의 모집쪽으로 변화가있다. 이 근육의 모집은 에너지 대사를 미토콘드리아 호흡에서 해당 과정으로 전환시켜 결국 젖산 생산 증가로 이어질 것입니다(앤더슨&로즈 1989).
3)당분해와 미토콘드리아 호흡 사이의 불균형
운동 강도가 증가하면 당분해의 반응을 통해 포도당이 피루 베이트로 전달되는 속도에 대한 의존도가 증가합니다. 이것은 당분해성 유출로 불립니다. 앞서 설명한 바와 같이,해당 과정의 끝에서 생성 된 피루브산은 미토콘드리아로 들어가거나 젖산염으로 전환 될 수 있습니다. 일부 연구자들은 해당 과정의 높은 속도로 피루브산이 미토콘드리아 호흡을 위해 미토콘드리아로 들어갈 수 있는 것보다 더 빨리 생성된다고 믿고 있다(바서만,비버,&위프 1986). 미토콘드리아에 들어갈 수없는 피루 베이트는 젖산염으로 전환되어 신체의 다른 곳(예:간 또는 다른 근육)에서 연료로 사용할 수 있습니다.
4)허혈 및 저산소증
수년 동안 젖산 생산의 주요 원인 중 하나는 운동 근육에 대한 낮은 수준의 혈류(허혈)또는 낮은 수준의 혈중 산소 함량(저산소증)을 포함하는 것으로 생각되었다(로버츠&로버트 1997). 이것은 곧 더 자세히 논의 될 것이다 용어 혐기성 임계 값을 주도. 그러나 매우 강렬한 운동 시합에서도 근육 운동시 허혈 또는 저산소증을 나타내는 실험 데이터는 없습니다(브룩스 1985).
불행히도 혼란 스럽지만 젖산 역치는 최대 정상 상태,혐기성 역치,호기성 역치,개별 혐기성 역치,젖산 파괴점 및 혈액 젖산 축적의 발병을 포함하여 연구자들에 의해 다른 용어로 설명되었습니다(웰트먼 1995). 젖산 역치의 주제를 읽을 때마다 이러한 다른 용어가 본질적으로 동일한 생리 학적 사건을 기술하고 있음을 깨닫는 것이 중요합니다(웰트먼 1995).
환기 임계 값은 무엇입니까?
운동 강도가 점진적으로 증가함에 따라 호흡 기관 안팎의 공기(환기라고 함)는 선형 또는 유사하게 증가합니다. 운동의 강렬이 증가하는 것을 계속하는 때,환기가 비선형 유행에서 증가하는 것을 시작하는 점이 된다. 환기가 점진적 선형 증가에서 벗어나는 이 점을 환기 임계 값이라고합니다. 환기 임계 값은 근육 및 혈액 산증(브룩 1985)의 발달과 일치하지만 동일하지는 않습니다. 혈액 버퍼,산 증을 중화 하는 데 도움이 되는 화합물,근육 섬유 산 증을 줄이기 위해 작동 합니다. 이 이산화탄소의 증가로 연결,이는 몸은 환기의 증가와 함께 제거하려고(근방 외 알 1985).

혈액 젖산 값과 산증이 증가함에 따라 환기가 증가하기 때문에 과학자들은 원래 이것이 인공 호흡 및 젖산 역치가 유사한 운동 강도에서 발생한다는 표시라고 믿었습니다. 이 해석은 환기 임계 값을 측정하는 것이 젖산 임계 값에 비해 비 침습적이기 때문에 매력적입니다. 그리고 수많은 연구가 임계 값 사이에 밀접한 상관 관계를 보여 주었지만,별도의 연구는 훈련 상태 및 탄수화물 영양 보충을 포함한 다른 조건이 동일한 개인의 임계 값이 실질적으로 다를 수 있음을 입증했습니다(근방 외 1985).
혐기성 임계 값은 무엇입니까?
혐기성 역치라는 용어는 고강도 운동 수준에서 근육에 낮은 수준의 산소(또는 저산소증)가 존재한다는 개념을 기반으로 1960 년대에 도입되었습니다(로버츠&로버트 1997). 이 시점에서 운동을 계속하려면 호기성 에너지 시스템(미토콘드리아 호흡)에서 혐기성 에너지 시스템(해당 과정 및 포스 파겐 시스템)으로 에너지 공급이 이동해야했습니다.
그러나 혐기성 역치라는 용어의 사용을 강력하게 반대하는 많은 연구자들이 있으며,이는 오해의 소지가 있다고 믿는다. 용어 혐기성 임계 값을 사용하는 것에 대한 주요 주장은 근육에 산소 공급이 특정 운동 강도로 제한된다는 것입니다. 그러나,앞서 언급 한 바와 같이,근육이 산소 박탈 될 나타내는 증거는 없다-심지어 최대 운동 강도(브룩스 1985)에서. 혐기성 문턱 사용에 대하여 두번째 주요 논쟁은 호기성에서 혐기성 에너지 시스템에 운동 강렬,물질 대사 교대에 있는 이 시점에서 완전하게 건의한다 이다. 이 해석은 혐기성 에너지 시스템(해당 과정 및 포스 파겐 시스템)이 더 높은 운동 강도에서 완전히 재생성 작업을 인수하지 않고 오히려 미토콘드리아 호흡에서 제공되는 에너지 공급을 증가시키기 때문에 에너지 대사 조절에 대한 지나치게 단순한 견해입니다(로버츠&로버트 1997).1980 년대 초 콩코니와 이탈리아 동료 연구자들은 심박수 편향 지점을 결정하여 실행 테스트를 통해 젖산 역치를 검출하는 방법론을 개발했습니다(콩코니 1982). 간접 젖산 임계 값 측정이 쉽고 비 침습적 인 접근 방식은 교육 프로그램 설계 및 운동 강도 권장(호프만 외 1994,얀센 2001)에 광범위하게 utilized 그러나 일부 연구에 따르면 심박수 편향 지점은 모든 개인의 약 절반에서만 볼 수 있으며 일반적으로 젖산 역치를 과도하게 추정합니다(바숑,바셋,&클라크 1999). 이러한 결과와 그 사용과 관련된 중대한 오류로 인해 개인 트레이너 및 피트니스 전문가는 고객을위한 지구력 훈련 프로그램을 설계 할 때 심박수 임계 값 방법을 추천하지 않습니다.
혐기성,환기,젖산 및 심박수 임계 값 요약
요약하면,환기 및 젖산 임계 값은 매우 유사하지만 정확하게 동일한 운동 작업 부하에서 발생하는 것으로 간주되어서는 안됩니다. 위치 지역 사회안에 그리고 운동 전문가와 기간 혐기성 문턱의 사용은 몸 에너지 시스템의 기능의 다량 혼란 그리고 지나치게 단순화에 지도했다. 너무 많은 오류는 현재 추가 연구가 자신있게이 기술을 활용할 수 있도록 필요한 심장 박동 임계 값 기술로 존재한다. 따라서,성공적인 지구력 훈련 프로그램을 설계의 초점은 젖산 임계 값의 생리 학적 이해를 기반으로합니다.
훈련 및 젖산 역치
훈련 강도는 젖산 역치에 해당하는 속도(시간당 마일)또는 작업량(순환 속도)을 기반으로해야한다고 제안되었지만,주제에 대한 선도적 인 연구원 인 아서 웰트먼은 젖산 역치 향상을 위해 최소 또는 최적의 훈련 강도를 식별하기 위해 더 많은 연구가 필요하다는 것을 인정합니다(웰트먼 1995). 그럼에도 불구하고,지구력 훈련 후에 젖산 역치가 훈련 전보다 개인의 최대 산소 섭취량의 상대적 백분율로 발생한다는 것은 잘 알려져 있습니다. 이 생리 학적 훈련 적응은 젖산 생산과 제거 사이의 균형을 유지하면서 개인이 더 높은 정상 상태 실행 속도 또는 순환 작업량을 유지할 수있게합니다. 지구력 훈련은 젖산 생산 속도와 젖산 제거 능력에 모두 영향을 미칩니다.
지구력 훈련에 따른 동일한 작업 부하에서 젖산 생산 감소는 미토콘드리아 크기,미토콘드리아 수 및 미토콘드리아 효소 증가에 기인 할 수 있습니다(홀로 지&코일 1984;호닉,코넷,&게이 스키 1992). 이 훈련 적응의 결합된 결과는 미토콘드리아 호흡을 통해 에너지를 생성하는 강화한 기능이어,따라서 주어진 표준 노동량에 젖산염 생산 양을 낮추.
또한,지구력 훈련은 근육에 의한 젖산 이용의 증가를 유발하여 순환에서 젖산 제거를 위해 더 큰 용량을 유도하는 것으로 보인다(기쁘게 2000). 결과적으로,높은 수준의 운동 강도에서 발생하는 높은 젖산 생산 속도에도 불구하고 혈중 젖산 수치는 낮아질 것입니다. 지구력 훈련은 근육 주위의 모세 혈관 밀도,특히 느린 트 위치 근육을 향상시킬 수도 있습니다. 이 적응은 운동 근육으로의 혈류를 개선하여 젖산 및 산증의 제거율을 향상시킵니다(로버츠&로버트 1997).
젖산 역치 교육 프로그램 및 운동
젖산 역치 개선을위한 최적의 교육은 아직 완전히 연구자에 의해 식별 할 수 있지만,당신은 클라이언트의 젖산 역치 수준을 향상시키기 위해 교육 프로그램과 운동을 생성에 따를 수있는 몇 가지 우수한 지침은 여전히 존재한다. 연구에 따르면 높은 볼륨,간격 및 정상 상태 운동의 조합 인 훈련 프로그램은 젖산 역치 개선에 가장 두드러진 영향을 미칩니다(로버츠&로버그 1997,웰트먼 1995).
훈련량
처음에는 고객의 젖산 역치 수준을 향상시키는 가장 좋은 방법은 지구력 활동이 사이클링,달리기 또는 수영인지 여부에 관계없이 단순히 훈련량을 늘리는 것입니다. 증가 된 훈련량은 점진적이어야하며 주당 약 10-20%의 순서로 이루어져야합니다(봄파 1999). 예를 들어,개인이 현재 주당 20 마일을 달리고있는 경우,훈련량의 증가는 주당 2-4 마일이어야합니다. 이 방법은 보수적 나타날 수 있지만,그것은 훈련과 부상을 통해 방지하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가,양이 꾸준히 증가될 때,훈련의 이 단계 도중 강렬은 낮아야 합니다. 개인이 달성하는 최대 훈련 양은 수많은 요인에 의지하고 당신의 클라이언트의 전반적인 육체적인 수용량 그리고 동기부여를 결정해서 잘 측정될 수 있다. 훈련 상태,나이,체중 및 훈련 시간과 같은 요인은 모두 당신의 클라이언트가 현실적으로 달성 할 수있는 훈련 양을 결정할 것입니다. 증가 훈련 볼륨의 최고의 혜택은 미토콘드리아 호흡에 대 한 용량 증가,이는,앞서 설명한 바와 같이,젖 산 문턱 개선에 필수적입니다.
간격 및 정상 상태 훈련
훈련 볼륨에 적절 한 빌드 업 다음 해결 해야 하는 다음 측면은 간격 및 정상 상태 훈련. 개인의 젖산 문턱의 주위에 집중될 이 단계 도중 정확한 훈련 강렬은,당신의 클라이언트 훈련 프로그램의 계속적인 성공에 중요하다. 간격 및 정상 상태 훈련을 모니터링하는 데 사용되는 방법은 강도가 과소 추정 또는 초과 추정되지 않도록해야합니다.
대부분의 개인은 과학 실험실에 접근 할 수 없으며,여기서 젖산 임계 값은 증분 보투 맥스 테스트 중에 샘플링 된 혈액으로부터 정확하게 결정될 수 있습니다. 따라서,다른 방법 비-침략 적,젖 산 임계값,심장 박동 예약의 상대 비율을 포함 하 여 추정에 대 한 권장 되었습니다. 연구에 따르면 젖산 역치는 훈련 된 개인의 경우 80-90%,훈련되지 않은 개인의 경우 50-60%에서 발생합니다(웰트먼 1995). 정상 상태 및 간격 훈련 중 훈련 강도를 결정하는 가장 정확한 방법 일 수 있습니다. 연구 결과에 따르면,혈액 젖산염은 성별,훈련 상태,수행되는 운동 유형 또는 훈련 강도에 관계없이 운동에 대한 혈액 젖산 반응과 강하게 관련이 있습니다(웰트먼 1995). 연구 결과에 따르면 젖산 역치는 13 에서 15 사이에서 발생하며,이는‘다소 힘들다’와‘힘들다’는 느낌에 해당합니다(웰트먼 1995).
정상 상태 운동
정상 상태 운동 세션은 젖산 역치에 가능한 한 가깝게 수행되어야합니다. 이 시합의 길이는 훈련 상태,수행되는 지구력 활동의 유형 및 지구력 활동의 거리에 따라 다를 수 있습니다. 초보자 주자,5 케이로드 레이스 훈련,첫 정상 상태 실행을 수행하는 것은 운동 10 분 동안 만 할 수 있습니다. 80~100 마일 거리를 경주하는 여러 날 동안 훈련하는 준 전문 사이클리스트는 1 시간 동안 정상 상태 운동을 완료 할 수 있습니다.
인터벌 트레이닝
인터벌 트레이닝 운동은 젖산 역치 이상의 속도 또는 작업 부하에서 짧은 시간 동안 수행되는 고강도 훈련 세션입니다. 정상 상태 운동과 마찬가지로 간격 운동 시간과 거리는 훈련 상태,수행되는 지구력 활동 유형 및 지구력 활동 거리에 따라 다릅니다. 초보자 주자,훈련 5 케이로드 레이스,각 반복 사이에 적절한 회복 시간과 함께 경주 속도보다 3 마일,1 마일 간격을 완료 할 수 있습니다. 세미 프로 사이클 선수,80~100 마일 거리의 여러 일 동안 훈련,반복 사이의 적절한 복구 관찰과 인종 속도로,또는 초과,여러 5~10 마일 간격을 수행 할 수 있습니다.
성공적인 정상 상태 및 간격 운동의 핵심은 훈련 강도를주의 깊게 모니터링하는 것입니다. 이 높은 강도로 이러한 교육 세션을 수행 할 필요가 있지만,트레이너는 결국 오버 트레이닝이 발생합니다 그들의 클라이언트가 이러한 운동을 경주의 함정을 피할 수 있도록해야한다. 또한 정상 상태 및 간격 운동은 총 주간 훈련량의 약 10-20%를 초과하지 않아야한다고 제안되었습니다(2001 년 포란).
젖산,환기,혐기성 및 심박수 임계 값에 대한 결론
바라건대,당신은 이제 젖산,환기,혐기성 및 심박수 임계 값에 대한 용어,생리 학적 메커니즘 및 이해의 대부분을 훨씬 더 편안하게 느끼기를 바랍니다. 그/그녀의 10 케이로드 레이스에 대비하여 클라이언트에 대한 최적의 지구력 훈련 프로그램을 설계하는 작업은 이제 덜 강력해야한다. 분명히 젖산 역치는 지구력 관련 활동 및 이벤트에서 성공의 가장 중요한 결정 요인이며 지구력 훈련 프로그램의 주요 목표는이 매개 변수의 개선이어야합니다. 이것은 개발 훈련 양에 첫째로 집중해서 달성될 수 있고,그 후에 정상 상태 회의의 합동은(젖산염 문턱에)간격 운동(젖산염 문턱의 위). 마지막으로,올바른 훈련 강도는 지구력 훈련 프로그램의 성공에 필수적이라는 것을 기억하십시오. 당신의 심장 박동을 추적 할 수 있습니다.
표 1. 제
산증 관련 용어:산도
혐기성 임계 값의 감소:낮은 혈류 및 산소 조건 동안 젖산 생산 증가를 설명하는 원래 개념
글루코 네오 제네시스:비 탄수화물 공급원으로부터의 글루코오스 합성
해당 과정:포도당을 피루 베이트로 분해하는 일련의 단계
자이 용해 플럭스:
저산소증:낮은 수준의 혈중 산소 함량
허혈:낮은 수준의 혈류
젖산염:이 화합물은 고강도 운동 중에 피루 베이트로 제조됩니다
젖산염 역치:혈중 젖산염 수치가 급격히 증가하는 운동 강도
대사 경로:화학 반응:신체의 모든 에너지 변환의 합
신진 대사:피루 베이트의 모든 에너지 변환의 합
신진 대사:피루 베이트의 모든 에너지 변환의 합
미토콘드리아 호흡: 피루베이트:탄수화물의 대사로부터 유래된 화합물
기질:식품 등의 효소에 의해 작용되고 변화된 물질
환기 역치:운동의 강도가 점진적으로 증가하면서 발생하는 비선형 환기 증가
사이드 바 1. 젖산염은 피로의 원인이 아닙니다
강렬한 운동 중에 경험하는 통증과 근육‘화상’의 감각으로 표시되는 피로의 원인에 대한 고전적인 설명은 젖산 형성입니다. 코치,운동 선수,개인 트레이너 및 과학자 모두 전통적으로 젖산 산증과 주어진 강도로 운동을 계속할 수 없음을 연결했습니다. 젖산염 문턱은 근육 세포 내의 조건이 산증의 발달을 위해 호의를 베푸는 국가로 이동했다는 것을 나타내더라도,젖산염 생산 자체는 운동의 높은 강도에 경험된 피로에 직접 공헌하지 않습니다. 그것은 양성자(시간+)축적,일치 하지만 젖 산 염 생산에 의해 발생 하지,세포 산도 감소 결과(대사 산 증),근육 수축을 손상 하 고 궁극적으로 피로 선도(로 버 즈,2001). 증가 된 양성자 축적은 격렬한 신체 운동 중 몇 가지 다른 생화학 적 반응에서 발생하며,특히 지속적인 근육 수축을 위해 근육 근섬유의 분열에서 발생합니다.

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