진정한 건강 잡지

의료 영양사 박사 사라 브루어,식품,허브와 보충제의 전문가

천식은 폐의 안감이 특정 트리거에 지나치게 민감하게되는 장기,염증 상태입니다. 이것은 기도 경련을 일으키는 원인이 되어 흡입의 기침,씨근거리고는 및 부족의 현상을 일으키.

식이 요법
천식과 같은 염증성 질환이있는 경우 항산화 제에 대한 필요성이 크게 증가하고 최소 5 일 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 식이 요법의 지방 유형은 또한 염증을 조절하며 일반적인 조언은 기름진 생선에서 발견되는 항 염증성 오메가-3 의 섭취를 늘리는 것입니다.

일주일에 두 번 이상 기름진 생선을 먹는 사람들은 흡연과 같은 다른 요인이 고려 되더라도 기름진 생선을 거의 먹지 않는 사람들에 비해 천식,천명음 또는 가슴 압박감을 경험할 가능성이 절반입니다. 생선 기름은 또한 운동으로 인한 천식의 심각성을 줄일 수 있습니다. 일주일에 두 번 이상 150 그램의 기름진 생선(연어,청어,고등어,정어리,필 차드,키퍼)을 먹거나 하루에 적어도 1 그램의 오메가 -3 생선 기름 보충제를 섭취하십시오.

동시에 가공 식품 섭취를 줄이고 해바라기,홍화 및 옥수수 기름 대신 올리브 오일 또는 유채 기름을 사용하여 염증을 촉진하는 오메가-6 를 줄이십시오.

보충 접근
폐기도를 보호하는 주요 항산화 제 중 하나이며 흡입 된 항원에 의해 유발되는 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 천식에 대한 알려진 방아쇠 인 감기에 대한 항 바이러스 작용이 있습니다. 위약에 비해 천식 발작을 1/4 로 줄일 수 있습니다.

비타민 디 신체의 면역 체계를 강화 하 고 먼지 진드기와 같은 트리거에 대 한 응답 감소 뿐만 아니라 폐의 증가 감도를 촉진 하는 염증 성 분자의 수준을 감소 생각 된다.

마그네슘은 기도의 수축을 줄이는 데 도움이되는 근육 이완 효과가 있습니다. 마그네슘 수치가 낮은 사람들은기도 경련과 천식 악화를 경험할 가능성이 더 큽니다.

코엔자임 큐 10 은 세포에서 에너지 생산에 필요한 비타민 유사 물질이며 강력한 항산화 제이기도합니다. 10 분기의 혈중 농도는 일반적으로 천식 환자의 경우 더 낮습니다.

프로바이오틱스는 알레르기 질환의 발병을 줄이기 위해’친화적 인’박테리아로 면역 체계를 구성합니다. 그들은기도 과민증 및 알레르기 성기도 반응을 감소 나타납니다. 임신 중에,그리고 유아기에,예를 들어,그들은 어린 시절 천식에 대한 몇 가지 보호를 제공합니다.

피크노제놀은 프랑스 해상 소나무 껍질에서 추출한 것으로 천식 치료제 인 크로 모글 리트 나트륨만큼 히스타민의 방출을 예방하는 데 효과적인 강력한 항산화 물질을 함유하고있어 천식 증상의 빈도와 중증도를 감소시킵니다.

마늘에는 항산화 제가 포함되어 있으며 감기로부터 보호하는 항균 및 항 바이러스 특성이 있습니다.

강황은 강력한 항 염증 작용을 가지고 있으며,기도 경련을 줄이기 위해 평활근을 이완하는 데 도움이 커큐민을 포함하고 있습니다. 심황은 또한 기침을 완화하고 점액 생성을 줄이기 위해 아유르베 다 및 중국 의학에서 전통적인 천식 치료제로 사용됩니다.

주의 처방 된 약을 복용하는 경우 강황과 같은 일부 약물이 약물과 상호 작용할 수 있으므로 보충제를 복용하기 전에 항상 의사와 확인하십시오.

한판 승부 박사 사라 브루어
박사 사라 브루어는 의료 영양사 및 식품,허브와 보충제의 전문가입니다. 그녀는 캠브리지 대학에서 자연 과학,의학 및 수술 학위를 취득했습니다. 일반적인 연습에서 작업 한 후,그녀는 영양 의학 석사 학위를 얻었다. 사라는 면허가있는 의사,등록 된 영양사 및 등록 된 영양 치료사입니다.

그녀의 뉴스 레터를 구독하여 무료 46 페이지를 받으십시오. 에 nutritionupdates.subscribemenow.com.

식이 요법과 보충제에 대한 자세한 내용은 박사 사라 브루어의 웹 사이트를 방문 www.DrSarahBrewer.com,www.ExpertHealthReviews.com 그리고 www.MyLowerBloodPressure.com.