챗지키를 곁들인 건강한 그리스 터키 버거

차지 키와 건강한 그리스어 칠면조 햄버거를 만들어 햄버거의 밤을 업그레이드합니다. 그들은 쉽게 만들 수있어,완전히 삶의 변화,영원히 햄버거의 당신의 감사를 높일 것입니다!

터키 버거,변형

모두가 햄버거의 그들의 정당한 몫을했다,하지만 난 모든 사람이 그리스 햄버거를 가지고 있다고 내기 할 수있다. 오,그래. 당신이 칠면조 햄버거에 맛있는 그리스어 차지 키 소스를 추가 할 때 테이블은 완전히 켜져. 그것은 바로 당신의 입맛의 앞에 마법처럼!

차지키 소스를 곁들인 건강한 그리스 햄버거는 진정한 삶의 변화입니다. 그들은 칠면조,붉은 양파,시금치,죽은 태아의 햄버거베이스로 만들어집니다! 토마토,양파,차지 키(맛있는 그릭 요거트와 오이 소스)가 들어간 빵이나 양상추 롤빵 위에 놓으면 변형적인 일이 발생합니다.

다음 햄버거 밤,당신의 일반 늙은’지루한 칠면조 햄버거에 작별 인사 대신 간단하고 쉽게 만들 수있는이 놀라운 그리스어 식사를 선택. 당신의 친구와 가족은 당신에게 감사 할 것입니다.

차지키 소스를 곁들인 그리스 버거를 만드는 데 사용되는 재료

이 레시피의 칠면조 버거 패티를 만들 때 더 쉬울 수 없습니다. 우리는 갈은 칠면조,적 양파,시금치 및 다양한 향신료를 혼합 할 것입니다.

아,그리고 죽은 태아를 잊지 마세요! 이 성분은 버거를 다음 단계로 가져갑니다.

• 지상 칠면조
• 죽은 태아
• 마늘
• 붉은 양파
• 시금치
• 오레가노
• 소금
• 후추
• 차지 키 소스

이 조리법을 만드는 데 사용되는 도구

이 그리스 음식 조리법을 만들려면 햄버거와 소스 부분 모두에 몇 가지 도구가 필요합니다. 햄버거를 만들려면 혼합 그릇,프라이팬 및 주걱이 필요합니다. 소스를 위해,당신은 2 개의 섞는 그릇 및 활동적인 기구를 필요로 할 것이다.

차지 키

와 함께 건강한 그리스 칠면조 햄버거를 만드는 방법 이 지상 칠면조 요리법은 정확히 당신이 기대하는 방식으로 만들어졌습니다. 다양한 재료와 지상 고기를 혼합 한 후,우리는 패티로 그들을 형성하고 소스를 만들기로 다이빙하기 전에 조금 난로에 지글 지글 할 수 있습니다. 총,이 식사는 만드는 데 약 20-25 분 정도 소요됩니다!

그리스 햄버거를 만들려면,그릇에 햄버거 재료를 모두 결합하여 시작합니다. 손을 사용하여 모든 것이 잘 결합 될 때까지 혼합하십시오.

각각 약 1/2 컵의 고기를 사용하여 믹스를 패티로 만듭니다.

다음으로 큰 주철 프라이팬에 아보카도 오일 2 큰술을 중불로 가열합니다. 일단 뜨거운,햄버거를 추가합니다.

한쪽에서 5 분 동안 요리 한 다음 뒤집어서 열을 중간 정도 낮 춥니 다. 다음 5 분 동안 커버 그래서 내부 요리사. 모든 햄버거가 완전히 익을 때까지 반복하십시오.

요리 후 소스 레시피에 나와있는 지침을 사용하여 차지 키 소스를 준비하십시오.

빵이나 양상추 롤빵에 양파와 토마토와 함께 제공하고 즐기십시오!

더 건강한 버거 레시피

이 레시피는 건강에 많은 이점이 있기 때문에 내 식사 중 하나입니다. 시작하려면 칠면조 고기는 매우 채우고 마른 고기입니다. 그것은 높은 단백질 및 지방 질에서 낮은 고 비타민의 품질을 제공 합니다. 게다가,나는 더 많은 영양분을 제공하기 위해 햄버거 믹스에 여분의 채소를 몰래!

짜 치키 소스는 또한 단백질의 좋은 금액을 제공하는 상쾌한 추가입니다. 그것은 그 자체로 말하는 그리스 요구르트로 만들어졌습니다!

당신이 좋은 햄버거를 갈망하지만 사물의 건강한 측면에 머물하려는 경우,이 조리법은 완벽한 옵션입니다.

터키 버거 만드는’팁

여기에 건강한 그리스 햄버거를 만들기위한 몇 가지 포인터와 권장 사항은.

칠면조 햄버거 요리
햄버거의 내부 온도가 프라이팬에서 제거하기 전에 적어도 165 에 도달해야합니다. 그들은 약간 분홍색이 될 수 있지만 지나치게 분홍색이되어서는 안됩니다.

칠면조 버거 요리 길이
칠면조 버거를 요리하는 데 약 10 분이 소요되지만 패티를 만드는 두께에 따라 다를 수 있습니다. 한 쪽 당 5 분이 평균 시간대 인 것 같습니다.

상점에서 구입 한 차지 키를 사용할 수 있습니까?
매장 구입 차지키는이 조리법에 잘 작동합니다! 나는 내 자신을 만들고 싶지만(너무 간단합니다!),구입 한 상점은 몇 분을 더 절약 할 수 있으며 아마도 맛있을 것입니다!

남은 음식 저장
남은 칠면조 버거는 냉장고에 2-3 일 동안 보관할 수 있습니다. 밀폐 용기에 보관하거나 플라스틱 랩으로 단단히 밀봉하십시오.

터키 버거 사이드

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