체중 감소는 간단하다! 400 칼로리 식사
400 칼로리 수정 식사 계획 시작
체중 감소를 위한 제일 공식? 칼로리를 조심해! 그리고 가장 쉬운 방법은 매일 400 칼로리 식사를 먹는 것입니다. 이 연료 에너지,회전 속도를 올린다 신진 대사,당신은 더 이상 전체 느낌을 유지합니다.
음식이 출입 금지입니다! 영양 정보와 서빙 크기를 확인하면 언제 어디서나 400 칼로리 범위(380-420 칼로리)에서 식사를 찾을 수 있습니다.
우리는 맛있는 요리법,패스트 푸드 항목,믹스 앤 매치 콤보 아이디어 및 편의 식품을 반올림하여 시작했습니다. 오늘 400 칼로리 슬림 다운을 시작하십시오!
400 칼로리 수정에서 더 낮은 칼로리 식사를 참조하십시오.
1,000 칼로리 과시 맛 400 칼로리 식사! 당신의 사본을 오늘 주워!
400 칼로리 픽스 레시피:푸짐한 계란 샌드위치
이 만족스러운 식사는 단백질 펀치를 포장합니다. 요리 스프레이로 코팅 된 프라이팬에 달걀 흰자 1 개와 계란 1 개를 스크램블하십시오. 구운 통밀 잉글리시 머핀에 놓고 1/4 씨 으깬 하스 아보카도를 뿌립니다. 1 슬라이스 저지방 체다 치즈와 토마토 슬라이스를 얹습니다.
총 칼로리:397
예방에서 더:400 칼로리 아침 식사
400 칼로리 수정 식사:패스트 푸드 버거 수정
칼로리 은행을 깨지 않고 햄버거와 디저트를 먹습니다. 맥도날드 주문하기 햄버거(250). 케첩 패킷(15)을 추가하고 바닐라 저지방 아이스크림 콘(150)으로 식사를 끝내십시오.
총 칼로리:415
예방에서 더:영양사가 패스트 푸드를 먹는 방법
400 칼로리 수정 레시피:파스타 그레고리력
이 가벼운 버전의 고전적인 이탈리아 미트 소스 레시피를 사용해보십시오. 우리의 조리법에서 여분의 마른 갈은 쇠고기는 지방을 다듬고 소금없는 토마토 소스는 나트륨을 유지합니다. 우리의 버전은 또한 맛있는 포르 치니 버섯을 추가합니다!
총 칼로리:399
400 칼로리 수정 식사 아이디어 쉬운 사무실 점심
이 건강한 점심은 간단하고 빠르며 채워집니다! 전자 레인지 한 살코기 요리 치킨 토스카나 파니니(320),디저트(83)를 위해 3/4 씨 포도와 짝을 이룹니다.
총 칼로리:403
400 칼로리 수정 식사 아이디어:아이스크림 아이스크림 디저트
완벽한 아이스크림과 함께 저녁을 냉각. 1/2 씨 벤&제리의 초콜릿 칩 쿠키 반죽 아이스크림(270)로 시작합니다. 이슬비 1 큰술 초콜릿 시럽(52). 추가 1/4 기음 비 유제품 휘핑 토핑(60). 마라 스키 노 체리 2 개(14)
총 칼로리:396
400 칼로리 수정 식사 아이디어:와플 아침 식사
이 맛있는 과일 아침 식사는 순식간에 준비가 될 것입니다. 토스트 2 제미 마 이모 제미 마 냉동 블루 베리 와플(180). 2 작은 술 버터(67)를 얹습니다. 이슬비 2 큰술 메이플 시럽(104). 3/4 씨 블루 베리(62)와 함께 제공하십시오. (더 많은 400 칼로리 식사 아이디어를 보려면 여기를 클릭하십시오.)
총 칼로리:413
400 칼로리 수정 레시피:밀크 초콜릿 파이
초코 홀릭은 첫 입에 사랑에 빠질 것입니다! 무 지방 우유는 당신이 그것을 놓치지 않을 지방을 잘라냅니다. 또한 무가당 코코아 가루는 항산화 물질이 풍부합니다. 전체 레시피를 참조하십시오.
총 칼로리:380
400 칼로리 수정 식사 아이디어:던킨 도너츠 베이글과 커피
탄수화물로드 아침 식사를 사랑? 당신은 그것을 가질 수 있습니다! 던킨 도너츠 가져 오기 2018-09-20 10:00:00 일반 베이글(330). 저지방 크림 치즈 반 서빙을 요청하십시오(50). 탈지 우유(20)를 가진 작은 얼린 커피로 그것을 아래로 세척하십시오. 커피에 설탕 1 티스푼을 15 칼로리(선택 사항)에 첨가하십시오.
총 칼로리:415
400 칼로리 수정 식사 아이디어: 후 머스와 채소 스낵
이 건강한 간식은 채소 서빙에 몰래 들어가는 좋은 방법입니다. 1/2 기음 상점에서 구입 한 후 머스(208)를 가져 가라. 당근 스틱(45)1 개를 넣으십시오. 붉은 고추 스트립(39)1 개를 넣으십시오. 통밀 크래커 6 개(113)를 추가합니다.
총 칼로리:405
예방에서 더:22 맛있는 저칼로리 스낵 아이디어
400 칼로리 수정 레시피:봄 리조또
이 크림 같은 안락 접시는 접대를 위해 완벽하다. 당신의 근처 농부의 시장에서 맛 완두콩을 찾거나 냉동을 선택합니다. 강한 치즈 맛을 위해 갓 간 파마산을 사용하십시오.
총 칼로리:384
400 칼로리 수정 식사 아이디어:땅콩 버터와 사과 간식
에너지를 확대하고 근육을 건설하는 것을 돕기 위하여 운동 전이나 후에 이 단백질 포장한 식사에 연료를 공급하십시오. 최대 슬라이스 1 매체 사과(72). 1.5 큰술 땅콩 버터(141)와 함께 제공하십시오. 통밀 크래커 5 개(95)를 추가합니다. 무 지방 우유 1 개(83)로 씻으십시오.
총 칼로리:391
400 칼로리 수정 식사 아이디어:요구르트 파르페 스낵
이 멋진 콤보는 훌륭한 오후 중반 간식을 만듭니다. 그릇에,레이어 1(5.3 온스)컨테이너 무 지방 그리스 스타일의 요구르트. 블루 베리 1 개를 넣으십시오. 저지방 매장에서 구입 한 그라 놀라 1/2 를 얹습니다. 꿀 2 작은 술과 함께 이슬비.
총 칼로리: 406
예방에서 더 많은 것:어느 것이 더 건강합니까:그리스 또는 저지방 요구르트?
400 칼로리 수정 레시피:초콜릿 라즈베리 오트밀
이 건강한 오트밀 레시피는 만족스럽고 맛있습니다! 건조한 귀리 1/2 을 섞는다(원하는 농도로 물 요리). 반 달콤한 초콜릿 칩 1/4 을 넣고 저어주고 라스베리 1 개를 얹습니다.
총 칼로리:419
400 칼로리 수정 레시피: 타라곤 치킨 샐러드
평범한 오래된 치킨 샐러드 샌드위치를 신선한 타라곤,저지방 사워 크림,바삭 바삭한 다진 아몬드를 포함한 더 매운 레시피로 바꿉니다. 다시 기본 치킨 샐러드 레시피로 돌아 가지 않을거야! (점심 식사를 위해 더 많은 저칼로리 샌드위치 아이디어를 얻으십시오.)
총 칼로리:408
400 칼로리 픽스 레시피:스타 벅스에서 커피와 케이크 스낵 휴식
오후에 약간의 픽업 나를 업 필요하십니까? 스타벅스에 들러! 키 큰 탈지 라떼 주문(100). 그들의 감소하 뚱뚱한 계피 소용돌이 커피 케이크(290)에 그것을 한 쌍이 되십시요.
총 칼로리:390
400 칼로리 수정 레시피:집에서 건강한 피자
온 가족이 좋아할 빠르고 쉬운 점심 식사가 있습니다! 다진 토마토 1/2 씨,갈가리 찢긴 부분 탈지 모짜렐라 1/4 씨,구운 닭 가슴살 1/2 씨,다진 햇볕에 말린 토마토 1/4 씨를 곁들인 구운 통밀 피타 1 개를 얹습니다. 다진 마늘과 오레가노를 뿌린다. 거품이 날 때까지 오븐 육계 아래에 놓습니다.
총 칼로리:396
예방에서 더:7 군침이 도는 피자 조리법
400 칼로리 수정 레시피:땅콩 버터 스무디
그것은 아침 식사 또는 간식에 적합합니다. 우유,땅콩 버터,얇게 썬 바나나를 섞습니다. 크림 같은 에너지 증폭 스무디를 위해 함께 혼합하십시오. (사랑 스무디? 20 슈퍼 건강한 스무디를 확인하십시오.)
총 칼로리:391
400 칼로리 수정 레시피:크랩 케이크와 만다린 오렌지 샐러드
남편과 함께 저녁 식사 날짜를 계획하십시오. 구운 고추 소스(302)로 메릴랜드 크랩 케이크를 만드십시오. 우리의 맛 시금치와 만다린 오렌지 샐러드와 봉사(78). (만약 당신이 더 많은 해산물에 대 한 분위기에 있어,읽기 12 결코 먼저 먹는 물고기.)
총 칼로리:380
400 칼로리 수정 레시피:칩이 달린 지하철 샌드위치
당신은 정말 지하철에서 그것을 당신의 방법을 가질 수 있습니다. (너무 오래 당신이 10 그리 신선한 지하철 잠수정을 피할 수있다.)양상추,토마토,오이,피망,피클 및 양파(285)가 들어간 9 곡물 빵에 칠면조 가슴살 6 인치 샌드위치를 주문하십시오. 겨자 2 작은 술(5)을 얹습니다. 쌍 1.18 온스. 구운된 레이의 가방의 원래 감자 칩(130).
총 칼로리:420
예방에서 더:400 칼로리 샌드위치를 만드는 방법
400 칼로리 수정 레시피:집에서 건강한 파스타 저녁 식사
분 집에서 고전적인 이탈리아어 좋아하는 확인합니다. 전자 레인지 1 에이미의 제 2 의 그릇 박제 파스타 껍질. 껍질을 벗긴 마늘로 통밀 토스트 1 조각을 문지릅니다. 1/2 큰술 파마산 치즈와 파슬리를 얹습니다. 치즈가 녹을 때까지 굽습니다. 신선한 레몬 주스를 얹은 5 개의 찐 아스파라거스 스피어스와 함께 제공하십시오. (더 건강한 파스타 요리법을 참조하십시오.)
총 칼로리:410
오늘 400 칼로리 수정 사본을 구입하십시오!